co na redukcji

[...] potreningowej mówiąc krótko - większe prawdopodobieństwo otłuszczenia będziesz miał ze spożycia 50g ww z ryżu jaki zjadłeś na obiad niż z 50g Carb po treningu Ja w czasie redukcji zawsze brałem po treningu porcję ok 50ww w formie płynnej - i w niczym mi to nie przeszkodziło - w 4 miesiące 14 kg w dół a mam tendencję do zatłuszczania Co do MCT [...]

[...] masy, przy megace nie da sie trzymac diety bo sie je duzo wszystkiego, po zakonzeniu brania tego zauwaza sie duze zwaly tluszczu po czym trzeba robic redukcje :D a po redukcji nic nie zostaje :D a po odstawieniu megace jezeli ktos sie nei bierze za miche to efekt yoyo i chudniesz spowrotem ;s takze srodek do dupy. aa i ci wlasnie ludzie co [...]

Widzę, że bardzo się martwisz o jedzenie. Myślę, że kwestie diety powinieneś omówić z lekarzem dietetykiem pod kątem redukcji wagi. To musi ułożyć fachowiec, a nie kolega z forum. Co do wydolności to uważam, że sporo przesadzasz. W trzy miesiące z 15 minut do 120 minut treningu aero??? Chcesz się zabić? A konsultowałeś przedtem swój stan zdrowia [...]

[...] do Ciebie :) peace Nic z tych rzeczy! Szanuje każda radę tylko po prostu moim celem było zrobienie 4paka i zacząć mase i czuje trochę niedosyt, ze ja zacznę zanim osiągnie swoje założenie, ale jak mam się na wióry wyciąć to bez kitu nie ma sensu. Wejdę na zero by organizm przyzwyczaić po długiej redukcji i wejdę na delikatny plus, zobaczymy

Powiedział bym, że w trakcie tygodniowego wyjazdu nawet zdarzyło się zjeść powyżej mojego 0. Szczerze mowiąc, dobrze mi zrobił ten tydzien pod względem jedzenia, bo znowu więcej energii do dalszej redukcji. Co do treningu, miałem ze sobą gumy, poręcze do pompek, więc zrobiłem kilka treningów na takim sprzęcie.

Panowie lecę t3 75mcg i clen 120mcg +ketotifen 1mg dziś mija 17 dzień redukcji. W nocy dwa razy kibel z dupy woda rano kardio godz jazdy na rowerze niby przeszło. Po południu kibel od 19 dreszcze zimnica temperatura 38.7. Co to za cholerstwo może być miał ktoś taki przypadek? Wziąłem 2gripeksy i syrop ma gorączke leje się ze mnie jak na siłce cały [...]

Moim zdaniem niemasz co zrzucać ale to już twoja sprawa. Po pierwsze za wcześnie na odżywki, dopiero rozpocząłeś diete także wszystko powinno ładnie lecieć... Po 2 aeroby to podstawa podczas redukcji.. Po zrzuceniu tłuszczu ( o ile coś tam masz w co wątpie) mięśnie powinny ładniej wyglądać...

1. nie mam pojecia, co to za " odtluszczajaca diete " - stosuj bialko + tluszcz 2. podzial na partie z naciskiem na plecy przy redukcji nic Ci nie da - tylko plecy spadna, cwicz FBW - potem biegaj min 30 min - efekty powinny byc dosc szybko widoczne (tylko kup porzadne buty z amortyzacja - przy Twojej wadze to bardzo wazne) 3. z supli [...]

[...] i 400 mg kofeiny na porcje, dla osob zaawansowanych. Oczywiscie zaczynamy do dawki mniejszej 5 mg i 200 mg kofeiny Dzięki!! Czytałam że joszka najlepiej działa pod koniec redukcji, u kobiet przy około 20% bf, czy powinnam w takim razie poczekać aż dojdę do 20% u wtedy zacząć, czy od razu przy aktualnym poziomie 24%? Przy takim bf spokojnie [...]

