SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na redukcji

  • [...] trening i tutaj tez wlasnie bede mial kilka pytan do Was lecz najpierw troche moich danych i trening ktory teraz stosuje. Wiek: 18 Waga: 69 (Zaczalem mase po dosc dlugiej redukcji, dieta tutaj- http://www.sfd.pl/Co_zmienic_w_diecie_%2B_kilka_pytan_dotyczacych_diety.-t1070320.html) Wzrost- 173 Trening- D1- Klata/Biceps+ 15min cardio na koniec [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2015-03-31 20:00:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] jeżeli ktoś jest w stanie powiedzieć mi, czy generalnie wszystko jest w jak najlepszym porządku z moją tarczycą będę mega wdzięczny. Badania wykonalem, ponieważ efekty mojej redukcji są dosyć oporne, ogólnie fat spadł, mięsnie wypełninło i super... lecz po przerwie wakacyjnej znajomi mi mowia, ze uroslem i widac ze mase robilem ... a ja jak głupi [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5813 Data: 2014-10-02 15:31:12 Liczba szacunów: 0
  • BMI-> water, body fat, muscle - Redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 26.4% Co mam zrobic zeby zmniejszyc 'body fat' mam ulozony trening odpowiednia diete, ale waga wciaz ta sama 89kg, mam 31 lat i wzrost 178cm. Cwiczenia ulozone z mysla o redukcji tluszczu. Jakie powinny byc wartosci? BMI oczywiscie mniejsze to wiem, ale nie mam pojecia co z woda, miesnie, tluszcz wiadomo jak najmniej. Jedyny suplement jaki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 13187 Data: 2010-03-25 21:07:14 Liczba szacunów: 0
  • Nothing gonna be the same now ! - Regenat.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w zależności od wagi ). Nie ukrywam, mam nadmiar skóry, widać żebra na plecach, praktycznie skóra i kości. Niżej pokaże jedną fotę (tylko tyle mam, wstyd było robić) sprzed redukcji, oraz aktualne na dzień dzisiejszy. Obecne wymiary: Wzrost : 189 cm Waga : 70/71 kg Bicepsy : 31/32 cm Przedramię : 28 cm Talia (wys. pępka) : 72-74 cm Biodra : 93 [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5109 Data: 2011-05-23 15:44:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] 23/za miesiąc 24 Wzrost:176 Waga: 66 Obwody ciała (bez przypinki :P) Barki: 104cm Ramie(Srodek): 30cm Talia: 74cm Pas(pepek): 81cm (flacor jak cholera, toteż będę na lekkiej redukcji, nie będzie tak spektakularnych efektów jak u dziewczyn na bilansie zerowym, ale jestem pewna, że i tak będzie mega, czuję po dzisiejszym treningu ^_^) Biodra - [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3017 Data: 2016-06-18 20:55:59 Liczba szacunów: 0
  • rGs po redukcji:D

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] pasa 90 (102) ! biceps - 35 (38);dddd :p ;< =[[ reszty nie mierzylem bo nie chcialem za bardzo by mi to na psychice zostalo:P Teraz kilka fotek : Fotek totalnie sprzed redukcji nie posiadam (poza twarza) Ale mozecie sobie to wyobrazic:P Brzuch teraz moze nie jest jakis super ale widac roznice i to jest dla mnie przynajmniej git:P Jakis [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 12696 Data: 2005-06-30 11:30:47 Liczba szacunów: 0
  • Wielka redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Co lubisz jeść: mięso - drób, wieprzowina, wołowina; ryby, w szczególności łosoś, panga; owoce (poza cytrusami, jabłkami); wszelkiego rodzaju sosy, dipy; poza okresami redukcji typowy fastfoodowiec - pizza, kanapki z McDonald, KFC, sporo słodyczy, napoje gazowane Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2718 Data: 2012-03-01 00:40:03 Liczba szacunów: 0
  • Pytania na temat odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a na liczniku wybiło mi "magiczne" 120 kg. Postanowiłem, że skoro chcę zmienić swoje życie, najpierw zacznę od siebie. Przez ten miesiąc szukałem różnych informacji na temat redukcji, trafiłem na SFD, przeczytałem podwieszone tematy (niezły nawał informacji), zbudowałem sobie dietę i zacząłem uprawiać aktywność fizyczną. Do tej pory wszystko [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6135 Data: 2017-05-22 20:04:45 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - co potem? FBW?HST?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dobrałem odpowiednią dietę, pełna w witaminy itp Wyliczyłem odpowiednie ilości węglowodanów, białek i tłuszczów oraz kcal jakie powinienem dostarczać dla organizmów w czasie redukcji i po 4 tygodniach stwierdzam że waga idzie w stopniowo w dół. Waga startowa 86,7 - 87,2 max, na dzień dzisiejszy wynosi 84,1. Ubytek wagi osiągnołem nie tylko dietą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 2009-04-22 22:03:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lenistwa, którego przyczyną była kontuzja, ale do rzeczy. Otóż od września wznowiłem treningi MMA(boks+bjj+muay thai), jednak uznałem, że potrzeba mi naprawdę gruntownej redukcji, a takowej bez diety nie da rady. I tutaj moja prośba o poprawienie błędów w zaplanowanej przeze mnie diecie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 102 Wzrost : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2010-11-25 23:45:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] Przemiana : http://wrzucaj.net/images/2015/03/14/przemiana_maj_-_luty.jpg Po lewej stronie ,Maj 2014, po prawej Luty 2015. Wymiary: : Przestałem je sprawdzać w połowie redukcji, niech to lustro będzie wyznacznikiem. Co do wyników siłowych to maksów od dawna nie sprawdzam już, ale swego czasu poszło : WL -110x1 MC - 135x1 Reszty nawet nigdy [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-14 16:00:16 Liczba szacunów: 0
  • dietka+pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 17 lat, 70 kg wagi. ektomorfik. cel - masa. robie ją w lato, bo wczesniej mialem SW i nie bylo jak. jednak nie chce sie 'bardzo' zmasować..(nie chce później zadnych redukcji itp ) - mysle o powiekszeniu wymiarów, bez zalania - to tak wyjaśniajac, bo pewnie wiele osób powie, ze masa latem to niedobry pomysł.. zapotrzebowanie wyszło mi: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 2005-06-09 22:44:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] ) To 3 redukcja w moim zyciu na okolo.30 kg. Niedawno sie dowiedziałem że mam niedoczynnosc tarczycy. tsh-4.3. Po całej redukcji prawie sie zaglodzilem bo walilem 800 kcal dziennie i 0 ww. Jak jadlem 1800 kcal i biegalem 10km dziennie , dieta full to oczywiscie stalem 2 miesiace w miejscu , [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 11560 Data: 2017-05-14 23:54:27 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, trening, sylwetka i cukrzyca

