co na redukcji

[...] zaletą... ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-10 10:36:32 Tadziu, a zauważyłem, że u Ciebie na ostatni posiłek wlatują dobra porcja owoców. Nie uważasz, że na redukcji wrzucanie większej puli ww na ostatni posiłek w celu zapchania się do snu to bład ? Wiecej ww = wiekszy skok insy to zaraz człowiek głodny ? Stąd np. dodatek owoców [...]

[...] i działąnie w kierunku wyrównywania dysproporcji - to dla mnie jeszcze temnat otwarty ;-) Z pewnością hormony wysoko trzymać się nie będą jak zejdę jeszcze z bf. Choć na redukcji testosteronu nigdy nie miałem tak wysoko jeszcze, co jest budujące. Ale też mocno dbam o ilosc snu. Jak nie dośpię tych 7h w nocy, to w dzień wpada 15 - 20min [...]

[...] metody? Raczej każdy boi się tego i woli stosować metody sprawdzone :) no niestety ostatnio miałem kontakt z osobami które startuje no i............to co ja robie na redukcji to oni nawet podczas off season i to w apogeum masy nie robia tak wiec..... strach nieznajomość ciala niewiedza ogólnie jest jedna metoda i kazdy tak robi 'bo po co [...]

[...] że lepiej z mięsa i nie przejmować się tym całym 1-1-1, teraz zauważyłem, że dużą część podaży fatu przejęły oleje, wiórki, orzechy, ta zmiana z jakiegoś powodu, czy na redukcji lepiej trzymać więcej tych "zdrowszych" tłuszczy ?? + Kolejne, czy na redukcji na tłuszczach, delikatnie w stronę Low Carb dajmy na to połowa tych tłuszczy może [...]

[...] że lepiej z mięsa i nie przejmować się tym całym 1-1-1, teraz zauważyłem, że dużą część podaży fatu przejęły oleje, wiórki, orzechy, ta zmiana z jakiegoś powodu, czy na redukcji lepiej trzymać więcej tych "zdrowszych" tłuszczy ?? + Kolejne, czy na redukcji na tłuszczach, delikatnie w stronę Low Carb dajmy na to połowa tych tłuszczy może [...]

[...] szybko ścinałem kcal ale z węgli, za szybko wychodziłem z węgli i sotusnkowo szybko wszedłem w ketozę, co było niesamowitym błędem. Na masie świetnie reaguję na tłuszcze, na redukcji jak się okazuje - odwrotnie, na węgle. Zaraz lecę zrobić trening Push, dziś zamykam swój kolejny tydzień treningowy, więc są to kolejne zmiany. Schodzę z 3500kcal [...]

[...] A-Z - rano na noc białko Micelar Casein - 20g dziś zamiast ryżu/kasz poszedł makaron po którym włączyło mi się strasznie mocne ssanie po południu, prawie takie jak byłem na redukcji AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal        Rower stacjonarny              20:00          [...]

[...] a potem że startu na start zero zmian. Haha, co do drugiej częsci twojej wypowiedzi to od razu na myśl przyszedł mi jeden łysy typ ze "świętej trójcy" z yt, który teraz na redu opycha się sałatą }:-(}:-(}:-( a tak zupełnie bez ironii, to wg Ciebie jakby nie robił mostka to teraz na redukcji jadłby więcej? bo za bardzo nie rozumiem o co chodzi

[...] wałki to wiadomo nalezy wybierać firmy sprawdzone ,wtedy minimalizuje się ryzyko Na masie każdy dodatkowy ruch jest wskazany - podstawą!, a Ty chcesz ograniczać aero na redukcji? Noł łej, nie bój się dodatkowego ruchu, muskli tak szybko nie zgubisz. właśnie chodzi o to aby pokazać czy da się palić fat bez cardio a da się! tak jak kilka [...]

[...] Czytałem kiedyś, że do godziny po treningu bardzo kiepsko się przyswaja, tzn. organizm nie trawi go normalnie, gdyż część krwi z układu pokarmowego i trawiennego trafia do mięśni. Sprawa bardzo ciekawa szczególnie dla tych na redukcji, którzy po treningu siłowym piją szejka z wpc, żeby ochronić mięśnie, ale nie zahamować spalania tłuszczu.