[...] i 400 mg kofeiny na porcje, dla osob zaawansowanych. Oczywiscie zaczynamy do dawki mniejszej 5 mg i 200 mg kofeiny Dzięki!! Czytałam że joszka najlepiej działa pod koniec redukcji, u kobiet przy około 20% bf, czy powinnam w takim razie poczekać aż dojdę do 20% u wtedy zacząć, czy od razu przy aktualnym poziomie 24%? Przy takim bf spokojnie [...]

[...] i 400 mg kofeiny na porcje, dla osob zaawansowanych. Oczywiscie zaczynamy do dawki mniejszej 5 mg i 200 mg kofeiny Dzięki!! Czytałam że joszka najlepiej działa pod koniec redukcji, u kobiet przy około 20% bf, czy powinnam w takim razie poczekać aż dojdę do 20% u wtedy zacząć, czy od razu przy aktualnym poziomie 24%? Przy takim bf spokojnie [...]

Powiedz koleżance że ryby nie tuczą, tuczy nadmiar kalorii, pomijając że produkty wędzone są rakotwórcze nie widzę tam nic co miałoby stać na przekór redukcji, jestem teraz na CKD i od czasu do czasu opędzluję makrelę. Dobre źródło białka i tłuszczu

[...] do interwałów (HIIT), oraz stosowność ich wykonywania w okresie budowy masy mięśniowej u osobnika takiego jak ja, tj. ekto, bądź mix ekto-mezo. 4. Jak wg. Pana wyglądać powinna suplementacja w okresie budowy masy mięśniowej, a jak podczas redukcji, oraz jak wg. Pana powinien wyglądać idealny shake potreningowy? To tak na szybko Pozdrawiam.

[...] Dietę opieraj na produktach nieprzetworzonych... a nie serkach wiejskich i waflach ryżowych. Chleba z żurawiną tez się można przyczepić - bo żurawina najczęściej jest dosładzana i kąpana w oleju, żeby ładna była. I trzeba się zastanowić, czy masa jest dobrym wyborem. BF 17 % sugeruje potrzebę redukcji, tu by się zdjęcie sylwetki przydało.

Mogę zmienić ten plan na ostatnim tygodniu redukcji ? Czy lepiej dokończyć tym co był ?

[...] 5x dziennie co byłoby najzwyczajniej niesmaczne, a myślę, że relacje z jedzeniem też trzeba brac pod uwagę :) @K_PS: 3300 kcal to też dużo jak na 70kg jednak waga od końca redukcji i różnicy 1000kcal skoczyła mi jedynie o ~2kg. Więc najlepiej cały czas ładować kolejne kalorie z węgli? :/ Zmieniony przez - maciejwu94 w dniu 2016-06-13 19:17:47

W takim razie nie widzę sensu robienia redukcji jak wszystko spada. Lepeij siedzieć wygodnie w fotelu i zajadać sie czipsami bo wtedy i tak bedziemy mieli większe mięśnie i więcej siły od tego co ćwiczy na ujemnym bilansie kalorycznym.

[...] już parę razy i każde podejście do trenbolonu kończy się tak samo. Ogólnie Jeżeli nie jesteś zawodnikiem to Tren nie jest ci kompletnie potrzebny do szczęścia, do tego aby zbudować fajną formę. Opcjonalnie można jakimiś dht się tutaj uraczyć pod koniec redukcji. Swoją drogą co ma na celu mieszanie długiej deki i krótkiej? Pytam z ciekawości.

Panowie nie wiem co robić,w poniedziałek minie 3 tydzień,kiedy zszedłem z nadwyżki 500kcal na 250kcal, obwody zwiększyły się ale waga tylko do góry 0.1kg na czczo.Czy to nie za mało, w pierwszym miesiącu miałem 1.6kg?Chciałem złapać trochę mięcha,żeby po redukcji nie wyglądać jak suchar:)Dodam,że kaloryczność mam taką samą DNT i DT.

[...] to w cale nie jest powiedziane, że pojawi się katabolizm ALE będzie to środowisko niesprzyjające anabolizmowi a więc rozbudowie mięśni, a nie o to Ci chodzi prawda? Jednocześnie dni na dodatnim bilansie nie będą sprzyjały redukcji tłuszczu. Po co więc kombinować? Jest zima masuj a na lato zrobisz wycinkę (jak większość forumowiczów w tym ja )