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] mogę utrzymac w diecie jesli uwzgledniam ich makroelementy? Czy nogi moga mi o wiele szybciej rosnąć gdy podaje tylko w uda insuline? (z powodu cukrzycy) Czy podczas redukcji powinno sie ograniczyc trening silowy dla cardio czy trenowac silowo tak jak zwykle tylko jeszcze dodac cardio? I jeszcze mam sylwetke troche nabitego (jesli wciagne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2668 Data: 2019-05-15 21:31:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] na 2350 kcal i w związku z tym, że chcę redukować obcięłam 450 kcal, więc ilość wyjściowa to 1900. Czy to wystarczy? Rozumiem, że to kwestia obserwacji organizmu w trakcie redukcji itp. ale wstępnie chyba jest ok. ? I tu pytanie, jak rozłożyć B/W/T do posiłków? Myślałam żeby liczyć 2 g białka na kg masy ciała, jednak mam wątpliwości co do węgli [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 2011-04-05 15:54:26 Liczba szacunów: 0
  • Patryk Gimiński - Czas się pokazać ? 2016.

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] zapraszam na fanpage : https://www.facebook.com/profile.php?id=495809697239233&ref=ts&fref=ts Instagram : patryk_body_b Cel jest taki że mam przed sobą około 20 tygodni redukcji. Kategoria w jaką mógłbym celować żeby nie wyglądać jak wychudzone dziecko przy innych to tylko klasyk do 180. I tak zdaje sobię sprawe że będę zaliczał się do [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9717 Data: 2015-10-08 21:14:33 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/3/8/0be971f0550c471ca1dbf46e72e87609.jpg Na temat tego, jak manipulować spożyciem energii i poszczególnych makroskładników w okresie redukcji tkanki tłuszczowej krąży wiele teorii. Bez wątpienia jednak niezwykle popularne stało się przekonanie, zgodnie z którym chcąc zmniejszyć poziom zatłuszczenia, musimy ograniczyć spożycie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2016-03-08 08:07:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] i hamowania przemian katabolicznych zachodzących w organizmie sportowca. Zalecany zwłaszcza w okresie intensywnych treningów, stosowania niskokalorycznej diety, redukcji tkanki tłuszczowej, a także jako środek wspomagający wzrost czystej masy mięśniowej. Sposób użycia: 2 kapsułki 2-3 razy dziennie po przebudzeniu, po treningu i przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10274 Data: 2009-06-26 01:02:34 Liczba szacunów: 0
  • Przejście z redukcji na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam po prawie roku redukcji udało mi się chyba dojść do takiego poziomu żeby zacząć budowę masy mięśniowej. Jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu jest ale wszędzie jest bardzo chudo boję się że dojdzie do samych kości xd i robię stop redukcji chce coś teraz przybrać na masie. Mój temat z redukcja jest na forum i był mocno przewijany. Napiszę w [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 2021-10-09 19:28:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam!Od marca mam zamiar zaczac cykl majacy na celu zgubieniu zbednych kg a zachowaniu czystej masy miesniowej!Planowany czas trwania tej redukcji to 30-40 dni!Podstawa czyli dieta i trening jest rozpisana!Mam tylko kilka watpliwosci przed zakupem supli.Mam zamiar kupic: - Thermo Speeda (dwa opakowania) - Cla Olimpu - Tauryne Mega Caps - [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5829 Data: 2007-02-23 16:19:14 Liczba szacunów: 0