co na redukcji

[...] 18 Dzień nietreningowy. Dzień nietreningowy ogólnie ale musiałem nadrobić wczorajszy. Jestem delikatnie wk***iony}:-( bo nie pykło z dietą dziś kompletnie, białka jak na redukcji, kcal za mało, ogólna ch**nia. Zastanawiam się czy nie przejść na zwykłego splita, mam takie wrażenie niedosytu, nie odczuwam bóli po treningu, no może trochę. Co [...]

[...] : 173 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : na redukcji od 2800-3000kcal co tydzien -300kcal Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : bcaa Ostatnio przerabiany plan: wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Ja kiedys jak koksowalem..., to trzymalem sobie ok +10 ponad. Na redukcji tylko zbijalem do widelek. NIezaleznie czy test byl * 4,5 czy 11 %-) To jak juz nie koksujesz to co Ty robisz w tym dziale :-> }:-( 8-)};-)

Ja kiedys jak koksowalem..., to trzymalem sobie ok +10 ponad. Na redukcji tylko zbijalem do widelek. NIezaleznie czy test byl * 4,5 czy 11 %-) To jak juz nie koksujesz to co Ty robisz w tym dziale :-> }:-( 8-)};-) :-|:-|:-|:-(

Ja kiedys jak koksowalem..., to trzymalem sobie ok +10 ponad. Na redukcji tylko zbijalem do widelek. NIezaleznie czy test byl * 4,5 czy 11 %-) To jak juz nie koksujesz to co Ty robisz w tym dziale :-> }:-( 8-)};-) Szpiegować przyszedł :) Wyklęty!;)

[...] żeby te posilki ktore sam robisz byly obliczone (sniadania/kolacje) co do treningu silowego -> polecam FBW a nie tylko katowanie klaty:) teraz dalej -> białko jesz żeby nie tracić masy mięśniowej na redukcji, jeśli nie dostarczasz go (białka) w diecie wystarczająco. sam powiem jedno, dobrą dietą w walce z lipo okazał się dla mnie low carb

Tez za bardzo nie wiem, skąd ci sie wzięło robienie redukcji miedzy masówkami ;D. Jeśli chodzi o nabieranie masy mięśniowej i genetykę to nie narzekam. ;D Co do Redukcji zrobiłem ja żeby sie odtłuścić ... Po cyklu na masę i sile, mam zamiar zrobić cykl regeneracyjny a późnij wcinkę :) W sam raz na wakacje

[...] jeden jak i drugi stwierdził,że to nie gino i obaj powiedzieli,że mam się tym nie przejmować co do spalaczy też jest z tym problem zrzuciłem fet wcześniej ważyłem 82kg po redukcji ważyłem 71kg i co na brzuchu pojawił się letki kaloryfer a cycuszki tylko troszke zmalały co za g**** wydaje mi się,że z tymi cycuchami to ciężka sparawa chodzi oto [...]

[...] treningowy a nietrenignowy ma byc az tak drastyczna. Z tego co czytalem to na masie ma sie niemal identyczna diete w dzien treningowy i nie, myslalem, ze podobnie jest na redukcji... W kazdym razie w 10 wskazówkach nie wiele sie dowiedzialem jak bardzo maja sie te diety od siebie roznic. Tym razem przedstawiam 2 diety: Pierwsza chyba jest ok [...]

[...] zauważyłem u mojej babci lek o nazwie Euthyrox, jest to syntetyczny hormon tarczycy, dodam że babcia miała wycięte wole tarczycowe i dlatego go zażywa. Więc pomyślałem sobie, że mógłbym się nim lekko wspomóc na redukcji, wiem że to głupie ale mnie to kusi. Co myślisz o wspomaganiu hormonalnym w małych śladowych ilościach np. hormonami tarczycy

[...] na sól - wyrzuć ile się da kupnych rzeczy, a szczególnie wędliny, wędzone ryby. Co do badań to oprócz frakcji cholesterolu powinieneś również zrobić homocysteinę. Z mojego doświadczenia na redukcji fajnie działa też błonnik witalny - pozwolił mi uregulować pracę układu pokarmowego. Proponuję również dorzucić olej lniany / mielone siemie lniane.

