co na redukcji

Dalej brniesz złym w złym kierunku jeżeli chodzi o kontrolowanie efektów kształtowania sylwetki, a dokładnie redukcji tkanki tłuszczowej. Wspominałem już, że miarą efektów nie jest masa ciała, a Ty dalej Piszesz o niej jak o najważniejszym czynniku determinującym uzyskane efekty. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie i [...]

[...] sobie na spróbowanie białeczko słony karmel od SFD, aby troszkę osłodzić sobie dni. Z mlekiem jest bomba! Nie spodziewałem się aż takiego smaku. Z czystym sumieniem na okres redukcji mogę polecić :-D Szczególnie jeśli ktoś ma ciągotę do słodyczy Co do zdjęć to wypadało by coś wrzucić, postaram się w najbliższym czasie cyknąć coś na czczo. @@-) [...]

[...] sobie z tego sprawe. Na dobra sprawe nie ukladalem jej w ogole, tylko staram sie jesc po prostu w miare odpowiedzialnie. Poprzednio pilnowalem restyrkcyjnie diety, przy redukcji, a jak zaczalem ja odpuszczac zmieniajac ryz na ziemniaki, dodawac wiecej wegli itd to ku mojemu zdziwieniu waga nie ruszyla nic, a nic w gore. Dlatego chcialem [...]

[...] 200 kalorii z owoców to, rozumiem że waga idzie w dół/sylwetka się poprawia? jeżeli tak i czujesz że brakuję Ci energii, to dodatnie trochę węgli nie powinno przeszkadzać w redukcji. od 2 tygodni jesteś na 2500kcal i waga ciągle spada? od 10 marca zamierzam również wejść na 2500 tylko nie wiem czy będę miał z czego później ucinać, [...]

[...] zapomnienia i zatracenia się w wysiłku fizycznym, gdzie skupiasz się tylko na swoim organizmie. Dlatego też nie wyobrażam sobie innego rodzaju aerobów/interwałów przy redukcji- no może bieganie ale wtedy częściej miałem problemy z kolanami. co do aerobów po treningu siłowym to jasna sprawa. jednak tutaj ocieramy się o dłuższy trening o [...]

Patrząc na sylwetkę od boku widać jeszcze brzuszek. Raczej będzie trochę więcej tkanki tłuszczowej, niż sugerowałem w swojej wypowiedzi powyżej. W takiej sytuacji, po okresie redukcji tkanki tłuszczowej, należy wejść na zerowy bilans kaloryczny , przez co najmniej dwa tygodnie, a w przypadku treningu wprowadzić strategiczne roztrenowanie: [...]

[...] ze spiningiem po tym co przeczytałam. Myślałam także o zastąpieniu moich joggingów krótszymi HIIT. Czy to dobry pomysł? Ostatnio przeczytałam chyba wszystkie wątki dotyczące redukcji. Wyliczyłam wszystko jeszcze raz i wyszło mi, że moje zapotrzebowanie wynosi 2100kcal. Postanowiłam zacząć od 2000kcal żeby później mieć z czego obcinać. Generalnie [...]

No cóż, mam lekką nadwagę, więc bez redukcji ciężko będzie się tego brzucha pozbyć. Pokopałem trochę na forum, posprawdzałem na opakowaniach skład żywieniowy i mniej więcej mogę opisać dokładnie dietę: I jajecznica z dwóch jaj (352 kcal b: 21g ww: 2g tł: 29g) płatki owsiane 50 g (185 kcal b: 6,5g ww: 30g t: 3.5g) mleko [...]

[...] Policzyłem sobie zapotrzebowanie wg wzorów w EXCELu, które dostałem od kolegi i wyszło mi zapotrzebowanie dla utrzymania wagi 2830 kcal. Kumpel przeszedł juz pomyślnie parę redukcji, zawsze bazując na zapotrzebowaniu z tego wzoru. Z tym ze liczę zapotrzebowanie dla wagi 72 kg, waga bez fatu, bo po co karmić fat... Do tego co wrzuciłem należy [...]

wrzuc foto, bo mowisz o redukcji i ze ok. 5kg ci stykna, to co to za reudkcja? mianowicie z 115 na 110kg to ci nie trzeba koksu, max 250mg testa week jako antykatabolik, diete podkrec i lecisz. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2012-11-28 23:35:57

[...] rownie dobrze mozesz sprawdzic na sobie flakon na 2 strzaly. osobiscie bilbym hcg czesciej, niz raz na 8 tyg, powiedzmy co 4-6 tyg. 2. nie 3. nie ma to znaczenia. za efekt redukcji bedzie odpowiadac miska, a nie rodzaj treningu. cwicz, jak Ci pasuje 4. z tym letro to Cie troche ponioslo przy takim wyniku e2. uwalisz je za mocno. zalatw sobie [...]

