co na redukcji

1.Co sądzisz o odżywkach białkowych zawierajączych w swoim składzie wpc + białko roślinne(pszeniczne), cenowo są bardzo atrakcyjne ?? 2.Na redukcji mam bardzo duze straty masy mięśniowej jak myślisz dobrym pomysłem jest ładowanie sie węglami raz w tyg, robienie sobie bomby kalorycznej 250-300 g ww

Witaj mam pytanie co myślisz carbo po treningu na redukcji ,można odstawić ? i pić samo białko ? Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-07-30 21:06:32

Cześć Dawid Co sądzisz o makaronie pełnoziarnistym na redukcji ? Pozdrawiam

Jeszcze latino dziś zaliczyłam. :-D potańcowane No i ogólnie mam rozkminke - bo nie mam efektów żadnych póki co. Zależy mi na redukcji, ale...nie wiem co tu będzie najlepsze Zmniejszać liczbę kalorii o jakieś 100 czy 200? Zostać przy tym co jest i poczekać czy przepisane hormony i jod pomogą? A może zwiększyć kcal, żeby rozkręcić metabolizm? Co [...]

Nie widzę sensu w treningu 5x w tygodniu na redukcji. Ja np rozpoczynając redukcję ćwiczyłem 4x (push&pull) a obecnie 3x FBW ("odpoczynek po 3miesięcznej redukcji"). I Tobie bym coś podobnego radził. Trening siłowy 5x w tygodniu, moim skromnym zdaniem, nie jest dobrym wyborem na redukcji. Co do przerw pomiędzy powtórzeniem to ja robiłem bardzo [...]

mysle ze niema sesu i tak bedziesz na plusie miesnie i wątroba beda miały sporo glikogenu metabolizm nie spowolni a hormony tak czy siak beda pracowały na maxa jesli dieta bedzie dobrze zbilansowana. Tego typu ładowania na redukcji co 2 tygodnie jak najbardziej ok

[...] spowodowane? 2 dni temu mialem 78,5kg? Czy to wina ze malo cwicze? Jem po 2200kcal, bialko 2g, wegle 2,5g, tluszcze 1g... nie chodze glodny, ale czy to wlasnie znak ze na redukcji mam chodzic glodny i jesc duzo mniej kcal? 2200kcal to i tak jest ponizej deficytu, nie wiem o co chodzi, na masie jadlem po 3300kcal 1kg na tydzien mialo spadac [...]

Dziękuję dziewczęta za te zacne komentarze :) hehe cyc hmmm magia skalpela :) lub moje codzienne modlitwy o to by cyc nie malał na redukcji :D ... OBLI jak najbardziej jestem za dokładaniem mięśni :) , a żeby więcej tłuszczyku mi spalały :) Ciekawa co ze mnie będzie za Stworzenie za kolejne miesiące ...Apetyt rośnie w miarę jedzenia więc chce [...]

[...] i drugie:-) cieszę się, że spełniasz się w roli trenera, Dorotko:-) trzymam kciuki za sukcesy podopiecznych:) pozwolę sobie zadać pytanie, żeby temat odżył:-) Dorotko, co sądzisz o diecie redukcyjnej z wyższymi węglowodanami i mniejszą ilością tłuszczów i która dieta, wg Ciebie, lepiej się sprawdza na redukcji - typowa 'low carb', czy 'low fat'?

Generalnie mogłbym ci polecić to co sam robiłem na redukcji pierwsze 4 tygodnie. Plan był super kumplowi co ja robił ze mną też się bardzo podobał. Plan ułożony pod moj makro cykl i niektore ćwiczenia dałem "gorsze wersje" żeby nie robić ciagle tych samych. Powiedz co ci tu nie pasuje, zmienimy pod ciebie. Poniedziałek: Plecy, biceps 1. [...]

troszkę źle podchodzisz do tego. wejście na 15 powtórzeń zmusi Cię do znacznego zaniżenia ciężarów a co za tym idzie spadnie Ci siła i masa. trenign siłowy na redukcji powinien się opierać na cięzkich, podstawowych ćwiczeniach, najlpeije w formie FBW a nie splita. dlaczego tak? należałoby się zastanowić jaki w ogóle jest cel treningu siłowego na [...]

