co na redukcji

Nowy sposób na tkankę tłuszczową Naukowcy opracowali nowy sposób redukcji tkanki tłuszczowej - donosi najnowszy numer "Nature Medicine". Tkanka tłuszczowa, tak jak każda tkanka organizmu, musi być odżywiana przez krew. Drobne naczynia krwionośnie obecne są w całej tkance tłuszczowej doprowadzając tlen i substancje odżywce do komórek [...]

[...] że to napisze, ale osoby o takiej sylwetce nie powinny startować do testów redukcyjnych. Jakby to ode mnie zależało to z chęcią dałbym Ciebie do 10 kolejnych testów masowych i dopiero można by było myśleć o jakiejś redukcji Sihaja a mi to się podobają u kobiet takie sylwetki jaką miałaś np. na pierwszej stronie tzw "jest za co złapać"

[...] nerwy kulszowe). Tylko że z drugiej strony to słaba wymówka, bo tak naprawdę sport (a szczególnie rozciąganie) przynosi dużą ulgę. to już też prawdopodobnie koniec mojej redukcji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdf9bb4aec714e728f82396e21f3787e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f96dfe1aa844bfa976680fd188ff106.jpg [...]

Chociaż mam momenty, że patrzę w lustro i czuję się jak kupa tez tak mam a co do masy agresywnej, to wydaje mi sie ze na koniec redukcji bedziesz mile zaskoczony, bo efekty bedzie widac jak to wyniesz jak sledziłes moze rok temu dziennik moldera to z nim własnie tak było a teraz rybas też to powoli udowadnia a ty znowu sie tak tragicznie nie [...]

### PODSUMOWANIE 2 TYGODNIA ### Drugi tydzień redukcji za mną. Czuję się rewelacyjnie. Ochota na trening jest. Jakoś strasznie mnie nie ciągnie do cheatów. 1. ODSTĘPSTWA - jednego dnia 150kcal za dużo, złe proporcje węgli do tłuszczy - pół małego piwa - raz 10 min i raz 15 min za mało aero po trenie 2. WYMIARY Waga wróciła do normy, teraz [...]

a co złego z gołabkach? Tak, planuje. Rozmyślam nawet nad opcją krótkiej 4-6 tygodniowej redukcji po nowym roku, żeby mase się lepiej dalej robiło. Ale zobaczymy.. jak nie to standardowo na wiosne:-)

no w niedziele zamierzam zrobić, to moze wrzuce jakies podsumowanko masa 110kg vs teraz, czyli w koncu dokonczenie redukcji :d Wiadomo od lustra zawsze sie lepiej wyglada, dlatego sztrzele normalne fotki :-D Wola. To musze obczaić te siłki co napisałeś. Słyszałem dobre opinie o s4 na bemowie, ale nie ma fotek nigdzie.

[...] to brzuch ale go nie robiłem w tym miesiącu wogule bo czytalem że lepiej podczas robienia masy nie robic brzucha nie wiem czy prawda teraz od tego miecha dodam juz na brzuch cwiczenia ale tylko na skośne i dolne a od redukcji pojade z a6w i nie ma ****a że kraty nie bedzie na wakacjie :D Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-03-05 23:53:25

[...] przesadne wzorowanie się na schemacie redukcyjnym Solarosa. Ma większe pojęcie o swoim organizmie, ma znacznie więcej mięsa co mimo wszystko też pozytywnie wpływa na tempo redukcji. No i u niego np. 2000 kcal to już bardzo duży deficyt w porównaniu do tego jak to u nas wygląda, więc smalec leci jeszcze szybciej, a cięcia kalorii + ładowania [...]

[...] był plan w czerwcu, żeby przyebać ostro masy, i potem trochę zbić bf, żeby po roku ćwiczeń było coś widać. Dla mnie redukcja nie jest problemem i tak nie mam apetytu... po redukcji już mając podstawy będę robił masę kontrolując bf, chcę dojść po redukcji do 90kg przybierając mniej więcej 1-2kg na miesiąc mięsa, bo trochę siada mi psycha jak [...]

