co na redukcji

[...] każdy ma inne zapotrzebowanie, nie wiemy czy to dla ciebie za dużo czy za mało, podałeś mało informacji, ale i tak będziesz musiał sprawdzic to na sobie. 2. No dieta na redukcji tak jak piszesz, będziesz musiał zejść poniżej zapotrzebowania. Na początek może być 500kcal. Katabolizmem sie nie bój jest on przereklamowany. Dopuki nie będziesz [...]

tez rzucilem (ale ja raczej lajtowo palilem), wiecej kasy na odzywki idzie a co do tego nicorette to trzeba bedzie na redukcji o tym pomyslec

[...] antka teraz zjadłem miałem 50 tabsów po 50 mg jadłem 3 tygodnie moze nawet 4. Na początku był jeden tabs potem dwa a potem 3 do końca. Wiem, wydaje sie, że d****izm antek na redukcji ale sam chcialem sprobowac tym bardziej ze w badaniach ludzie na antku rosna w miesniach a traca tluszcz i zwieksza sie igf i wrazliwosc insulinowa. Tylko raz kilka [...]

[...] pewlno brzuszkow i w pasie bylo ponad 100. Teraz robie sporadycznie i w pasie jest 84..........ano dieta ad 3) tez uwazam ze 2 szkalnki mleka nie zaszkoda i tez pilem na redukcji, ale zawsze z rana z odzywka bialkowa i po trzeningu. Wieczorami ograniczalem. Nie stosowalbym jedak mleka w proszku jako suplement na mase bo duze jego ilosci [...]

[...] ziemniakami, czy przekąskami typu jogurt albo nawet skrajny przykład jakieś ciasto? Tez się nadają? Oczywiście rozpatrujemy to w kontekście wyłącznie IG. Powiedzmy jestem na redukcji bilans ujemny, makro składniki będą wliczone i zamiast czegoś "dietetycznego" opędzluje np. szarlotkę? Powtórzę kcl z szarlotki, ww, itp. wliczę do dziennego bilansu [...]

co do posiłków to dramat! rozkład makroskładników żenujący. 70 gram białka na dobę? śmieszna wartość. powiem Ci tak, ja byłem na redukcji 4 miesiące, zrzuciłem 22 kg i 14 cm w pasie, mój rozkład makroskładników był taki: około 2.4 gram białka , 0.8 gram węgli i około 1.1 gram tłuszczu wszystko na kilogram masy ciała. co prawda jesteś ode mnie [...]

Co do redukcji to spadłem 3kg~~ xD Ale aeroby nadal wale ;P a Tobie jak tam idzie? Wiec tak w 1 posiłku jajka jeszcze nie dam rady wpiepszyc ;/, Twaróg ewentualnie może i dam tylko ile ? Ryżem białym już rzygam ;/ nie da rady makaron? Biały ser bez chleba? jak ja to połkne? xD Maślanke naturalną nienawidze! więc Maślanke trusk. dodam do 6 posiłku [...]

Taki błąd, zapomniałem napisać, że warzywa występują w 2,3 i 4 posiłku i są to głównie brokuły oraz kalafior. Co do BCAA to jednak wybiorę X-Tank. Dokupię jeszcze Vitargo tak jak p.Mariusz doradza oraz izolat, kazeine i wspomnianą Coffeine. Zastanawia mnie jeszcze rola Collagenu na redukcji zbędny czy się przyda?

Tak sie podczepie pod temat, bo pytanie w sumie dosc podobne, tylko dot. nie Venoma a Stimulanta X firmy Anabolic Xtreme. Akurat ja bede na redukcji, ale z tego co kojarze, to simulant ma dosc porzadne dzialania pobudzajace i jaki mniejwiecej wplyw beda mialy na siłe? Bo nie ukrywam, ze podczas redukcji (w sumie krociutka, bo 7-8 tygodni) [...]

Według mnie masz 25% BF +. Aby zrzucić wagę musisz przejeść na deficyt kaloryczny i trenować tak jak trenujesz. Na redukcji to normalne, że możesz tracić siłę, przez co będziesz podnosił mniejsze ciężary.

