co na redukcji

Czasami miałem jajka od babci i ta sama akcja była, a raczej kury u niej mają życie na chillu %-) Wiktor szczerze to po prostu nie chce mi się bawić, może na redukcji coś pokombinuję, ale póki co moja micha mnie w zupełności satysfakcjonuje :-)

podstawy teoretyczne dalem wczesniej po redukcji miales tez mniej wody w ciele na tym planie niemal kazdy doswiadczyl kosmicznej predkosci robienia masy tyle teorii nie sugeruj sie jakimis 0,5kg na miesiac, widzialem 10xtyle na tydzien a nie na miesiac raczej bez przyrostu tluszczu, ale to wyjatek i tylko na poczatku - wlasnie po redukcji tyle [...]

[...] produktów, a mniej z prochu, tym lepiej, bo ze "zwykłych" produktów dostarczysz sobie więcej witamin i innych dodatkowych składników, których nie ma w białku z odżywki. Na redukcji to istotne. Mrożone warzywa - mogą być, ale nie jako jedyne warzywa do każdego posiłku. Co dzień powinna się znaleźć w diecie solidna porcja świeżych, surowych [...]

[...] ok. Hubert jak już jesteś to takie pytanie... bo będę za tydzień kończył ten 'mikrocykl' i chciałem się poradzić jaki trening byś polecał? chce ćwiczyć 4 dni minimum. na redukcji bym powtórzył może ten 2x partia bo jest większa i na redukcje to lepiej. a co teraz byś polecał? split czy raczej nie? Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-30 [...]

[...] 8x 1/ 1+2,5kg / 2 / 2+1,25kg 3. MDS wiosłowanie (do klatki / podchwyt / nachwyt) 10/max/max 3s x 30kg 4. Interwały 25:35 x 12 1. dobrze poszło. Jednak da się bić rekordy na redukcji 2ab. Miazga! świetna SS 3. Super poszło. dokończyło dzieła zniszczenia najszerszych 4. intensywnie http://www.youtube.com/watch?v=2UXp4k1OhyQ ---- DIETA: Dzisiaj [...]

[...] ławce) Aeroby 25min MASAKRA!!!poranne aeroby ogólnie super:-)) prawie się nie spociłem,ale za to trening siłowy to szok....spociłem się ostro i zmęczyłem,jednak trening na redukcji jest ciężki...choć ciężary poszły ostro w dol. http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 100g Białko jaja [...]

[...] Biceps lewy: +1,5cm http://imageshack.us/a/img850/8194/konkursbicepslewqypodsu.jpg A tu taki bonusik który ciągle mnie motywuje,ze teraz na redukcji będę wyglądał jeszcze lepiej niż na tej focie:-D Waga ok.81-82kg http://imageshack.us/a/img22/1849/ptdc00182.jpg Dziękuje wszystkim którzy mnie śledzili i [...]

Ja mam to samo w kwestii treningu :-D im więcej mam kg tym gorzej się regeneruje ( zwłaszcza teraz na redukcji ), ale jak mam mniej kg to ten trening wydaje mi się za lekki haha :-) to jest uzależnienie od zelastwa ;-D To jak całe dnie jesteś na nogach to zadbaj i wygodne buty, a nie jakieś obcasy czy baleriny A jakie masz teraz kcal i rozkład? [...]

Nie ma co tęsknić zawsze tak jest :-D Na masie się chce redukcji, a na redukcji masy... i tak w kółko :-D Jeszcze przyjdzie czas na głodówkę :-D Teraz dokładaj mięsa bo nie ma co wychodzić co roku takim samym :-)

[...] do ciebie panie rafiz czytaj ze zrozumieniem poniewaz odnosnie deki i testa jezeli on chce to polaczyc ze soba jest to typowo cykl masowy nie mam racji ? a jezeli on jest na redukcji caly czas musi miec bilans kaloryczny na - ---- ! tak wiec zmarnuje tylko te dawki i potencjal tych srodkow i w zupelnosci mu wystarczy sam test jako antykatabolik [...]

mam takie pytanko - czy będąc na redukcji (ujemny bilans kaloryczny) mozna sobie pozwolic na trenowanie co, powiedzmy 8-9 dni, oczywiscie mowie o wypadkach losowych, kiedy np wyjatkowo zle sie czuje, lub po prostu, nie mam mozliwosci zrobienia treningu w dniu, kiedy akurat wypada mi dana partia. czy w takie dni bedac nadal na ujemnym bilansie beda [...]

mam takie pytanko - czy będąc na redukcji (ujemny bilans kaloryczny) mozna sobie pozwolic na trenowanie co, powiedzmy 8-9 dni, oczywiscie mowie o wypadkach losowych, kiedy np wyjatkowo zle sie czuje, lub po prostu, nie mam mozliwosci zrobienia treningu w dniu, kiedy akurat wypada mi dana partia. czy w takie dni bedac nadal na ujemnym bilansie beda [...]

Hej. Mam pytanie o deficyt kaloryczny na redukcji. Na forum często można znaleźć iż optymalny, czyli taki żeby być w miarę pewny, że traci się prawie sam tłuszcz (np przy suplementacji BCAA) to taki 300-500 kcal. Ale czy nie jest tak , że dla osoby z załóżmy 5% bf a dla osoby z 20%bf ten optymalny deficyt będzie różny? Znalazłem na forum artykuł, [...]

Pozwole sie wtrącić. Skoro na redukcji jesz ryż+kuraka to co na masie??

tylko tomku chodzi o to ze zawsze bylem otylym dzieckiem i zalezy mi teraz na pierwszym w zyciu zarysie kaloryfera bo poki co jest bojler i skupiam sie na redukcji a masowac sie bede po wakacjach i tez nie tak mocno gram w kosza wiec niechce byc klockiem chce wyrobic atletyczna budowe dokladnie jak Lebron James

Tomku chyba chodziło Ci o białko zwierzęce, a nie tak jak napisałeś roślinne. Co do ilości białka na masie. a na redukcji to wiem o tym:) Bardzo dziekuje za pomoc. Pozdrawiam

czy macie jakiś pomysł co zrobić w sytuacji gdy chodzę na siłownie 4x w tygodniu, jestem na redukcji, trzymam ścisłą dietę ale będę musiał wyjechać na prawie tydzień gdzie nie będę miał dostępu do siłowni a i diety nie będę mógł trzymać jak to w podróży bywa?? Czy może zaniechać aż do powrotu redukcji lub starać się trzymać za wszelką cenę diety [...]

to, co dalej to juz glownie zalezy od tego, jaki jest Twoj cel. jak dlugo bylas na redukcji? z jaka kalorycznoscia? jesli Twoim celem jest zmniejszenie BF, to zrobic 1-2 tyg resta, odpoczac od ciecia kcal i potem zrobic kolejny cykl.

[...] błąd młodość). O ph nie mam żadnego pojęcia pozatym że dobrze działają i ryją bebechy. Cykl chciałbym zacząć od stycznia ponieważ jestem jeszcze do końca tego miesiąca na redukcji,potem listopad wchodzenia w masówkę i od grudnia zaczynam lekko masę. Saa nie chcę jeszcze stosować ponieważ najpierw chcę zbudować solidny fundament a jak zaczne [...]

Po co Ci to prostowanie? Rób tylko ćwiczenia złożone. Czyli w jednym dniu robisz siady ze sztangą, w drugim wykroczne. Na budowanie masy czy na redukcji najlepsze są ćwiczenia złożone. Tym bardziej jeśli chcesz trenować pod sporty walki, nie są Ci potrzebne ćwiczenia izolujące jakikolwiek mięsień.