co na redukcji

Witam Moja przygode z cwieczeniami zaczalem od redukcji, aby teraz przejsc na wlasciwe cwiczenia (masa -> redukcja -> rzezba), redukcje robilem przez 4 miesiace, z lekka przerwa. 1 Misja zakonczone sukcesem, schudlem i zgubilem troche tluszczyku. Teraz moin celem jest przyrost masy miesniowej, aby wygladac jak chlop a nie jak suchoklates. Moje [...]

[...] ze nie znam nazw niektorych cwiczen, mam nadzieje ze opisuje jasno). Celem jest oczywiscie przybranie na masie z 87 do 95kg. Jednakze na masie czystej, bez potrzeby redukcji. Da sie tak w moim przypadku, gdyz ciagle robiac mase rosne i jestem wyrzezbiony. Ekstremalny ektomorfik chyba ^^ ifno: wiek: 20 waga: obecnie 87 wzrost: 188cm [...]

[...] według aktualnej potrzeby. Efekt utrzymuje się przez minimum 6 godzin. W przypadku maksymalnego natężenia działania można stosować co 4 do 6 godzin 1 ampułkę, nie więcej jednak niż 4 ampułki dziennie. Z tego sposobu korzystajcie jednak wyjątkowo. - W celu redukcji nadwagi: 1 ampułka dziennie między posiłkami. Zapraszamy do oceny!

[...] ciała fosfatydylocholiny PPC - naturalnego składnika ludzkiego organizmu. Otrzymuje się ją z soi, a w medycynie stosowana jest od dawna; w leczeniu zatorów tłuszczowych oraz redukcji lipidów we krwi. Fosfatydylocholina PPC uszkadza błonę komórek tłuszczowych i służy dalej jako transporter tłuszczu w krwi w połączeniu z deoksycholatem - substancją [...]

[...] mogę dojść do 83kg i planuję mieć za 10m-cy około 82kg przy o wiele lepszym odtłuszczeniu i odwodnieniu. Więc lecimy z fotkami. Bądźcie "delikatni". Grudzień 2012 Początek redukcji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4104a62d08f74d94b8ed3c708a9d353b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f44d222fc2594c3e8e22f9fdf3a3baeb.JPG [...]

[...] tego chyba teraz jest to, że moje E2 to 19pkt w skali zaczynającej się od 25. Czasami chrupną mi stawy, ale tak to libido jest ok i nastrój, mam lipo prawdopodobnie po 3tyg. redukcji, Badanie Wynik Low-High ALAT 15 0-40 ASPAT 31 0-40 FSH 3,48 1,50-12,40 LH 3,90 1,70-8,60 Estradiol 19,14 25,80-60,70 <- NISKO Prolaktyna 12,74 4,04-15,20 Testosteron [...]

[...] juz tylko amatorsko, i niezbyt wyczynowo, ale 3 razy w tygodniu jestem na sali (oczywiście przed kontuzją). Nigdy nie miałem problemu z wagą, dlatego niewiele wiem na temat redukcji fatu. Ogólne zasady znam, ale jednak mam parę pytań. Z wyliczeń wyszło mi, że dziennie potrzebuję 2800 kcal, z czego: Białko to 180 g - 740kcal Węgle to 160 g - [...]

[...] suplementów : planowany cykl kreatynowy (plany na za kilka miesięcy) Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, obecnie low carb z nadwyżką kaloryczną Witam, jestem po redukcji na LC. Na początku lutego zacząłem reverse, żeby wejść w nadwyżkę kaloryczną. Na masie jestem również na low carb, bo doskonale czuje się na tej diecie i nie chcę [...]

[...] zwiększającym masę mięśniową (działanie anaboliczne). Pośrednio wpływa również na przyśpieszenie regeneracji organizmu poprzez poprawienie równowagi azotowej oraz opóźnienie redukcji białek (działanie antykataboliczne). Dzięki właściwemu zastosowaniu można w przeciągu kilku tygodni osiągnąć 10-20 procentowy przyrost siły oraz uzyskać od 3 do 5 [...]

Witam serdecznie, od jutra drugie podejscie do redukcji, pierwszą przerwałem po tygodniu, szybko robiłem się głodny, cały czas nie dawała mi spokoju myśl ze w momencie gdy odczuwam głód to niszczy sie tkanka mięsniowa ... chce sie dowiedziec co wy o tym sądzicie i czy macie podobne doświadczenia z redukcji, wiadomo ujemny bilans ale wole sie [...]

