co na redukcji

[...] nie trzeba będzie stać przy garach :-) Poza tym co... brzuch rośnie %-) Narzeczona mi co chwilę mówi, że mi brzuch urósł. A jak powiedziałem jej że nie będę robił chyba redukcji na lato w tym roku tylko dopiero za rok to dziwnie na mnie popatrzyła i mówiła że musze zrobic %-) :)) hehehhe Także chyba dobrze z nim nie jest %-) Zmieniony przez [...]

[...] 8 płatki owsiane gluten free: http://imageshack.us/photo/my-images/337/10012012130.jpg/ 9. batoniki (nie chodzi mi o teraz, tylko po redukcji - nie chce wracać do słodkiego, a w tych jest tylko jakis syrop ryżowy i syrop daktylowy. http://imageshack.us/photo/my-images/51/10012012125.jpg/ skład: [...]

[...] wodzie gotować?) ?" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64267fe8c47d4e50a251594c0d324362.png i jeszcze jedno - Obli, mam fałdomierz, pomyślałam, żeby się pomierzyć i sprawdzić na koniec redukcji za te x miesięcy, albo sprawdzać co miesiąc, tylko nie wiem jak - podobno trzeba mieć wprawę a i kiedyś na udzie próbowałam zmierzyć i strasznie ciężko jest złapać [...]

Tak dla ścisłości to jestem facetem ;-) Sam nabiał jest już dość problematyczny a uzupełniony cukrem prostym to dopiero zaczyna być hamulcowym w redukcji. Ogólnie u Ciebie widać dużo rzeczy które powinnaś eliminować - jak np. jakieś bułki, nabiał. Lepiej już właśnie zjeść ziemniaka niż bułę ze sklepu. Ale wrzuć to co jesz w dziennik żywieniowy na [...]

Bekam byłem na bombie. Skonczylem cykl i odpuscilem silownie na rzecz redukcji i treningow wydolnosciowych. Z czasem znowu zaczalem machac ciezarami i redukowalem dalej az w koncu zauwazylem ze zaczyna cos fajnego sie rysować wiec dociagnałęm to do konca Lasix apetyt troche opadl ale caly czas jest spory. Opanowałem sie z podjadaniem gdy [...]

[...] wiec to jak gra strategiczna. Planujesz cos i musisz w to wierzyc. To jest zlozony temat ale nakresle Ci podstawy: Musisz podzielic rok na okresy budowy massy i robienia redukcji. Jezeli tego nie zrobisz nie dojdzie w tym sporcie do niczego bo ludzie ktorzy mowia ze na redukcje zawczesnie zazwyczaj przez cale zycie sa upasienii i w koncu [...]

[...] juz bede wielki to sie wytne i bede rzadzil" do niczego nie dojda bo nawet jak sie zmasuja do poteznych rozmiarow to pewnie beda mieli bf na poziomie 20%(lub wiecej) i po redukcji nic z tego nie zostanie. Wiele osob sie tak nacielo bo w ubraniach byli wielcy jak dziki a jak przyszlo do wycinki to sie okazalo ze maja na sobie 10kg wody, 20kg [...]

[...] się działać, jak uda mi się do wieczora ułożyć wszystko to wkleje tutaj co mi wyszło. Warzywa lubię więc duże ilości to dla mnie nie problem :D Jak zalezy ci na szybkiej redukcji, to sport na czczo z umiarkowanym tetnem - tak zebys mogl rozmawiac w trakcie ale zebys czul ze sie pocisz itd. i pij duzo wody, 4-5 litry dziennie zeby tracic jak [...]

[...] a treningów nie było. I ręce mnie bolą, chyba od tej wody i boxów z jedzeniem }:-( +++ wniosek, że nie mam co super nisko z bf schodzic, bo nie ma czego odkrywac. Jeszcze trochę redukcji i chyba masowanie latem. Z priorytetem na górę, dobre łapy i bary bo to najwieksza tragedia jest. /SFD/Images/2016/1/10/b082b367735f4cc1a1b7df8cfa15a03d.jpg

[...] tydzień potrzymam obecne 2600 kcal, a prawdopodobnie za tydzień wskoczę już na 2800. Może sylwetka nie jest jakaś super docięta i sucha, ale moim zdaniem dalsze prowadzenie redukcji nie ma większego sensu, tym bardziej, że muszę wykorzystać fakt, że na tym etapie jestem w stanie dołożyć dużo mięcha, a poza tym widzę, że coraz częściej męczy mnie [...]

nie zgodze sie z toba akurat w tej kwestii bo tyralem nie jeden sezon nawet po redukcji krecac cardio zmieniajac miche nawet w mniejszym stopniu niz ta Twoja bardzo szybko tracilem forme Kwestia osobnicza, też geny ważne no ja właśnie zawsze byłem chudy :) Aczkolwiek cardio niestety nijak nie wpływa na metabolizm. Co innego interwały, jakiś [...]

