co na redukcji

[...] ani kulek. Zawsze jak zabijałem wagę to dopiero pod koniec schodziły. Lekkie gino pewnie siedzi ale to raczej mocne bardzo mocne lipo góruje. Na tą chwilę skupiam się na redukcji a na koncu bede myślał nad tymi rzeczami. Jak coś to zawsze może być ciach i po sprawie :-) Na tą chwilę czuję, że z dnia na dzień wyglądają lepiej szczególnie rano [...]

[...] było też małe świętowanie, wpadło troszkę alkoholu i rekreacyjnego żarcia, a co, należy się! :P Poza tym wolę sobie w tym okresie delikatnie pokombinować i poluzować, niż na redukcji. Zaczynam blok treningowy z priorytetem na plecy i triceps. Jeśli chodzi o dobór ćwiczeń itp standardowo będzie wszystko napisane w wypiskach :) Jeśłi chodzi i [...]

[...] żeby nie męczyć Cię układaniem całego treningu. Na pewno będę go robiła tak jak wtedy czyli 6 dni. A czy aero też wtedy nie będę miała robić? Bo poprzednio dopiero na redukcji włączałyśmy. Ale napisze to wszystko i wtedy jak będziesz miała trochę czasu, to "obgadamy" to, ok? Amadi Słońce dzięki za pocieszenie Zdrzala_a wierz [...]

[...] ćwiczenia, objętość niewspółmierna do stażu i celu, ale Twoja droga 38 w łapie to sporo, inna sprawa, jak to wygląda na żywo Spalacz jak spalacz, zachowaj go na końcówkę redukcji, spróbuj teraz jak nie idzie dodać cardio/obwodówki jakieś/treningi a'la interwał jesli kondycja pozwala. Ps. Na redukcji je się więcej białka, nawet do 2,5 g/kg [...]

[...] ułożyć plan 4-5 dniowy. Tak jak do tej pory miałem 3x tyg Fbw, w którym jedna sesja trwała 2h albo i więcej. To chciałbym to rozłożyć na np 5 treningów po 1h jedna sesja. Na redukcji może być zwykły split? Myślałem nad takim planem z naciskiem na łapy ponieważ odstają mi one od reszty... Po za tym chciałbym zwiększyć codzienny wysiłek, ponieważ [...]

Co do Mitotropin to zgadzam się całkowicie z opinią. Powinni tego zakazać, wysoki poziom sidów.Dziwnych reakcji organizmu po tym jest zbyt dużo, a wiadomo na redukcji pogoda ducha i determinacja to podstawa. Mi osobiście bardzo pod pasował Tight Extreme z dodatkową porcją kofeiny. Poranne aeroby niemalże w motylkach, takie samopoczucie. Już chyba [...]

[...] są dodatkowo cichym sprzętem i nikomu w domu o pierwszej w nocy nie przeszkadzasz. Możesz zabrać je wszędzie nie rezygnując z treningów. Dobrym pomysłem są na interwały na redukcji. Dopiero gdy kupiłem pasy zobaczyłem ile mam niedoborów, chociażby w utrzymaniu się na jednej nodze, gdzie kolano i staw skokowy gibały się na boki. TRX to poprawił [...]

[...] Przed treningiem oczywiście w głowie "no po ch**, jeden odpuścisz i nic się nie stanie" - i faktycznie, gdybym odpuścił nie byłoby tragedii, jednak rutyna wyrobiona na redukcji działa i po prostu poszedłem. Bo lepszy średni trening, niż żaden. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Trening dobry - pomimo słabego samopoczucia sprawdziło się to, co [...]

[...] ćwiczenia mięśnie muszą się dopiero nauczyć, więc pierwsze tygodnie to adaptacja do ruchu i nie są tak efektywne jak to samo ćwiczenie ale na nowych zasadach. Natomiast na redukcji poleca się właśnie nowe ćwiczenia ze względu na tą nieefektywność i większy wydatek energetyczny dopóki mięśnie się nie zaadaptują do nowego ruchu. Ja się mogę [...]

