cwiczenia

noo a macie jakies fajne cwiczenia na brzuch zbey kostka wyszla?

No witaj traktor71 tak czytam, tylko jestem tak głupi, że nie potrafię odejść od tej piramidy, jakoś ona najbardziej mi pasuję sam nie wiem czemu ALE wiem, że masz rację tylko przepatrywałem inne gotowce i tam często była piramida. Myślę, czy by nie zapłacić i może mieć trenera który zrobi rozpiskę? Wiesz mi po prostu ciężko uwierzyć, że te twoje [...]

buka111 calkiem prawdopodobne jest to,ze wlasnie zmiana w sposobie wykonywania serii moglaby ci pomoc. oczywiscie nie tylko,bo musisz zmienic cala swoja koncepcje pojmowania treningu. przeczytaj jeszcze raz swoje tematy. problem jest jeden i nawet juz inni ci to sygnalizowali....ale TY zawsze musisz byc madrzejszy. [...]

Po 1 miesiącu będzie widać zmiany ? Aha i mam wykonywać te ćwiczenia tak jak tam piszę 3-4razy w tygodniu?

Po 1 miesiącu będzie widać zmiany ? Aha i mam wykonywać te ćwiczenia tak jak tam piszę 3-4razy w tygodniu? Wątpie, raczej beda to zmiany z poczatku niezauwazalne, ale nie przejmuj sie tym bo nie od razu Rzym zbudowano (czy jakos tak %-)) Ciezka praca, wytrwalosc i solidnosc to wszystko czego potrzebujesz do upragnionego celu :-)

Mam problem; prawdopodobnie zdecyduje się na ten rodzaj treningu - http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=24. Tylko zastanawiam się, czy aby ten trening nie jest dla mnie zbyt intensywny? No w końcu, wykonuje się po 3 serie każdego ćwiczenia, a ja mam dopiero 15 lat i ćwiczę od ok. 6miesięcy.

Tylko wiesz, planowałem teraz zrobić massa na siłę oraz oczywiście na masę, a później, gdy będzie już ciepło, przejść na massa podkreślającego bardziej wygląd. Myślę, że ta opcja będzie najbardziej trafna jak dla mnie. Tylko zastanawiają mnie te trzy serie każdego ćwiczenia. Czy to aby ni za dużo?

ee czyli na masę jakie ćwiczenia mam wykonywać znaczy takie jak FBW ale np 7 serii po 8 powtórzeń?

[...] 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : Rower/Siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga Dieta : Unikanie posilkow tlustych i slodkich. Przeciwskazania medyczne : Brak. Zażywane suplementy :Brak, zastanawiam sie nad kreatyna Ostatni Trening? Fbw, na kazda partie miesniowa 2/3 cwiczenia. (potem je rozpisze)

[...] SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE),MARTWY CIĄG Barki: Szrugsy Ramiona: .UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM,POMPKI W PODPORZE TYŁEM. Brzuch: A6W. No i jako rozgrzewke stosuje pompki. Jaka partie zaniedbuje, a jaka za bardzo mecze?;) Wiem ze Tricepsa, prawie wogole nie trenuje...Ale te cwiczenia mi wogole nie pasuja ;O Pozdrawiam

przed wysiłkiem po i w trakcie mozesz popijać nawet w trakcie cwiczenia.

Chcesz ćwiczenia siłowo-wytrzymałościowe które są wykonywane na treningach sw, ale co za różnica z jakich to treningów ? nie cuduj z filmikami z klubów tylko zahacz o jakiś croosfit, albo w domu poćwicz, możesz np. spojrzeć do treningu domatora, przejrzeć dział crossu

zupełnie normalne objawy spowodowane brakiem ruchu przez okres ok. 6 tyg. cwiczenia rozciagajace i rozluźnienie reki powinny pomoc , jak nie to wtedy bedzie potrzebna terapia wzbogacona o dodatkowe elementy (mobilizacje stawu, tarcie ppoprzeczne, normalizcja napiecia powiezi)

Jak dla mnie najlepsze ćwiczenia są z hantlami i sztangą. Szczególnie przy plecach wolne ciężary jak najbardziej wskazane.

Jeśli chesz uzasadnienie założ temat "opinia o abs2 - do pumy" ;], będzie ciekawie :D Brzuch: 1 ciężkie na dol brzucha, cieżkie na górze (tzn całość ) brzucha, i coś na skośne, po 4 serie. Podstawowa wersje, potem można się bawić w superserię itd. przedzial powtorzen 10-15, w zależnosci od ćwiczenia. polecam : -skłony z linką z wyciągu [...]

No wiem wiem, pracuje caly czas nad dieta, cwiczenia takze staram sie robic dobrze. Chce tylko poprawic sylwetke bo wygladam tak sobie a ze mam troche sprzetu w domu to po co ma sie marnowac, wykorzystam go :) . Wiec co podsumowujac bardziej polecicie?

[...] ze bedzie walil o ziemie to zawsze moze cos podlazyc pod obciazenie zeby zamortyzować uderzenie. dla chcacego nic trudnego a kase mozna przeznaczyc na cos innego. skoro kolega wybiera w tym przedziale cenowym to albo nie sra kasą albo nie jest mu nic lepszego potrzebne. to ma służyć do cwiczenia a nie do przygladania sie jakie to piękne

to świetnego macie trenera:), doskonały motywator, każdy może wykonywać te ćwiczenia, a nawet jest to wskazane gdyż podczas ich wykonywania zaangażowane jest wiele mięśni, pierwsze co zrób to spytaj kogos bardziej wyrozumiałego o to oraz nie wykonuj tych ćwiczeń na dużych ciężarach tylko skup się na technice wykonania, co do fbw to ogólnie nie [...]

Ok, wrzucam wam mój trening Pull Martwy ciąg 4x8 Ściąganie linki do klatki 4x8 Zginanie łokci do klatki (biceps) 3x10 Wiosłowanie 3x10 Suwnica 3x10 Zamieniłem ostatnio wiosłowanie na Low Row i czuje ze plecy świetnie pracują, potrafię dobrze łopatki spinać a przy wiosłowaniu w opadzie to mi czasami uciekają. Jakie dwa ćwiczenia na plecy dać do [...]

dzien dobry, szczegolnie chodzi mi o te miesnie z boku brzucha (nad biodrem) gdzie najszybciej zaczyna sie u facetow odkladac tluszcz, jakie cwiczenia na te miesnie?