[...] precyzja takiego liczenia jest do bani, nawet jak jestes pewna swoich szacowan wagi i kcal to wiele procesow dzieje sie nieswiadomie (np lyzka masla orzechowego na masie i redukcji bedzie wygladała inaczej, na redukcji nalozysz pozadna lyzke, a na masie plaska, to jest wciaz 1 lyzka, a roznica kcal duza). Chcesz byc pewna wyniku i miec kontrole [...]

Rozumiem o co Ci chodzi, sam kiedys na redukcji i antyestrogenie, slyszalem, opini, ze po pierwsze to z twarzy liceum a po drugie to mi sie nos wydluzyl i wyszczuplal %-) chociaz ja kobieta nie jestem i do swojej twarzy nie przywiazuje tak duzej uwagi, wazne, ze jest blysk w oku i cieta riposta na jezyku 8-) Zmieniony przez - MarcelQ w dniu [...]

No ja na redukcji wrzucałem, dla mnie kilka półek wyżej niż Walden Farms. Na masie robię sobie najszczęściej polewy z kakao, zresztą na redukcji też można, ale zawsze to była jakaś odmiana. Teraz w tym sezonie będę cwiczył polewy z jogurtu lub żółtka z WPC, z kakao. Natomiast co do intensywności smaków MP, to mam trochę inne odczucia. Dla mnie są [...]

[...] uposledzaja łaknienie i mimo pelnego brzucha dalej chcemy siegnac po nastepnego kesa b) nabiał mnie slabo syci, wiec tez to nic dobrego jesli ma sie nadmierny apetyt redukcji wciaz trwa. Dzis wrzucilem troszeczke mascarpone, aromat myprotein malina, 30g g zelatyny wieprzowej, troszeczke erytrolu i taki piekny zapychacz 2L galaretki z [...]

[...] się do Twojego wyobrażenia: postawię przed tobą miskę jagód (cukry proste) albo bagietkę lub kajzerkę (cukry złożone) - co wybierzesz? Co Twoim zdaniem będzie lepsze na redukcji i dlaczego? Tutaj przykład ciekawego badania: dodanie 3 jabłek dziennie do diety bez narzucania innych zmian w menu spowodowało korzystne zmiany w masie i składzie [...]

Tadziu, a zauważyłem, że u Ciebie na ostatni posiłek wlatują dobra porcja owoców. Nie uważasz, że na redukcji wrzucanie większej puli ww na ostatni posiłek w celu zapchania się do snu to bład ? Wiecej ww = wiekszy skok insy to zaraz człowiek głodny ? Stąd np. dodatek owoców by sie napchać, a skoku ins. nie było dużego ? ;) - nie, nie uważam tak [...]

No właśnie miales mniejszy bf i gorsze samopoczucie...a teraz jesteś na redukcji i tego nie czujesz, to jest super, bo co sie patrzy, oglada to katuja sie, nie wiedza co maja jesc, leci pelno chemi, rzeczy zero kalorii itd i po co ? Zeby byc dociety jak na zawody ? Albo zdrowie albo wyglad:). A malymi krokami mozna dojsc do wymarzonej sylwetki, [...]

masz moją podkładke ! QCK Mini ;) Co do puchy to takie puste 3 przed masą wyrzuciłem (na redukcji) troche siana poszło :D ale zostało mi jeszcze pół puszki BCAA Xplode! :D będzie 10g na noc na następnym cyklu hehe :P

[...] zrobiłem, i fotka w profilu więcej nie dam rady na dzień dzisiejszy właśnie pije piwo i czekam na kebabab to jest mniej motywujące wiem nie mam genu i psychiki na to ale i tak uwielbiam ćwiczyć : ) co do redukcji jeszcze pewnie walne potem mimo, że teraz tragiczna waga raz już było 65kg teraz z 67kg bo obżarłem się w niedziele i woda naszła

wg. mnie temat jak najbardziej na czasie, nie widzę nic złego że odkopany co sadzicie na redukcji może się przydać ? w dawkach 5g/ed