Po 1 zapotrzebowanie już wyliczył, a po drugie spalacz jest na koniec redukcji a nie na początek, co do l-karnityny badania potwierdziły jej nieskuteczność, więc zachowaj swoje rady dla siebie. Zrób tak jak peepeek napisał, a dietę wrzuć w ten sposób: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

wydaje mi sie ze za bardzo bazujesz na pieczywie lepiej zastap je ryzem,owocow tez jest w twojej diecie zbyt duzo(zwlaszcza bananow ktorych przy redukcji nalezy unikac) jesli chodzi o musli to tylko pozornie jest wskazane przy diecie poniewaz tak naprawde oprocz tych dobrych skladnikow zawiera wiele cukrow jeszcze co razaco rzucilo sie w moje oczy [...]

[...] minut lekkiego kardio Czy mam rozpisać ćwiczenia i ciężary? Dieta Czy te dwie wypiski z diety są OK? Czy to, że nie zawsze trafiam idealnie w makro jest bardzo istotne w kontekście redukcji czy na razie nie muszę się tym aż tak przejmować? /SFD/2018/1/1/1f894bb82f5848e197935032a29d990b.jpg Zmieniony przez - panna_n w dniu 1/1/2018 3:40:49 PM

[...] A w składzie L-Karnityna, chrom i gracina... zupełnie nie adekwatne do kosztów. Więc powiem tak: 1) Osobom, kobietom ćwicząctym jakiś czas, chciącym suplementowac się w redukcji nie poleciłabym tego, bo są to zazwyczaj osoby już swiadome tego co trzeba zrobić... 2) Kobieto, które sa dopiero na poczatku swojej drogi, ale mają zbyt mało [...]

[...] najszybciej :D ja osobiscie w 4.5miecha zrzucilem kolo 10-12kg ale dietka dopięta na poczatku w 70% pozniej z czasem doszedlem do prawie perfekcji i ostatni miesiac swoje redukcji trzymalem w 100% i w nim chyba poszlo kolo 4-5kg PS: nie kupuj w sklepach produktow "fit" i "light" najgorsze co moze byc %-) Zmieniony przez - foreverxxx w dniu [...]

[...] najszybciej :D ja osobiscie w 4.5miecha zrzucilem kolo 10-12kg ale dietka dopięta na poczatku w 70% pozniej z czasem doszedlem do prawie perfekcji i ostatni miesiac swoje redukcji trzymalem w 100% i w nim chyba poszlo kolo 4-5kg PS: nie kupuj w sklepach produktow "fit" i "light" najgorsze co moze byc %-) Zmieniony przez - foreverxxx w dniu [...]

Zależy mi na kilkutygodniowej redukcji i zrobienie kilku kilogramów suchego mięsa. To najpierw zrzuć to co ci się nie widzi i dorzucaj mięcha , redukcjomasa nie przejdzie chyba :-)

[...] nie masz się co przejmować ba - nawet dobrze jeśli Ci spadło w porownaniu do przeszlosci, oznacza to mniejsze obciążenie serca faktycznie - spadek wagi odciąża serce, po redukcji spada zazwyczaj tetno jak i cisnienie (sam tego doswiadczylem) chociaz dziwi mnie fakt ze nie mozesz osiagnac wymaganego tetna na rowerze pomimo dosc wysokiej wagi a [...]

Nie ma różnicy, czy aeroby robimy na czczo, czy po śniadaniu, czy przed obiadem, czy po kolacji - ani w efektywności, ani w "efektowności" w wynikach - dotyczy to masy, recompu, redukcji, czy co tu jeszcze Boży świat wymyśli przez kolejne lata ;)