co na redukcji

[...] tkankę tłuszczową. Oczywiście aminokwasy również są w stanie zwiększać wyrzut insuliny, co może nieco zaprzeczać jej zastosowaniu przy chęci przeprowadzenia porządnej redukcji. Niski poziom owego hormonu jest w tych warunkach przydatny. Wszak insulina jest nie tylko hormonem anabolicznym, ale również tucznym. Z drugiej jednak strony, [...]

Witam umieszczam tu najczesciej zadawane pytania wraz z odpowiedziami artyklul pochodzi z pewnej stronki ale moze pomoc (zielonym) daletego pozwolilem sobie go wklepac tutaj ) PYT.1.JESTEM POCZĄTKUJĄCY,MAM 16 LAT,CO MOGĘ PRZYJMOWAĆ ZE ŚRODKÓW DOPINGUJĄCYCH? W tak młodym wieku przyjmowanie jakichkolwiek środków sterydowych jest głupotą i może [...]

[...] skończyć co zaczęłam (piszę "tym razem" dlatego, że 2 lata temu miałam krótki temat w dziale odchudzanie, niestety nie byłam na tyle silna by wytrwać do końca, po krótkiej redukcji znów przytyłam i to więcej). Zacznę od historii :)... I etap redukcji tak na poważnie rozpoczęłam 01.04.2012. Zaczęłam od 2 tyg. detoxu i przygotowania organizmu do [...]

[...] się zgubić kilka kilo – „ gorset” ani drgnął… Frustrujący jest fakt, że współćwiczący znajomi są zdziwieni że przy takiej aktywności nie powinnam mieć ze zrzuceniem wagi i redukcji tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha większych problemów… a jednak… Jako, że jestem cholernie upartym i dociekliwym człowiekiem, zaczęłam szukać przyczyn takiego [...]

[...] w wytwarzaniu energii w mitochondriach. Optymalizuje również przemiany i wykorzystanie cukru znajdującego się w krwiobiegu. Wpływa to bezpośrednio na przyspieszenie redukcji tkanki tłuszczowej, zwiększa rezerwy energetyczne komórki, wytrzymałość sportową oraz skraca czas potrzebny do pełnej regeneracji. Znacznie podniesiona efektywność [...]

[...] źródłem. Jak już wyżej wspomniałam, siemię lniane jest bogate w kwas α-linolenowy. Zwiększa on wrażliwość insulinową organizmu, co jest bardzo istotnym elementem w redukcji tkanki tłuszczowej z uwagi na zwiększenie przyswajalności węglowodanów przez organizm. Kwas α-linolenowy należy do kwasów z grupy Omega-3. W organizmie ulega on [...]

[...] u mnie o progres siłowy), ale pewien nie jestem: w końcu jestem niski i wcale nie mam problemów ze zbyt małym apetytem. Zacząłem ten eksperyment, mimo że bardzo boję się redukcji: nie będzie przyjemności z jedzenia (która często gdzieś głęboko we mnie jest traktowana jako nagroda za trening), w domu NIKT mnie nie będzie w tym wspierał, a [...]

[...] /SFD/2017/12/12/08670d30fe6a48158ef3bbcb599ed057.jpg /SFD/2017/12/12/6613979027304ed48891ce047012e2e9.jpg Po pierwszej w zyciu konsekwentnie przeprowadzonej redukcji powrocila mysl ze moze jednak uda sie spelnic marzenie o starcie. Plan byl prosty, poprawic wszystko w szczegolnosci barki i nogi i z poczatku wszystko szlo zgodnie [...]

[...] kiedy organizm się regeneruje i z czegoś czerpać musi. Pytam bo wolę się upewnić :) 3.Czy jest sens rozpoczynać suplementacje BCAA ? (z tego co znalazłem na forum to przy redukcji tłuszczu, suplementacja BCAA to sprawa dyskusyjna) Jestem otwarty na wszelkie wskazówki i rady. Jak tylko będę wiedział jaki bilans kaloryczny i makroskładnikowy [...]

[...] dla Przemcia, Mariusza, Krystiana,Wiktorka bo to z nimi ciągle wszystko konsultowałem i się doradzałem %) jak i wiele innych ) Obecnie jestem na masie. 4.5msc od zakończenia redukcji i plan jest taki by wystartować w jakiś zawodach w 2015r w klasyku albo w kat do 75kg, celuje w zawody gdzieś na wakacje (tak jak teraz był Sopot) ale raczej to [...]

