SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na redukcji

  • [...] właśnie najbardziej zależy na tym żeby spalić tłuszcz przy albo zatrzymaniu albo zwiększeniu mięśni ale nie mam jakiś wielkich ambicji co so drugiego. Bardziej zależy mi na redukcji tłuszczu. Czy po miesiącu powinno być widać jakieś efekty? Mam teraz tez lepiej zbilansowana dietę przez dietetyka, tłuszczów mam mało, ok 24% i wszystkie zdrowe [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2019-02-03 15:19:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie byly to jakies mega cykle celem jest ruszyć klate ponieważ już taki gen mam że jest ona strasznie słaba nie mogę jej ruszyać siłowo jak i masowo aktualnie jestem na redukcji/poprawiedefinicji ograniczylem weglowodany do minmum spozywam je tylko okolo treningowo np. banany i z rana czasami czarne pieczywo . dodam że te radykalne ciecie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2011-05-20 17:05:31 Liczba szacunów: 0
  • PIERWSZA REDUKCJA W ŻYCIU

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] użyć orzechów włoskich/migdałów/laskowych. Jajka możesz jeść w ciągu dnia ile raz chcesz, prócz przed/po treningu, chyba że dasz same białka. Bo nie wiadomo co w takiej szynce siedzi. Zazwyczaj syf, który na redukcji będzie mieszał we wszystkim. Szynka jak kiełbasa, może tam siedzieć wszystko. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-10-07 20:59:09

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2011-10-07 20:58:30 Liczba szacunów: 0
  • HST do sprawdzenia + pytanie

    Post
    Trening w domu

    MC i siad na osobnych sesjach. Zastanawiam się tylko czy HST na redukcji nie będzie za ciężkie, macie jakieś sugestie co do tego?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2564 Data: 2013-04-24 11:30:00 Liczba szacunów: 0
  • reszty nie mierzyłem, a nie mam przy sobie metra krawieckiego 2300 kcal, okolice 250 wegli białko 120-150 tłuszcze do 60 g A rękę dałeś rade? Co to jest rekonstrukcja sylwetki? Chcesz robić mase czy redu?Bo waga i lapa mala a kalorii jak na redukcji i tow końcowej fazie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2022-02-21 17:07:43 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w rozpoczęciu treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Dzisiejszy plan posiłków. Proszę o ocenę i porady. Jem tak od kilku dni. Na wieczór lekkostrawne produkty i długo wchłaniające białka. Jest to dzień treningowy. Jestem na redukcji. Dzienne zapotrzebowanie to 3700kcal białko 209g tłuszcze 114 węgle 285 Dziś wyszło trochę wiecej białka i tłuszczy, ale nie zawsze tak jest. Staram się ich nie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2013-02-25 16:08:08 Liczba szacunów: 0
  • Taki DUZY problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    biceps 41 klatka 116 pas 99 teraz aktualnie jestem na redukcji po złamaniu nogi okej dzis przejrze posty w dzale zdrowie to w ogle jest nie na temat ale chciałbym się dowiedziec bo wiem o co mniej wiecej chodzi ale nie spotkalem sie jescze z takim okresleniem ektomorfik endomorfik i pewni ejest jescze jakis tam morfik może mezomorfik???? [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2853 Data: 2005-05-19 10:11:54 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening lepszy jeśli chodzi o zbicie bf ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przecierz na bic są 2 serie , na klate 3 , na barki tez 2 wiadomo ogólnie ze na redukcji nie ma co marzyć o zdobywaniu masy , ale ćwiczenie na przedramie to zawsze jakieś dodatkowe spalane kcal przy mc aż tak nie pracuje znowu dwugłowy , tymbardziej że żuraw az tak nie do******la mocno co do łydek tu może i racja dać później , tak wogule to ten [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2010-03-15 21:26:42 Liczba szacunów: 0
  • redukcja suple