[...] treningówka nie miałem stycznosci od marca Obecnie redukuje i redukcje mam zamiar ciagnac mysle ze max do 20 czerwca, wiec zarazem bym mógł ocenic ten produkt jak działa na redukcji na małej ilsci wegla (bo teraz mam tylko okołotreningowo, a od czerwca byc moze ckd) jak i na masie na większej ilsco wegla dieta jest trzymana 5-6 posiłków bazuje [...]

soki na redukcji to nie zbyt pomysł , 3/4 są słodzone a te nawet nie słodzone i tak zawierają sporo cukrów - co do owoców na redukcji też bym raczej ostrożnie podchodził ew jeden mały po treningu , inaczej sie to ma do warzyw ( które zawierają porównywalnie witamin )

[...] oliwy 7g czyli około 3.5g na posiłek x2. I dzięki takiemu zwykłemu podbiciu tłuszczy brzuch magicznie zejdzie? Już nie wiem co robić, może zmniejszyć białko do 2,2 gram? ile powinno być na redukcji z bcaa ale wtedy znów uciekną kalorie /SFD/2016/8/15/329143d2684442c38a70a66620774ba7.jpg Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-08-15 13:24:37

Bardzo dziwne, pierwszy tydzień na IF i pierwszy raz od paru miesięcy przytyłem na redukcji co prawda 100g, ale raczej słabo to działa na psychikę bo cały tydzień zasuwało się mega na siłce i dieta pilnowana jak zwykle hmm, no nic, chyba jeszcze jeden tydzień pojadę bez zmian, i jeśli wyjdzie coś dziwnego za tydzień jak się będę ważył i mierzył, [...]

[...] z tego. Małe zmiany jak rezygnacja z samochodu czy zmiana nawyków żywieniowych to bardzo dobry początek, a z czasem będzie się dokładać kolejne elementy. Pamiętaj jednak żeby się nie głodzić, że mimo iż jesteś na redukcji nie możesz jeść jak 50kg dziewczyna. Więc zachowaj w tym wszystkim zdrowy rozsądek i dobrze dobieraj na co dzień produkty.

[...] dragów z ssa. brałęm omkę w holandii ..thc rozpuszcza sie w tkance tłuszczoweej ..ja bardzo dużo jarałem ..i długo jeszcze po czułęm się taki zblokowany ..teraz jestem na redukcji i ze 113 zjechałem w 12 miesięcy do 80 kg i już nawet kaloryfer pierwszy raz w życiu taki tłuścioch wygląda tak sucho ankiety niedałem bo pisze z obcji szybka [...]

Dieta dietą a trening treningem...Przecierz trening masowy to nie to samo co trening na redukcji.Kazdą partie robi sie inaczej tu i tu.Chodziarz by inna ilosc powtorzen itp.Nie jest tak ze na masie powinno sie robic brzuch z obciazeniem a np na redukcji dobrze robic jakies serie laczone itp? Pytam bo niewiem dokladnie a chcialbym sie dowiedziec

[...] jakoś.nie śpiesze sie z ćwiczeniami ale także nie robi długich przerw.a co do efektywności to czuje "pompe" i nastepnego dnia te partie które robiłem dzień wczęsniej.jak dla mnie efektywny jest to trening jeśli go czuje.zależy mi głównie na masie ale takiej żebym potem na redukcji nie wrócić do "suchara" tylko odkryć np abs,mięśnie zębate itp

[...] jeszcze raz swoje dobowe zapotrzebowanie energetyczne ; wg mnie Twoje docelowe BMR dla wagi redukcyjnej to ok 1600 -> stąd POCZĄTKOWE/STARTOWE zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji to : 1. w Dni Treningu Siłowego : 2400 kcal 2. w Dni Treningu Aerobowego : 2250 kcal 3. w Dni Nietreningowe : max. 2100 kcal B/T/W = 1,5/ 1 / 3,0 rozbite na 5-6 [...]

Ok ujme to inaczej,po treningu nalezy wyrownac poziom glikogenu w organizmie,czy to na masie czy to na redukcji inaczej zaczniemy spalac misnie.Oczywiscie jezeli chcemy schudnac bez cwiczenia to nie jemy.Natomiast jezeli chodzi o treningi+odchudzanie to jak najbardziej.Co do Ananasa to zgadzam sie jak i grejfrut jadam do drugiego posilku przed [...]