Tutaj na oko nic się nie da zrobić, bo właśnie mamy tendencje do zaniżania na redukcji kalorii i efekt jest taki, że mamy zbyt duży deficyt kaloryczny, po jakiś czasie następuje adaptacja organizmu do takiego poziomu kaloryczności i redukcja staje, często wtedy ludzie dokładają cardio, bo chcą żeby ruszyło, a finał jest taki że są zajechani jak [...]

polako jakogolnie wymiary waga poszły jetses na masie czy na redukcji na tym cyklu, u mnie poleciało juz 6-7kg na tym trenie wymiary mało nie spadły ale to dopiero 3 tydzień na około 3200kcal a juz tyle leci ze chyba nie zejde nizej z kcal choc pocieszam sie ze wymiary sie w miare trzymają, ogolnie to sam nie wiem co myśleć eh za duzo efki i gery [...]

Dobra chlopaki a teraz mnie zastanawia taka jedna rzecz. Uwaza sie ze lecac systemem IF mozna pozowlic sobie na mniej kulturystyczne zarcie, anwet na redukcji (sam na noc robie sobie omlet ze zwyklych smakowych platkow do mleka a nie kombiinuje z owsianymi itp. %-)) i efekty są. A czemu przy zwyklej diecie 4-6 posilkow, z takim samem rozkladem BTW [...]

piszesz ze chcesz cos na czysta mase i siłe i prosisz o rozpisanie 1 cyklu przy jednoczesnej redukcji piszesz ze cykl wylącznie na siłe a wczesniej na mase i siłe no i twoje dopisanie nie chce na redukcji zadnych anabolików przemysl cel cyklu i napisz tak zeby było wiadomo co chcesz

[...] celem jest redukcja? jak tak, to poszedbym w kierunku jakiegos termogenika i ewentualnego daszego wsparcia kreatyna jako antykatabolika, z budowa miensi bedzie problem, na redukcji tego nie doswiadczysz raczej, ale mozna postarac sie je utrzymac chociaz Przyspieszyć trening w znaczenu, że gdy teraz mam wolne postanowilem 2x dziennie ćwiczyć, a [...]

[...] w osiągnięciu celu. Proszę Cię nie wypowiadaj się na takie tematy skoro nie masz pojęcia. Ćwiczysz 8 miesięcy ale do powiedzenia jak zwykle najwięcej. Stosuję tego bulka na redukcji i efekty super, białko to białko, ww to ww. Posiłek potreningowy to zupełnie odrębna sprawa. A gdyby dali antykataboliki to efekty byłyby dużo lepsze i mięśnie też [...]

cześć Karol, mam pytanko odnośnie supli i aerobów na redukcji dla dziewczyny. Cel to ok. 30 kg w dół. (posiłki i jakość treningu siłowego zakładamy, że ok. oraz to o co nie pytam też ok. :) Obecnie trening 3 - 4 x siłka, a po treningu 45 min. kręci aeroby. 1. czy to wystarczy? 2. pytanie czy po siłowym a przed aero lepiej dać carbo (obecnie) czy [...]

urbud: nie sądzisz, że to trochę głupie zadawać takie same pytanie na forach dwóch Mistrzów? Test, czy co? Chocapic jest dla dzieci, a nie dla kulturysty na diecie. A Karol już wiele razy odpisywał, że mamy jeść na masie "na co mamy ochotę", a na redukcji dokręca się śrubę i wtedy nie pchać w siebie śmieci.

[...] po długim okresie ich używania a następnie ich odstawieniu - słabną łapy. W takim sensie, że się nie kształtują odpowiednio. Mógłbyś coś o tym powiedzieć ? 2. Jestem na redukcji. Nie spieszę się z nią, ponieważ nie chcę popełnić drugi raz błędu. Zrzuciłem dużo, lecz zbyt szybko i sporo wróciło. Aktualnie - waga leci, obwody też. Chciałbym [...]