[...] piszesz że celem jest regukcja to znaczy że tłuszczu nieco masz, w takiej sytuacji, przy tej wadze znaczy to że mięśni nieco mało i ja nie szedłbym w kierunku zdecydowanej redukcji a raczej zmiany kompozycji po drugie, masz jak piszesz od 7 do 9 treningów w tygodniu - w takiej sytuacji 1800 kcal to śmiech, ja bym się odchudzał na jakichś 2500 [...]
Tyje na diecie?
[...] na utrzymanie wagi potrzeba okolice 1800 (zakładając, że masz lekką aktywność). Więc nie widzę (w Twoim przypadku z problemami z hormonami) ścinania jej do okolic redukcji. Utrzymanie pewnego poziomu kalorii jest istotne w "zdrowieniu" chociażby z racji ograniczenia stresu dla organizmu ucinkami. Im mniej jesz, tym sama masz gorsze [...]
[...] Jak już ułożysz dietę tak jak dla zdrowej osoby to utnij jeszcze z tego 500 kcal (niedoczynność), a waga gwarantuje, że będzie lecieć w dół. Nie przesadzaj tylko z zrzucaniem kilogramów bo źle się to skończy (efekt jojo). Na miesiąc radzę zrzucać nie więcej jak 4 kg. Ja lecę z kilogramami cały czas w dół i widzę już metę redukcji ;) Powodzenia!
Nawet jeżeli ważę 99 kg ? Może źle przeczytałeś ale na poprzedniej redukcji zredukowałem do 85 kg i zaniedbałem to przez co teraz ważę 99 kg i w tym wypadku nie mam czego budować z taką tkanką tłuszczową tak mi się wydaję chyba ,że coś się zmieniło w tej dziedzinie to z chęcią wysłucham co będzie dla mnie najlepsze aby nie być zalanym
Jeśli chodzi o wymiary to nie mam pojęcia. Nie zależy mi na obwodach, więc mierzył raczej nie będę. Chodzi o to żebyś dokonywał regularnie pomiarów żeby śledzić postępy redukcji. To naprawdę pomaga, zresztą to jest podstawa do wyciągania wniosków dotyczących diety/aerobów. Trening proponuje Ci FBW trzy razy w tygodniu a dodatkowo dwa razy w [...]
rzezba
no juz 3tyg redukcji minely 4-5kg w dol, tylko nie wiem czemu ale mam ostatnio zle samopoczucie b. czesto, chyba za bardzo wegle obcialem, bo teraz jeszcze mniej staram sie ich jesc heh, to obsesja jakas, a jeszcze mam takie cos ze jem posilek 1,5h przed treningiem i na treningu strasznie mi sie odbija, zle sie czuje, a w czasie jazdy na rowerku [...]
[...] t3,ktore spoowduje ze sprawa nasycenia receptorow clenem bedzie nie mozliwa na czas brania tarczycy co zaokragle na nastepne 4-5tyg..co da nam razem wspaniale max 7tyg redukcji na podwojnym kodzie..tyle ze do t3 potrzeba silnego anaboliku. 2 to zapodanie ketotifenu co zalatwia sprawe wysycenia,ale jakos sie boje tego srodka wiec nie bede [...]
[...] Do tego zamiast spalaczy (do tego tse jest slaby a HMB nic nie daje-przerobilem wszystko) zainwestowalbym w masci sciagajace, redukujace rozstepy, poniewaz przy duzej redukcji sa one niezbedne, aby skora powrocila do "normalnosci". Co do treningu silowego, dobry pomysl. Nie rob treningu na sile ani mase. Wiecej powtorzen [...]
To się boryka z tym co czytałem o tej diecie... "Przez pierwsze dni redukcji bądź po prostu odżywiania się zgodnie z zasadą low carb zaleca się aby spożywać nie więcej niż 20-30g węglowodanów dziennie. Ma to na celu nauczenie organizmu korzystania ze źródeł energii w postaci tłuszczy. W późniejszym etapie można podnieść spożycie węglowodanów do [...]