Bo nie wiem czy 3 treningi siłowe są okej. Albo zrobię fbw ciężkie na 6-8-10 reps. Albo push/pull. Taki bajer jest, że w fbw robię 3x aero i po treningu z postępem redukcji, a w push/pull 2x aero i po treningu z postępem redukcji. może Hubert zajrzy, to napisze co lepsze, jakoś wierzę, w jego wiedzę (no gay )

[...] było 92 cm. Na wadzę 2 kg mniej tylko, ale co się dziwić skoro glikogen stoi wysoko przez wysokie węgle, a woda się trzyma i przez węgle i przez monohydrat. Jeszcze 2 tyg redukcji i masa. Jeśli przez następne 2 tyg zmiany będą na poziomie obecnych, mimo ze tydzien temu ledwo 2x aeroby zrobiłem to będę wiedział, że redukcja High carb może się [...]

[...] przez ostatnie pol roku. Zostala mi jeszcze oponka najbardziej widoczna w boczkach i gdy siedze, krateczke widac jedynie po lekkim naciagnieciu brzucha, tak wiec jeszcze redukcji nie skonczylem. Trening wykonuje ciagle ten sam, aeroby robie 3x w tygodniu najpierw 30min teraz 50min, bilans kcal trzymam ciagle taki sam, zwiekszylem delikatnie [...]

[...] zaczęłam chodzić głodna. Pod koniec konkursu w drugą stronę- wmuszałam w siebie jedzenie i nie miałam weny do gotowania. Mam nadzieję, że ten stan się utrzyma podczas redukcji Korzyści: - Poprawa techniki wielu ćwiczeń, zwłaszcza goblet, przysiad, wiosło, MC - Wypróbowanie różnych metod treningowych, - nauka podciągania- w pierwszym [...]

[...] morfologią, cholesterolem i badaniem moczu. Co do tego przetrenowania - nie wiem jak ja to zrobilem ale przez jakis prawie rok caly czas bylem na ilości kcal odpowiadającej redukcji (jadlem sporo za mało , bo moje zapotrzebowanie 'na zero' to okolo 3.300 a ja jadlem okolo 2.700 kcal przez ostatni prawie rok i bardzo ciężko trenowalem plus [...]

Witam ponownie Panie Piotrze:) Ostatni raz pisalem bodajze w kwietniu w czasie redukcji, bardzo mi pan pomogl, z 95 kg zlecialem do 82 i z 92 w pasie do 82 co uwazam za dobry wynik.. w lapce zlecialo tylko 1cm.. niestety w wakacje caly sierpien praktycznie zero treningow, (bylem zagranica, brak dostepu do silowni), brak czasu.. diete w miare [...]

[...] a później na odreagowanie będziemy jedli fast foody, batony i czekolady to problem wróci. Aby uchronić się przed nawrotem lipomastii, należy przede wszystkim (po skończonej redukcji opisanej niżej) zwracać uwagę na jakość i kaloryczność posiłków. Dieta powinna być opracowana w celu nabywania beztłuszczowej masy ciała. Można więc powiedzieć, że [...]

Co do BCAA - Jasne że jest Sens Przed, podczas i po treningu. Większe Ilości BCAA a w dnie nietreningowe można tylko na białku się skupić. Podczas Robienia Masy aż takich ilości BCAA nie trzeba Spożywać ale podczas Redukcji BCAA - to skarb. Co do Planu to tak: KLATKA NOGI - wyciskanie hantlami skos górny z chwilowym zatrzymaniem na dole 6-8-15 - [...]

[...] wazna. teraz bede bardziej pracować. po za tym nie jadlam wcale tak duzo mysle ze kcal podobnie sa rozlozone co najwyzej wiecej wegli -wiem ze wegli nie powinnam ale zjadlam chociaz chlebek do kapusty. Ale ciemny jeszcze zostało mi 4 miesiace redukcji. hihihi mogliscie wkleic to zdjecie przed wigilia JESZCZE TYLKO 156 DNI DO KOŃCA REDUKCJI

[...] - Paatik w dniu 2022-12-02 06:55:49 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-12-02 06:56:59 No na tle innych internetowych forów dla kobiet, w których poruszane były tematy redukcji i treningu to ladies były samotną wyspą normalności i zdrowego rozsądku. ja to się pewnie niektórym kojarzę z zepsuciem forum - bo przyszedłem tu właśnie po to, [...]