Witam. Założyłam swój wątek, gdyż prosiłabym o cenne rady i ocenę mojej redukcji. Forum znam nie od dziś, dużo godzin prześlęczałam na wertowaniu, czytaniu, dokształcaniu się w dziedzinie odżywiania i sportu. Bardziej świadomie wybieram to co jem, dawkuję porcje, jako taki "reżim" potrafię utrzymać to gorzej z aktywnością fizyczną. Jak mam zapał [...]

[...] stawów, • zapaleniem ścięgien np. Achillesa. W badaniach klinicznych połączenie MSM z siarczanem glukozaminy dawało znacznie lepsze efekty terapeutyczne w postaci redukcji bólu i opuchlizny stawów niż podawanie samej glukozaminy. Dane literaturowe oraz doświadczenie wielu lekarzy i fizjoterapeutów potwierdzają słuszność jednoczesnego [...]

[...] stosowania odpowiednich technik behawioralnych. Modyfikacja zachowań żywieniowych za pomocą metod psychologicznych przyczynia się do uzyskania trwalszych efektów w procesie redukcji nadwagi i w znaczący sposób pozwala uniknąć przedwczesnej rezygnacji z podjętej kuracji. Jednak dla uzyskania zadowalających wyników nie wystarcza jedynie [...]

[...] czynnikach zagrożeń i doskonale zdaje sobie sprawę z popełnianych błędów. Niekiedy wystarczy wyeliminowanie 2-3 małych nieprawidłowości by zauważyć wyraźny efekt w postaci redukcji zbędnych kilogramów. Osoby, którym trudno zdiagnozować przyczyny swojej nadwagi, powinny korzystać z pomocy odpowiedniego specjalisty, najlepiej dietetyka. [...]

RODZAJE TRENIGU Z PUNKTU WIDZENIA REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ W OGÓLNYM ZARYSIE I UKIERUNKOWANYM NA SPALANIE TŁUSZCZU U KOBIET Rodzaje treningów przydatnych w okresie redukcji tłuszczu. do takich treningów należą; trening siłowy, trening wydolnosciowy HIIT trening tlenowy/aerobowy/ zadaniem pierwszego rodzaju treningu jest przede wszystkim wpływ [...]

[...] CEL Masa do stycznia lub do lutego (zależy jak się będę czuł w styczniu na tak wysokim poziomie BF) Gdy będzie już odpowiednia forma zacznę myśleć o zawodach, nie chcę robić redukcji na szybko stricte pod zawody. Najpierw dopracuję sylwetkę, potem będę myśleć. WYMIARY Waga 75.3kg Wzrost 172cm Wiek 19 lat BF ~15% Pas 82cm Talia 78cm Klatka [...]

[...] 6 kg DIETA: • kalorie: 1600 • B 120,T 90, W100 (nie wiem, czy dobrze robie, tak sobie po prostu wymyslilam, jesli macie uwagi prosze komentujcie) • kontynuacja LC w celu redukcji (chce zejsc do wagi 50kg) • wyrzucenie smieci typu otreby, wafle ryzowe, zle oleje, soja i gluten • prawie Paleo (z wlaczeniem malej ilosci fasol i nabialu) i [...]

[...] nikt nie potrzebuje) mam 18lat skończone w kwietniu ćwiczę już jakiś czas, lecz tak zdrowo z dietą od początku ostatnich wakacji, więc liczmy rok. Właśnie jestem w trakcie redukcji, którą ciągne 2.5miesiąca (od początku marca) no i aktualnie mam dylemat, czy ciągnąć ją dalej czy zostawić tak jak jest i robić mase ( bo waga jest bardzo mała i [...]

Cel: znalezienie skutecznej metody redukcji BF. Podstawowy problem: wszelkie metody redukcyjne bardzo slabo na mnie dzialaja; mimo ogromnego nakladu treningu i bardzo konsekwentnej diety utrzymuje wysoki BF (ciagle ponad 25%). Problemy skladowe: wprowadzanie nowych elementow (obnizanie kalorycznosci, zwiekszanie wysilku, nowe spalacze itp.) daje [...]

[...] 20% Fat. Do tego Carbo w trakcie treningu. * Na chwilę obecną nie planuję manipulacji tudzież cięcia węgli na rzecz tłuszczy w DNT - chyba, że nie będzie postępu w redukcji. * Pod koniec redukcji planuję Carb Cycling - Wysokie, średnie i niskie, ale to wyjdzie w praniu. * W skrócie - 240g białka, 240g węgli, 55g tłuszczy = 2400 kcal. [...]