No i co z tego, że carbo na redukcji? Liczy się to żeby jak najszybciej spowodować wyrzut insuliny po treningu, a jesli będzie miał ujemny bilans kaloryczny to i tak waga będzie spadać. Wiele osób podczas treningów na redukcji pije carbo i ma rewelacyjne efekty, z resztą poczytaj sobie badania na temat picia carbo podczas treningów, jest więcej [...]

[...] dotyczy makroskładników. Chciałbym się zredukować (180cm-86kg)i oczywiście boję się węgli (oczywiście szczególnie przed snem). Zapotrzebowanie kaloryczne biorąc pod uwagę aktualną aktywność, to ok 3000kcal, wiec myślę, żeby dać trochę ponad 2000kcal na redukcji. Czy takie rozplanowanie makroskładników jest ok? 50% białka, 30% tłuszczu i 20% węgli

Biniu jestem na redukcji sprobuje twojego JEM/NIE_JEM sprawdź mi to z łaski swojej: wstaje 5:00 - dać coś ? aminy, biako ? o 15:30 mam trening zaraz po treningu dałbym białko i owsiane (30g) i pół banana ok 17:00 jakiś obiad potężny z warzywami (400g wieprzowiny/wołowiny/kurczaka + surówka) - czasami wpadnie jakiś shitt typu gołąbki czy [...]

I jeszcze jedno (ach to edytowanie postów %-) ) Czy BCAA na redukcji w J/NJ jest konieczne ? Mogę zjeść przed treningiem np. 300g piersi z kurczaka ? Tylko nie wiem czy wyrobię się w 6h z posiłkami wtedy, a BCAA nie mam, żeby wziąć przed treningiem (supli mało co używam, w sumie tylko omega-3). A bez jedzenia nie wiem czy dam radę na sił :))

[...] Ja to nie jestem takim specjalistą od aminokwasów ale mnie się wydaje, że w ostateczniści zawsze organizm może każdy bcaa przekonwertować do ATP co dla treningów na redukcji nie jest takie złe ;) Postanowiłem sprawdzić jak tam się ma kiełbasa co mam w domu do tych 2/3 kolagenu i wyszło, że zawiera 15% białka kolagenowego ;o. Może źle [...]

[...] ECONO i była pucha BCAA Hi-Tec Powder, ale się skończyła i narazie nie ma $$ na nową ;/ BTW. Plecy dobrze porobione :D :D. Mi nie zależy jak narazie na dużej masie tylko na redukcji i to dużej. Mięcha troszkę mam, więc po redukcji, nie powinno być źle ;p Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2012-10-31 21:08:11 Zmieniony przez - malina4434 w dniu [...]

[...] bo gdy trenuję dół osobno i górę osobno, mam lepsze ukrwienie, czego nie zaprzeczycie, poza tym po trneingu góry mam wystarczająco siły na dole by zrobić aeroby, a jestem na redukcji. jakbym miał machać na każdym treningu 2ćw na uda i 1 na łydy, a potem jewszcze biegać, to nie dość że bym pobiegał 10 minut, to jeszcze trening nie zajmowałby 1,5h [...]

Zadam pytanie, niestety po fakcie, tak na szybko. Jestem na redukcji, miałem iść do pracy na nockę, oszamałem twaróg 250g, dzwonie do majstra - pracy nie ma. No i ten posiłek co sobie do pracy zrobiłem tak na mnie patrzył... patrzył... i go zjadłem :P I kolacja wyglądała tak: 250g twaróg 120g kurczak 300g szpinak 20-30g śmietana 10g oliwa Mojej [...]

Witam, Jestem na redukcji tkanki tłuszczowej. I nie wiem jakie białko kupić OLIMP PROVIT 80 Peak Delicious Hi-Tec C-6 Chciałbym sie dowiedzieć które jest najlepsze jakościowo i które z nich by najlepiej działało na redukcje. Provit jest z niższej półki cenowej i nie wiem czy warto przepłacać na inne bo z tego co czytałem to w dobre białko tylko że [...]