co na redukcji

Nie potrzebuje odpoczynku, na redukcji jestem 7 tydzień, wcześniej byłam na 0 i też waga, cm spadały (po ciąży). Z brzucha chciałabym jeszcze zlecieć, tylko właśnie się boję, że mój tylek zrobi się jeszcze mniejszy (stąd mój dylemat). Teraz robię trening co 2 dzień interwały przeplatane z siłowymi z lekkim obciążeniem do 5kg i niestety cm z [...]

ja z tym co teraz jadę mam więcej siły na redukcji niż miałem z jackedem na masie %-)

[...] nawet o 3 w nocy bo odruchowo sie nakrylem i przez to bylem tak spocony ze przez przescieradlo i koc przeszlo ;/ PS . miarka pokazala tez 43 w bicepsie wiec lekko +1 cm na redukcji %-) a mowili aby saa nielaczyc z DNP %-) teraz czas odpoczac i pomyslec co dalej ze soba zrobic , wracam po dlugiej przerwie 2 letniej gdzie polecialo -20kg ;/ juz [...]

[...] , pieniedzy a faktycznie bez genetyki i solidnej wiedzy osoby ktora cie prowadzi nic sie nie zdziala:-) nie mowiac juz o psychice wiecznie bycia malym/nie docietym , na redukcji glodnym , wkurzonym i klocacym sie z najblizszymi . Sam stwierdzam ze to ciezki kawalek chleba i faktycznie lepiej jak Pawel cwiczyc dla siebie , dla zdrowia niz sie [...]

witam jestem na redukcji 3x w tyg. trening silowy w dni bez treningu dotąd robilem HIIT (albo nic nie robilem ) . HiiT mi strasznie nie podchodzi, wiec chcialem abyscie podrzucili mi jakis pomysly co mozna robic na silce (takiej piwnicznej) w dni bez treningu? Nie wiem juz sam, juz wole walke z cieniem niz te bieganie...

w dniu bez treningowym to ty powinienes odpoczywac i dobrze sie odrzywiac ale jezeli jestes na redukcji to polecam aeroby diete i jakis saplacz co do aerobow to np. bieganie plywanie na brzuch a6w jakis sport np pilka nozna ogolnie duzo ruchu

[...] na dłuższą metę staje się uciążliwe w biciu e2d. Innych środków nie ma co dawać. Orale zniszczą apetyt, bold ubije estro i szkoda miejsca w szczykawce na to, tren zostaw na redukcji. Jedyne co możesz dać do tych dwóch środków jak orzerabiasz tyle jedzenia to Gh takie 5j bite przed treningiem. I tyle a niby co ta zmiana enan na cypio miała by [...]

[...] podane przez niego wyniki sugerowaly, ze tarczyca totalnie OFF z racji, że spora dawka t3 krazy sobie po krwi :) Generalnie podziwiam zachwyt stosowaniem tarczycowych na redukcji. One sa zbedne u 90% osob Co do autora- masz bajzel w lipidogramie, warto byloby sie tym zainteresowac bo mozesz sobie zrobic kuku. Stosunek LDL/HDL lezy i kwiczy, [...]

Spróbuj jeść 2 czekolady dziennie i nic poza tym :) Nawet jeśli nie ćwiczysz i twoje zapotrzebowanie to 1500 -2000 kcl to chodćbyś chciał to nie przytyjesz;p Ja stosuje się do ich założeń na redukcji i nie wygląda to tak, że możesz jeść co tylko zapragniesz. Makro w proporcjach 30:50:20 albo 40:40:20 bardzo cię ogranicza

[...] a można zjeść zdrowy zbilansowany posiłek. Nikt Ci nie powie ile powinnaś dokładnie jeść - najprościej to ujmując - tak, żeby nie być głodną. Jak zaszłam w ciążę to byłam na redukcji i spytałam się jednej doświadczonej i już nieobecnej tutaj forumowiczki co i jak jeść. Kategorycznie nie wolno liczyć kalorii - jeść zdrowe produkty i tak, jak nam [...]

A co innego możesz polecić. Na kreatyne mam za mały staż bo miałem trochę przerwy, bcaa bo jestem na redukcji.

chłopaki a tak się jeszcze z ciekawości zapytam czy jest sens robienia np masy 2 miechy i potem redukowanie tkanki tłuszczowej i tak w kółko , ktoś mi kiedyś powiedział że to co nabiorę na masie spale na redukcji jak wy się do tego odniesiecie ?

Co myślicie o bieganiu rano na czczo na redukcji (30 min) potem zjadłbym owsiane i jajka / chleb i jajka , będzie ok ?

A co ma być złego? Ponoć na redukcji lepiej biegać na czczo.

[...] nierównomiernie w ciągu całego dnia, więc powiedzenie po jakim czasie treningu jest spalany to jak ogólnikowe stwierdzenie "po której serii zaczyna rosnąc biceps". Faktem jest, że najpierw musi wypalić się glikogen mięśniowy co zajmuje 20 do 40 minut 2. cardio po treningu na redukcji oczywiście, że 20-30 minut wskazane, na masie także ;-)

Na redukcji bez alko? To co to za redukcja k***a

Jeśli chodzi o trening na rzeźbę, mam mieszane uczucia. Teoretycznie jest to sposób na spalenie dodatkowej ilości tłuszczu, ale... sam robiłem rzeźbę podczas redukcji i w moim przypadku efekt był taki, że dodatkowego spalania jakoś nie odnotowałem, masa mięśni poszła lekko w dół, a siła poleciała na łeb na szyję. Obecnie robię na redukcji trening [...]

Bo my Ci chcemy pokoc bo zabierasz się od duży strony 2000kcal to jedza kobiety na redukcji a nie taki chlop Ty powinieneś pewnie miec z 1000kcal więcej Czy Cie teść wysyfi?No nikt tu wróżka nie jest Tylko pytanie po co Ci ten teść?on nie sprawi że szybciej waha zleci onmoze uchronić mieście przy redukcji...ale tego u Ciebie bym się nie obawiał [...]

Jesteś na redukcji i używasz cukru? Ta dieta to jakiś koszmarek od strony zdrowotnej. Poczytaj linki z naszego regulaminu Trzymaj sie jednego rozkładu, BWT nie skacz tak 100g Białka/ 150g ww i reszta tłuszczy do 1600kcal starczy Jeśli lubisz słodycze i wpadają one możesz być 100% pewna ze jeśli nawet uda ci sie schudnąć do wagi jaką sobie [...]

co do redukcji to dopiero połowa jak pisałem wcześniej teraz około 25 dni na mito i doszedł xenadrin. nie ide w stronę StrongMan to miał być fajny epizod. Mam zamiar spróbować się przygotować do starty w zawodach BB ale to się okaże. Co do rozstępów to jest troszkę na bicu i pod pachami ale nic strasznego. Co do masy: trening- podział: pon barki [...]