[...] do mma , ponieważ planuje się szykować pod zawody. To nie jest tak że to będzie moja pierwsza redukcja ( pierwsza prawdziwa) gdyż po nowym roku byłem na 3 tygodniowej redukcji, ale potem narty i z przyczyn nieuzależnionych odemnie nie mogłem gotować sobie. Ale już przejdę do rzeczy, z powodów treningów mma ciężko jest się zebrać na 3 [...]

[...] temu wziąłem się za siebie waga 95kg/178cm . Redukcja była robiona z 3 miesięczną przerwą na dołożenie trochę mięsa ale chyba nic z tego nie wyszło no i dalsze dokończenie redukcji. W chwili obecnej waga oscyluje w okolicach 74kg +- 1kg w pasie zszedłem do 77cm. Wiem, że siedzi jeszcze sporo fatu ale normalnie czuję się już jak Wąski %-) z [...]

[...] staram sie przestrzegać diety,braki uzupełniam odżywkami. Prędzej, w czasie sezonu robiłem trening na mase dla osób ćwiczących SW,napisany przez Michaila, w czerwcu miesiąc redukcji, w lipcu rozpisanego planu nie miałem,ćwiczyłem wg. schematu, trening 4-5razy w tyg, jedna partia w tyg. po 3-4 ćwiczenia x3-4 serie. Cwicze na siłce w domu, mam [...]

[...] iż wyglądam jak spasiony żul. Chciałem sobie prowadzić zapiski w notatniku ale szybko zrezygnowałem (za dużo tego) - mam nadzieję że można tu zamieścić plan i przebieg redukcji tak jak dawniej. W sensie dzień po dniu. Liczby: 30 lat 96 kg shieeeet %-) za co {:-( Obwód brzucha nad pępkiem 97 cm Obwód brzucha na pępku 97 cm Obwód brzucha pod [...]

[...] by powiedzieć że rok z przerwami. Jednak od 6 miesięcy ćwiczę regularnie. Na pewno przed wakacjami będzie redukcja, jednak nie będzie ona jeszcze teraz bo wiadomo, przy redukcji liczy się konsekwencja, a idą święta więc na pewno będzie z tym ciężko. Tak więc ćwiczę sobie jak wspomniałem od 6 miesięcy regularnie. 4-5 tygodni i przerwa 1-2 [...]

[...] do stosowania przez osoby o dużej aktywności fizycznej, w tym sportowców wyczynowych oraz amatorów, jako uzupełnienie diety w białko, tak w czasie budowania masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej jak i w każdym innym przypadku zwiększonego zapotrzebowania na białko, bądź też przy niedostatecznej jego podaży w diecie. Jest lekkostrawny, [...]

[...] zaszokować organizm, proponuje trening hiit, więcej o nim do poczytania na forum Trening siłowy: Już nie będziemy bazować na treningu obwodowym. Na ostatni okres naszej redukcji zaproponuje wam zwykły split 5 razy w tyg, każda grupa dwa razy w tyg. Liczba serii: na duże partie (klatka, plecy, uda) 16-20 serii i na małe (biceps, triceps, [...]

[...] Aminokwasy rozgałęzione BCAA stanowią ponad 30% suchej tkanki mięśniowej organizmu. Intensywny trening doprowadza do wyczerpania zapasów energetycznych, jak również redukcji aminokwasów rozgałęzionych. Zmniejszenie poziomu BCAA ogranicza proces syntezy białek ustrojowych, co w rezultacie doprowadza do spadku wydolności organizmu oraz [...]

[...] faza wiek 18-23-25 lat Czyli jak łatwo wywnioskować tego typu suplementy są przeznaczone dla osób powyżej 23-25 roku życia… Warto wspomóc się Boosterami Testosteronu podczas redukcji w celu zapobiegnięcia spadku libido oraz samopoczucia. Dodatkowo przeznaczony może być również dla osób które korzystały z syntetycznych form testosteronu i po [...]

[...] w dzienniku posiłków przy mojej dość niskiej aktywności (praca siedząca 8 godz) wychodzi mi 2100 (coś mało chyba) I teraz pytania aktywność dość niska, końcówka redukcji boję się trochę zwiększać kaloryczność aczkolwiek mam chyba stanowczo za mało tłuszczu w diecie i chyba niedobory w diecie . Potrzebuję porady : chcę się dociąć do [...]