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzieki:) z tym ze witaminy zma i omege mam na stale w diecie. o kreatynie myslalem - chcialem nawet zrobic cos takiego jak Saib keidys ze staki bym wizal na redukcji ale wlasnie skonczylem cykl na krecie i mogloby byc juz chyba za duzo brania tym bardziej ze cykl byl 3miesieczny. wiec co mozna byloby dodac? moze jakis reanimator olimpa? co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2010-03-29 17:15:08 Liczba szacunów: 0
  • Cała naprzód - ponad 60kg do spalenia !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No nieźle. Ja waże 25kg mniej - jakieś 120kg, też jestem na redukcji, ale bez przesady z tym jedzeniem. To ja mam nawet nie na śniadanie. Też tak kiedyś zrobiłem. Przez pierwsze dni, owczem było super waga leciala jak głupia, ale długo czasu nie minęło i pojawiło się totalne zniechęcenie, zaczęly się bóle głowy, brzucha itd. Waga oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3472 Data: 2012-03-29 10:59:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 108kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wymiatają ale zamienniki np to: ser żółty (może być w sałatce z zielonych warzyw) orzechy + twaróg (zwycięska kombinacja ;) makrela wędzona natomiast ja generalnie na redukcji jak tylko mam rano czas staram sie nie robić z jajek jajecznicy tylko omlet (z samych 5 jaj), nałożyć na niego bitą śmietankę (prawie sam tłuszcz, mało węgli) i [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2729 Data: 2016-12-30 22:49:22 Liczba szacunów: 1
  • wina dobra dawka, nie ma co przeginac bo na redukcji raczej nie porosniesz. Teoria ,ze zastryzki miejscowe wplywaja na wiekszy wzrost miesnia w ktory sie wbija nie ma jakiegos naukowego potwierdzenia choc wiele osob,ktore tak robily nadal sa zwolennikami tego.Wiemy ,ze pojawia sie stan zapalny ktory moze dac zludzenie tego ze miesien sie lepiej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2010-06-04 16:13:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] ilości posiłków. http://www.dobradieta.pl/tabele.php Przejrzyj to i zobacz co ma jakie wartości kalorii oraz b/w/t Przecież masz już policzone przez siebie ilość kcal jak i b/w/t Więc dobierając musisz się z mieścić w swoich obliczonkach. Pamiętaj że na redukcji od normalnego zapotrzebowanie obcina się kalorię. Obetnij sobie najpierw 200kcal.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2651 Data: 2009-06-09 19:01:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i trening również

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    możesz stosować bcaa,kreatyne jak długo już jesteś na redukcji z jakiego pułapu kalorycznego startowałeś? a co do bcaa i kreatyny , to jak ją stosować i czy w proszku czy tabletkach :) help

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2015-11-15 14:15:15 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja,waga leci,ale są pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cwiczenia 3s x 12pow. Po dobrym treningu mięśnie są spuchnięte,jak długo taki stan powinien trwac? I jeszcze do diety,zaczołem przeliczac w programie vitalmax,ile zjadam węgli,tluszczy,białek,no i wychodzi mi troche, za duzo białka(25%więcej niz powinno byc) Co będzie jeżeli na razie zostawie taka ilośc białka? Przypomne że jestem na redukcji

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2798 Data: 2009-08-25 13:38:06 Liczba szacunów: 0
  • Dziwisz sie ze ty nie rosniesz jak jesz z tego co widze 50g platkow i 200g ryzu i to sa Twoje wegle w diecie :)? Na redukcji ludzie wiecej jedza

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2014-09-07 10:17:00 Liczba szacunów: 0
  • Masa i redukcja czy redukcja i masa?!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przycisne jeszcze na redukcji i zobaczymy co wyjdzie z tego. Dzięki.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6272 Data: 2021-04-15 17:14:33 Liczba szacunów: 0
  • Masa i redukcja czy redukcja i masa?!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trenować trenuje z tym nie ma problemu :) czasami przerwę robię, ale zawsze wracam. Miałam cel odkryć mięśnie brzucha, ale będąc długo na redukcji robiłam się chuda... Co przeszkadzało wszystkim i mnie krytykowali. Nie udało mi się tego zrealizować.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6272 Data: 2022-01-02 16:03:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak naprawić redukcyjne błędy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Poza tym wrzuć wyniki badań z TSH (jeśli masz panel cały tarczycowy, wrzuć do wglądu). Powiem Ci sama, ze swojego doświadczenia, że całe życie na redukcji powoduje niezgodę naszego organizmu, sprzeciwia się...i już nie chce chudnąć. Ja wpadłam teraz na bilans zerowy i "organizm i metabolizm odżywa" to dość długi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2016-01-11 16:24:45 Liczba szacunów: 0
  • Scorch czy Swagger?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spodziewać szybkiego zastoju, zwolnienia metabolizmu i potęznego jo-jo po odstawieniu tego "wynalazku". ja bym na takiej diecie umarła z głodu. jestem kobietą i na redukcji jem chyba dziennie więcej niż ty przez cały tydzien )))) zajmij sie poprawna dietą, a nie spalaczami, które są ci kompletnie, absolutnie i totalnie zbędne Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2951 Data: 2011-05-16 12:00:52 Liczba szacunów: 0