co na redukcji

[...] na żywo wygląda lepiej ale jest słabszą Twoją stroną. Wydaje mi się, że też słabo się prezentuje lateralna głowa tricepsa. Wiesz mało jest tych lepszych stron póki co ;-) Po redukcji dam fotki do oceny i obierzemy jakieś priorytety na następną masę. Do tej pory nie skupiałem się bardziej na którejś z partii. Nadal uczę się ćwiczyć. Dopiero w co [...]

[...] i aero. Myślałam o tych węglach, post Ellisa nt. zbilansowanej diety czytałam już wiele razy i bardzo mi się podoba ta koncepcja, ale znowuż potem Qazar pisał że ww na redukcji powinno być max 20%. Poza tym oczywiście śmiertelnie się boję węgli, a wcale nie zauważam deficytów energetycznych związanych z ich małą ilością. Ostatecznie [...]

normalna sprawa tymbardziej na redukcji kiedy to przeciążenie organizmu jest większe itd... zresztą co ja będę pisał, sam o tym wiesz lepiej niż ja :-D trzymaj się Sylwek, obserwuję Twoje zmagania od początku i co tu dużo mówić.. zazdroszczę takiej sylwetki w tak młodym wieku, może się uda nam spotkać w Żelistrzewie jak będziesz startował ! pozdro [...]

[...] powrotną? Traktuję to jako taki zastrzyk energii na trasę, a właściwy posiłek potreningowy zjadam po powrocie. 2. Rozumiem, że jeśli masło - to tylko klarowane. Czy ja na redukcji w ogóle mogę masło? Myślę głównie o jajecznicy na maśle. 3. Chciałabym po miesiącu zmagań zrobić pomiary kontrolne - zobaczyć, w którą stronę wszystko idzie, jeśli [...]

[...] na 86kg. Obwodu klatki nie podalem, bo samemu ciezko zmierzyc, raz wychodzi tak, raz tak , wiec byloby to nie miarodajne. shitman, xearo Dzieki Lena Moze to dziwne, ale na redukcji mialem mniejsze ssanie na czity niz wczesniej. Moze tylko pod koniec, ale wtedy kupowalem Pepsi MAX i przechodzilo. Co do wyskokow to byl wczoraj i troche zaluje, [...]

Spadki zawsze cieszą, to znaczy tych na redukcji ;). Myślę, że jak skończę ten trening, czyli za 3 tygodnie (akurat ok 100 dni na forum), to zrobię małe podsumowanie, bo tabelka tabelką, a zdjęcie i tak prawdę powie. Długi weekend na Mazurach 16-19.07.2015 Miska nieliczona: dieta w kratkę, ale z przewagą diety "typowego Polaka na wakacjach bez [...]

[...] nowego, czegoś, z czym wcześniej nie miałem styczności. SPLIT już dawno mi się przejadł, a FBW było nowym bodźcem dla organizmu. Poza tym przyczyniło się do efektywniejszej redukcji tkanki tłuszczowej (oczywiście nie można pominąć wpływu diety i aerobów). W ostatnich dwóch tygodniach czułem, że daje z siebie bardzo dużo. Szczególnie czułem to po [...]

a ja teraz na redukcji mam zakwasy tylko na górze klatki, co robię źle :-(

[...] Mogę nic nie robić cały dzień, może być trening, aerobik, albo i to i to, więc nie zakładam, że codziennie jem tak samo, a liczenie/ważenie zostawiam babeczkom na redukcji. Trening: HTED vol 3 (jestem obecnie w trzecim tygodniu, rozpiska jest na 12 tygodni) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 Trening prosty jak budowa [...]

[...] pod uwagę że kobieta ma dużo większe wahania wody w organizmie choćby ze względu na hormony. Jeśli jednak nie ma żadnych niekorzystynych zmian to można śmiało jeść ;-) 2. Na redukcji musisz miec minus kcal i to jest najwazniejsze. Ujemny bilans. Same rozłożenie składników pokarmowych służy głównie temu żeby czuć sie lepiej i dzięki temu móc [...]