[...] Zdjęcia tych ciekawszych posiłków z Dnia 10. P.S. Zimno Byłem tu od września do grudnia, 3 miesiące. Przechodząc koło Fitness World, się zastanawialem dlaczego nie zrobiłem redukcji tutaj. Fak, mialem no limit na jedzenie, fajny domek, kuchnie..... Mądry Polak po .... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed72e6f3b77447178d7cfd332ad5a58f.jpg [...]

Eberhard na początku redukcji z Koniu zapytałem się go: "CZY DIETA DA COŚ BEZ CZĘSTSZYCH WIZYT NA SIŁOWNI?" Bo nie miałem czasu a i nie przepadam za wyjazdami na siłownię. Odpowiedź brzmiała "Da się i w ogóle bez siłowni, więc nie ma co się obawiać". Fakt faktem nabrałem do treningu siłowego przekonania dzięki Koniowi i innym osobom z forum np. [...]

[...] Najlepiej nie dopuszczać do sytuacji, kiedy pojawiają się takie objawy i redukując na własną rękę trzymać się zasad bezpieczeństwa tzn. mały deficyt, regularne przerwy od redukcji, badania co jakiś czas. Zbyt szybka utrata kilogramów jest sygnałem alarmującym - bezpiecznie jest nie wychodzić ponad 1/2-1 kg na tydzień. Osoby z dużą nadwagą mogą [...]

[...] dlatego chcę zacząć kolejny etap już po nim! 2. Jeśli dostanę wyniki krwi i rezonansu kolana (możliwe że artroskopia się przydarzy) melduję się i mam nadzieję na rady Szefostwa i Znawców, co do diety i treningu :-) 3. ok 6 lipca chciałabym się oczyścić po czym zacząć kolejny etap redukcji Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-06-15 16:57:32

[...] problemy ze zdrowiem co mnie troche ograniczało . Oprócz tego zmieniłem także metodę treningową , z FBW przeszedłem na trening dzielony . To nie jest jeszcze koniec mojej redukcji , przede mną jeszcze mniej więcej 4 tygodnie ostrej jazdy %-) Obwody : Waga: 76,4kg -> 74,9kg (-1,5kg) pas: 85cm -> 84cm (-1cm) talia: 82cm -> 81cm (-1cm) klatka [...]

Na razie do końca redukcji - trenuje intuicyjnie. Znaczy mam plan - 4 treningi w tyg: Klatka + tric + Hiit + 10min cardio Plecy + bic + brzuch Barki + Nogi + Hiit + 10min cardio FBW w superseriach + brzuch ]Dziś waga z rana 80,5kg W zeszły piątek przed CL było 80,8kg...więc plan wykonany i chyba będzie można znowu w piątek/sobote zrobić CL :P A [...]

Molder widziałem Twoje zdjęcia na FitForLife. Jesteś chyba najmlodszym uczestnikiem tego konkursu. Super jest mistrzu, brawo. Możesz napisać Twoją suplementację ( czego najwięcej jadles podczas redukcji) ? Oraz diete na poczatkowym etapie swojej redukcji ? Aha , czy miales wszystko wyliczone co do grama czy nie ?

[...] na głowie i dieta czasem zaniedbywana jest. Waga póki co 116kg, zostało z 3,4tyg masy, staram się wykorzystać to maksymalnie jak na obecne możliwości. Potem robie sobie 4,5tyg lżjeszych treningów i zabieram się do redukcji. Po redukcji liczę już na dobrą formę, jeżeli chodzi o poziom bf to duuuuuuuuużo lepszą niż rok temu. Siodema- powodzenia!

[...] przyłożyć. Ale z racji kp i jednak wymagającego okresu jakim jest opieka nad małymi dziećmi nie stawiam sobie tutaj dużych wymagań. Nie widzę teraz siebie na ścisłej redukcji wiążącej wszystko co do grama. Po Jerzyku też brałam pod uwagę że może nie chcieć ruszyć. W końcu ruszyło ale teraz też mam z tyłu głowy że może organizm się [...]