[...] z jaj, jak tylko dodaje dodatkowo to mnie zamula i zalewa natomiast na HC czuje sie najlepiej szcegolnie jak idzie t3 wtedy mozna zaladowac sporo wegli i nie zalewa To ile z tych jaj i zarcia Ci wychodzi ? Jestes na redukcji ? Co do tranu, od kiedy zaczalem podawac 5ml dziennie (mam taki ohydny z butelki) to skonczyly sie ciagle przeziebienia.

co innego budowanie masy. Ja nikogo nie namawiam do takich treningów ja poprostu chce wykorzystać czas na redukcji 6tyg jak najlepiej. Masy nie zbuduje i tak na takim zarciu trenowaniu

[...] planowanie posiłków to już nie tylko nawyk a przyjemność pichcenia czegoś pysznego i zdrowego.Oczywiście nie zawsze miska była czysta,ale jak jest umiar to okazuje się,że na redukcji można chudnąć i nie odmawiać sobie nawet wina czy piwa od czasu do czasu 8-) Trening: Zdecydowanie FBW polecam każdemu,angażuje całe ciało i przyjemnie się go robi [...]

[...] na niepotrzebny stres." A ciągle leci niepotrzebne T3 a co do dnp to brak słów %-) to nie są suplementy. Tak w ogóle na temat T3 mam zdanie że nie warto tego brać na redukcji ponieważ u siebie zaobserwowałem: -brak energii do wszystkiego przez nadczynność -jak kalorie na 0 czy lekki minus to waga stoi -jeśli dam duży minus kalorii to waga [...]

Poran przynajmniej zdążysz zrobić fotkę jedzenia. Ja zwykle na redukcji jem już w trakcie nakładania na talerz i później nie ma co fotografować %-) I trochę zazdroszczę takiego klasycznego treningu, czasem mam ochotę wrócić do normalnych treningów na silce, no ale wszystkiego na raz się nie da.

michu jezeli przybral na redukcji to cos jest nie tak ;) jak ma niepatrzec ze waga mu sie dzwigla, na REDUKCJI powtarzam... gdzie ubywa zarowno tkanki miesniowej jak i tluszczowej, tak jak wszyscy mowili za malo kcal i teraz niema z czego obnizac chociaz w sumie tym 1kg niema sie co sugerowac, pewnie woda + glikogen.... ale tak czy siak to nie [...]

Za dużo się chyba naczytalem jakie to piwo jest złe na redukcji.. ;) Nie lubię sie upijac na "umór" ale te 2-3 piwka przy relaksie na działce wleca. Co do jedzenia to wyglada po prostu ono tak, że jem z kobietą szaszłyki oczywiście z kurczaka, a znajomi raczej się nieprzejmuja tym ile i co jedzą. Wegle wtedy czerpie z piwka i warzyw [...]

Reakcje mojej rodziny też są różne szczególnie na redukcji jak mi się szczurzy pyszczek robi i suchar 88-O Na redu jestem trochę wybuchowa bo chodzę jak zombie więc nie wyrażają swoich opinii i nie próbują już karmić bo mnie to momentalnie wprowadza w stan........o ja p..... }:-((( Ale jak i tak wiem co myślą :)) 2 tyg. po zawodach już jest ok [...]

[...] 2- trenujesz siłowo jak mniemam od niedawna, zaczniesz dostarczać więcej kcal i może się to przyczynić do lekkiego wzrostu masy mięśniowej, brzmi absurdalnie bo jesteś na redukcji, ale tak może być, obetnij wtedy kolejne 50-100kcal i obserwuj, jak zacznie lecieć o 0,5kg na tydzień to obcinaj nieznacznie dalej (powiedzmy o 50kcal), jak poleci [...]

[...] a przy tym żreć, żreć, żreć i zapomnieć o czasach, gdy zdjęcie omleta wywoływało erekcję. Takie poprzerastane tłuszczem mięśnie, o strukturze tłustej karkówki, giną potem na redukcji, a niedoszły dzik martwi się, że razem z nimi uchodzi siła i chęć do życia. :-) Nie ma co filozofować. Trzeba ćwiczyć i żyć. A żeby ćwiczyć i żyć trzeba jeść. A jeść [...]

[...] on niezwraca na to uwagi na cas gotowania itd kurczak smazony w panierce zreszta na masie mozna sobie na wiecej pozwolic na bardziej smaczna diete niz sucha micha na redukcji raz tez pisze robi interwaly po silowni puzniej zaraz ze aero, pisal caly czas ze nic niebral teraz ze z jego dowiadczenia 3 mies najlepiej po 3 mies na redukcji cos [...]