[...] saa czy nie :-P jeśli tak to mozna uciąć b. nisko. CMA - zależy najwięcej od dawki. Cykl na propie 6-8tyg to dobra opcja jeśli prop to coś co ma pomóc utrzymać mięsnie na redukcji i utrzymać pełność. Na masę to czas nieco krótki, tzn coś "urośnie" ale nie spodziewaj się mega przyrostów. A odblok 6-8tyg na małej dawce czyli 75-100mg co 2 dni to [...]

[...] jakie daje nam organizm. Stąd właśnie bdb podejście Twoje że nie trzymasz się ślepo schmatów, tylko na różne sposoby starasz się wyciągnąc maxa z treningu. Michał 1. Na redukcji na ogół mniejsza podaż kcal, mikroelementów, niedobory, sprawiają że jesteśmy bardziej zmęczeni i libido nie takie. Testa zbadaj, wolnego przede wszystki, [...]

Ale po co większa objętość na barki na redukcji, przy treningu z każdą partią 2x w tygodniu, gdzie barki i tak pośrednio dostają jeszcze 2x przy treningu klata+ plecy? Ma być zachowany bodzieć, ma być też intensywność, i tyle ;-)

[...] to te treningi nam spaliły energii Tak też robię, tylko to aplikacja wylicza za mnie TDEE. Wpisuję wiek, wzrost, wagę i aktywność. nie rozumiem Twojego stwierdzenia że na redukcji zwiększone spalanie przez treningi nie ma znaczenia, wg mnie jest odwrotnie, przez treningi generujemy większy deficyt Ok, skrót myślowy. Nie uwzględniając [...]

Ilość 1,5g wegli na redukcji to jest naprawde ostateczne min, ponizej nie ma co schodzić. ... Jezeli chodzi o redukcje to rewelacyjnie sprawdzają się diety keteogeniczne, zbedne sadłeko bardzo szybko leci. A czy jedno nie wyklucza drugiego? Pytam, bo właśnie jestem na redukcji .

[...] mieć ładnie kortyzol wywalony na 1900. Zimno pewnie zniknie z czasem, ale to poważna sprawa, bo jak jest -10 to ja czuję tak -35, w sumie puls serca też mi zwalnia na redukcji i to dość mocno, może to mieć jakieś powiązanie z tarczyca, 2 lata temu robiłem to wyszła lekka niedoczynność, ale lekarz nic nie robił, mimo że było mi zimno jak na [...]

[...] gryczanej lub warzywa surowe (surówka) - 2 garście pestek słonecznika lub orzechów laskowych lub orzechów włoskich - no i węgle z 3 shakerów odżywki białkowej WPC 80 Na redukcji robię swoją wersję carb cycling i okresowo ścinam mocniej węgle a później dochodzę do tego co wypisałem wyżej. I już nie zaśmiecam nie swojego tematu - sorry kapitan [...]

Na redukcji taka przyjemność odpada niestety. Trzeba było by te produkty wykreślić/zastąpić (co pogrubiłem) Składniki na 2 kebaby: -Mięso z piersi kurczaka (400g) -1/2 papryki czerwonej -1 biała cebula -kapusta pekińska -omlet/naleśnik/tortilla - wywalić tortille, tylko i wyłącznie omlet na oliwe z oliwek -oliwa z oliwek -pieprz czarny -zioła [...]

Hmb nie stosowalem. Z tego co czytam na forum, to strata pieniedzy. Glutamina - poprawia regeneracje. Wiec na redukcji ok. Jakis specjalnych wlasciwosci antykatabolicznych nie zauwazylem. BCAA - yes, yes, yes. Przy niskocukrowej diecie to karnityna, BCAA, aminokwasy i jakis spalacz to dla mnie podstawa. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-11-03 [...]

Teraz jedzenie wchodzi, co? No ba %-) Nie potrzebuję już tak kombinować jak na redukcji, ponieważ jestem najedzony, więc michę trzymam :-)) Czwartek 1. Wyciskanie skos pauza 1 x 6 / 69kg(rozpoznanie) / 3 x 6 / 76,5kg 2. Hantle poziom 4 x 8 / 35kg + regres / 25kg/22,5kg 3. Podciąganie podchwyt 3 x 5 / Masa ciała 4. Ściąganie na wyciągu szeroko 2 [...]