[...] tutaj na palenie fatum na efekt termogeniczny naprzemienne uczucie zimna i ciepła obraz To co widzimy w lustrze czy realny efekt palenia fatu się pokaże czy tego tłuszczu będzie coraz mniej na brzuchu i boczkach tych okolicach które są oporne podczas redukcji i zejścia do dość niskiego poziomu oczyszczenia tam Johimbina sprawdza się idealnie
[...] 100kcal z węgli, bo już mniej ważysz. Jeśli ładnie spada na niedużym deficycie, to nie ma co za bardzo kombinować, w myśl zasady "jest dobrze, nie trza psuć"... Robiłeś jakieś przerwy od redukcji lub cheaty? Dobrze jest co kilka tygodni wyjść na bilans zerowy, żeby podładować hormony. Inaczej przy dłuższym redukowaniu grozi zastój. Pozdrawiam.
Jeśli masz do redukcji wiele dałbym najpierw trening redukcyjny a potem masa Patrząc na oko jakieś dwa razy więcej musisz zjeść a mass xxl tylko jako uzupełnienie diety. Ogólne założenia Posiłki co 3 godziny rano posiłek nie odżywka Dodaj do diety warzywa , więcej białka, zdrowe tłuszcze,węgle MAło tego wszystkiego birąc pod uwagę Twoje wymiary [...]
Kolejna sprawa masz jedynie 3 trening na tydzien plus szybki marsza 3 razy w tygodniu po 40 minut. Równie dobrze tym marszem mało co się męczysz i ledwo co kalorii spalasz. Są ludzie co kręcą w szczycie Redukcji dwa razy dziennie po godzinie żeby dobrze dociac a Ty masz tyle aerobów co większość na masie robi
Kolejna sprawa masz jedynie 3 trening na tydzien plus szybki marsza 3 razy w tygodniu po 40 minut. Równie dobrze tym marszem mało co się męczysz i ledwo co kalorii spalasz. Są ludzie co kręcą w szczycie Redukcji dwa razy dziennie po godzinie żeby dobrze dociac a Ty masz tyle aerobów co większość na masie robi Haha to prawda %-)
Kolejna sprawa masz jedynie 3 trening na tydzien plus szybki marsza 3 razy w tygodniu po 40 minut. Równie dobrze tym marszem mało co się męczysz i ledwo co kalorii spalasz. Są ludzie co kręcą w szczycie Redukcji dwa razy dziennie po godzinie żeby dobrze dociac a Ty masz tyle aerobów co większość na masie robiNie ma to żadnego znaczenia bo to [...]
Kolejna sprawa masz jedynie 3 trening na tydzien plus szybki marsza 3 razy w tygodniu po 40 minut. Równie dobrze tym marszem mało co się męczysz i ledwo co kalorii spalasz. Są ludzie co kręcą w szczycie Redukcji dwa razy dziennie po godzinie żeby dobrze dociac a Ty masz tyle aerobów co większość na masie robiNie ma to żadnego znaczenia bo to [...]
[...] testosteronu. Ja jestem chudy ale ty zżarłeś sobie sam wszystkie mięśnie chyba tą redukcją. Na brzuchu nie widać tej kraty, co gorsza nawet jej zarysu, ramiona chude jak patyki... Jako laik ja bym ci zakazał tej redukcji bo wyjdzie z Ciebie prawdziwy Oświęcim.{:-( Pozdrawiam i rozważ powolne wejście "na masę" bo to na serio nie wygląda zdrowo.
[...] niego trochę zanim człowiek nauczy się ćwiczyć na nim intensywnie, ja po 45 minutach schodzę mokry , z tym że tak jak mówię naprawdę trzeba za*******c,oczywiście w czasie redukcji robię też aeroby rowerze po tr. siłowym, ale jak na poranne pierwsze cardio gazelle wydaje się wystarczający, nie mówiąc już o używaniu go sporadycznie raz na jakiś [...]
[...] niego trochę zanim człowiek nauczy się ćwiczyć na nim intensywnie, ja po 45 minutach schodzę mokry , z tym że tak jak mówię naprawdę trzeba za*******c,oczywiście w czasie redukcji robię też aeroby rowerze po tr. siłowym, ale jak na poranne pierwsze cardio gazelle wydaje się wystarczający, nie mówiąc już o używaniu go sporadycznie raz na jakiś [...]
[...] jesc i jakie najlepiej ? i gdzie moge wliczac sobie jedzenie i sprawdzac ile g to ile kcal ,bialka itd ;)? cos latwego w obsludze? i czy moge ulozyc sobie na tydzien jadlospis pod ta diete i jechac tym tygodniem az do konca redukcji ;)? I czy mogę jesc 4 posilki a nie 5-6 ?pozdrawiam Zmieniony przez - stubborn2017r w dniu 2017-07-08 22:17:01
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
