co na redukcji

[...] wspomagających redukcję tkanki tłuszczowej ma oczywiście sens. Jednak pamiętaj, przede wszystkim trzeba nauczyć się odpowiednio jeść i trzymać zbilansowaną michę. To jest na redukcji najważniejsze. Tak samo ważne jest solidne trenowanie + dodatkowo trening cardio. Jeżeli z jedzeniem nie jest do końca idealnie, to na początek polecam wrzucić [...]

Tren ryje flaki jak najbardziej, po 3 miesiacach na ace jak rano zjadlem pare kanapke do pozniej wieczorem dopiero wmuszalem cos do zarcia %-) Wegle u mnie na redukcji sa wykluczone bo wtedy glod nie daje zyc, wtedy tylko ketoza na niskich kaloriach lub VLCD Czy wegle teraz mi nakrecaja apetyty czy nie to ciezko powiedziec, ale tluszcze napewno [...]

[...] miczelowi nie ruszyła tarczyca skoro dieta ma zbawienny wpływ na wszystko. Czy poprzednie kuracje na soku mogły mieć wpływ na to? Zablokowana albo uszkodzona tarczyca? Na redukcji to możesz zapomni o tych całych proporcjach diety optymalnej i minimum te 2g/kg musisz lecieć. Chyba na masie bardziej nie trzeba myśleć o proporcjach? A na [...]

No. To teraz już chyba wszystko rozumiem. Okaże się jak pójdę na siłownię :-} Nigdy nie trzymałam ziemniaków w lodówce, bo mama mówiła, że słodkie będą %-) A jeszcze co myślicie o koktajlu białkowym na redukcji, jako jeden z posiłków? Najlepiej kolacja? Zmieniony przez - koziczka853 w dniu 2014-01-28 18:13:28

[...] przez moderatora i wielu ludzi w komentarzach pisze ze jedzie nim . Rozumiem że nie można patrzeć na innych ale co nie tak z nim ?? Podobnym planem tyle że wersja a i b trenowalem będąc na redukcji. Nigdy nie wyglądałem jak pro czy b.dobrze ale formę zrobiłem niezła ( mogę dac foty ) . A jak już komentujesz to co jest nie tak z tym planem ?

[...] różnie więc wtedy po prostu nie liczę kalorii, póki co robię trochę masy, niekoniecznie suchej i czystej więc aż tak bardzo nie przywiązuje uwagi do tego wszystkiego, na redukcji wszystko było cacy), ale postaram się wrzucić coś po pracy (przykładowe dni, co jadłem). Moim zdaniem, to może mieć związek z małą ilością warzyw lub wody (jakies 2l [...]

Z punktu widzenia metabolizmu, zwiekszone dawkowanie białka sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. Jednak jezeli chodzi o skutecznosć odchudzania dieta wysokobiałkowa nie przewyższa znacząco diety zrównoważonej. Dieta wysokobiałkowa pozwala zminimalizować niekorzystny efekt działania cukrów ( co sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej), ale ma również [...]

[...] wygodnie, bo po pierwsze nie pocę się w te upały i bo drugie nie jestem głodny (chyba, że na deficycie, ale obecnie nie jestem na deficycie) Nie ma nic lepszego niż IF na redukcji w bardzo gorące lato - ale oczywiście ja w lato jestem na masie jak pajac, a w zimę IF na redu to już kiepska sprawa. Na Twoim miejscu zabstyl rozważyłbym oprócz [...]

Wiesz, jestem na redukcji a przez ostatni month straciłam ponad 3 kg tłuszczu i zyskałam (uwaga :D) 0,2kg mięcha, więc teoretycznie się da, ale widać jak to wychodzi w praktyce. Po prostu gdy jest się na redukcji można spalić dużo tłuszczu i zyskać tylko mały ułamek mięśnia (przy bardzo dobrej diecie w połączeniu z dobrym treningiem) a na masie [...]

[...] za swoja najslabsza partie (nie liczac brzucha bo o tym to sie przekonam jak porzadnie zredukuje, chociaz fakt, teraz mocno zalany) wiec dzieki :D, od czasu zakonczenia redukcji w lapach wzroslo po 4cm wiec jak na 5,5 miesiaca moze nie jest to jakis imponujacy wynik ale chyba tez nie jakis najgorszy :). Kajdan ,chłopak ma 9 miesięcy stażu [...]

Panowie mam małe pytanko odnośnie właśnie napojów zero , jestem na redukcji ale lubię pić napoje zero zwykle co drugi dzień pozwalam sobie , czy te napoje mogą jakoś zaszkodzić w przebiegu redukcji ?

[...] chcę jednak być na takiej "diecie" już na zawsze , traktować to jak stałą zmianę a 2 herbatniki od czasu do czasu nie wiem , myślałem że nie powinny być przeszkodą nawet na redukcji , też nie do końca wiem jak traktować tłuszcze , ma ich być do 30% w zjadanych kaloriach? tłuszcze nasycone jak oglądałem kilka dokumentów o tym ponoć wracają do [...]

Zmniejszam swoją kaloryczność o 100 + lekki wysiłek dodaje czyli będę już na 2350kcl, zaczynam od jutra. Redukować będę jeszcze 2 tygodnie wtedy będę 12 tygodni na redukcji, po redukcji miesiąc planuje być na bilansie zerowym oraz mam zamiar znowu redukować ponieważ jeszcze sporo tłuszczu zostało, ale od następnej redukcji dodam chyba lekki [...]

[...] Bardzo dobry produkt. Zaczynałem od dawki 4 kapsulki i czulem mrowienie, zwiekszona wytrzymalosc, skupienie, koncentracje. Zaczalem brac po zakonczeniu cyklu na mono i redukcji. Przy spadku wagi o -10kg i braku mono, sila wzrosla o 10-15% ( na to sklada sie wiele czynnikow jak dieta, trening, ale BA bardzo mi pomagala). Obecnie w stalej [...]

dla mnie minusem twarogu na redukcji jest podchodzenie wodą przez co trochę zamazuje efekty redukcji A co w twarogu sprawia, że woda podchodzi?

Sorry za spam ale co ile cheatujecia i czy tylko na redukcji proszę odpowiedź.

Booooże, po co ja tu wchodziłem, kiedy jestem na redukcji@-|

Cheatday nr. 4. Zdjęcia po redukcji będą. A tymczasem... To co na zdjęciach + kebab i więcej już nie zmieściłem %-) /SFD/Images/2015/8/22/235a2fc2bbb94751915340525f402df8.jpg /SFD/Images/2015/8/22/10637800b8564a25b8a8c32dba97e218.jpg

No to generalnie podobnie. A co do tego, że chcemy zjeść 3 kawałki zdrowego ciasta, to ustawiasz resztę posiłków w ciągu dnia tak, żeby kalorie/makro się zgadzało i tyle. A jak wyjdzie nadwyżka kaloryczna, bo np. ktoś jest całe życie na redukcji, to wtedy to bardziej refeed, niż jeżeli cheat.

No wlasnie wielkosc taka se na redukcji raz w roku mozna sobie pozwolic co mi raczej sprzyja jak beda upaly to sie za tym lodzikiem rozejrze