co na redukcji

8-) 8-) 8-) PODSUMOWANIE 8-) 8-) 8-) Jak na każdym etapie redukcji, tak i teraz, zyskałam kolejne, ciekawe doświadczenia. Przede wszystkim, było więcej kombinacji z dietą. Najpierw spokojnie, potem ścięte węgle, w ostatnim miesiącu tłuszcze. Pod koniec doszły też planowane cheaty, co do których akurat mam wątpliwości czy dobrze je realizowałam, [...]

[...] w rzeczywistości może jeszcze uboższy, bo smakuje jak hubba bubba ;-) Nie wiedziałam co z nim zrobić to zużywam w takim celu. (A ponieważ jadłam taki sernik w czasie redukcji i jakoś szło to nie boję się myo ;-) ) Biorąc pod uwagę, że na dwie miarki odżywki idzie jeszcze 8-10 jaj (w zależności od wielkości) i 500g twarogu no to zawsze [...]

Ogólnie to na przestrzeni całej redukcji zrzuciłem ok 5kg, startowałem z ok 102-103kg ale nie piłowałem się jakoś specjalnie, aero nie robiłem w ogóle tylko właśnie dietka systemem jem-nie jem to co Biniu rozpisywał w dziale Olimpu i fat schodził mimo iż podjadałem, to i jakieś alko wpadało itd. Stąd zamierzam powrócić do tego systemu nawet [...]

To tylko taka moja propozycja z tymi dniami lc w dnt :-P Co do cheatów, to przez 13 tygodni redukcji kilka razy zjadłem rzeczy z poza diety, ale to kiedy na cały dzień byłem u dziewczyny, więc nie miałem wyjścia %-) Ale to takie bez tragedii, typu gołąbki, makaron (zwykły pszenny :-( ) z serem i szpinakiem, kebab... Ładowania robiłem 3 - raz [...]

[...] wciąż jadę z naciskiem na technikę i staram się nie wychylać z dietą czy wymyślnymi treningami. Jak ukończe ten kajecik, to zrobię coś w stylu tydzień przerwy, dwa tygodnie redukcji na bilansie mniej więcej zerowym, tak tylko żeby spalić troszkę ten minimalny tłuszczyk, coś tam zaskoczyć organizm nie wiem, uregulować te procesy metaboliczne i [...]

[...] ładnie fat z Ciebie schodzi,poprawa jest na duży plus,sylwetka zamienia się powoli na kulturystyczną. ważna jest kondycja którą chce wyrobić na siłowni jestem tylko z racji redukcji co będzie potem nie wiem :/ narazie chce być szybszy, mieć mocniejszy cios...co Ty wogóle piszesz???kondycja na siłowni???chyba Ci się coś pomyliło,kondycji na [...]

[...] tempie błyskawicznym Twój organizm jest zaadaptowany do takiego wysiłku i nie jest łatwo, trzeba się naprawdę katować. Do bólu, łez, mdłości Co do tego, jaka może być cena redukcji... Z własnego doświadczenia powiem, że może być bardzo wysoka W pewnym momencie odchudzanie może stać się naprawdę toksyczne, czego właśnie doświadczasz. Co do [...]

[...] u mnie ? Od dwóch tygodni leci okres recovery, mostku , planuje to mniej więcej na 6-8 tyg i potem startuję z okresem masowym. Nigdy nie robiłem takiego zabiegu od razu po redukcji robiłem masę a po masie redukcję więc czas po prostu dać odpocząć organizmowi i wierzę że taki zabieg sprawi, że ta masa pójdzie po mojej myśli. Trenuje coś w stylu [...]

[...] zamiast pić wodę prosto z butelki :) Jak narazie sprawdza się wyśmienicie, zamiast zamulać jak wcześniej - "czuję moc" 8-) Mówicie, że papryka ma właściwości sprzyjające redukcji? Dopilnuję żeby w każdej "puszce z warzywami" znalazła się połówka takowej. Zakupiłem dzisiaj trochę produktów (ryże/kasza/oliwa/płatki/inne pasze XD) i zrobiłem [...]

[...] takie stężenie, oczywiście poza zapisem na etykiecie. Sam fakt że bijesz testosteron w niedużej dawce, nie używaż IA, nie używasz/używałeś nandrolonów. Jeśli nei robisz tez redukcji na b niskich kaloriach, połączonych ze stresem i sporą aktywnością to nie ma możliwości mieć slabe libido. Kiedy ma się problemy z libido? za mocno zbity estrogen, [...]

[...] widoczny i szpeci sylwetke. czyli patrzac obiektywnie na ciebie to zaczalbym to robic juz teraz. bo dla mnie liczyc sie jakosc a nie ilosc. ale nie mam tu na mysli jakiejs drastycznej redukcji tylko podniesienie wydatku kalorycznego w ciagu dnia, przez aeroby albo bardziej intensywne treningi. Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-05-07 14:40:00

[...] 6-10 ruchów i później kolejną serię na 2-4 ruchy więcej. Okresowo wjeżdża pewnie jakiś back off, rp itp? trenuje ppl 4razy week i chyba uloze plan bardzo podobnie jeśli chodzi o rozkład serii. Stosujesz 3-4 serie wstępne i 2 docelowe tak? Do tej pory miałem ich trochę więcej co chyba mnie wypalało bo jestem w okresie redukcji. Podpowiesz coś ?

Panie Darku, czy mógłby Pan jakos naprowadzic mnie i ewentualnie poprawić to co pisze? Jestem po dlugotrwalej redukcji. Zaczalem od niej poniewaz bylem tlusta swinia. Zdjecia na profilu. Zszedlem obecnie do sylwetki jaka na tym etapie mnie satysfakcjonuje. Dosc estetyczna, 9-10% bf. Redu skonczylem na 1900kcal. Przeprowadzilem reverse po 100kcal [...]

[...] będę wtedy u Przemka i akurat zgramy się z tym treningiem, dlatego dzisiaj poleciały barki co do treningu no to nie ma za wiele co pisać, odhaczam kolejny trening, przed urlopem pocisnę jeszcze właśnie nogi i w sobotę mam plecy, ale może zrobię jakąś pompkę całego ciała i porobię fotki, bo można powiedzieć, że to będzie zakończenie redukcji :-)

[...] filmy niestety bez dźwięku, bo yt ze względu na prawa autorskie mi usunął :-( no i dzisiaj również ćwiczyło się zayebiscie, w ogóle bez porównania do okresu z końca redukcji, teraz każdy trening, a w zasadzie każda seria i każde powt. robię z mega zaangażowaniem, skupioną głową itp. na VLCD chodziłem jak za karę, bo wiedziałem, że muszę, [...]

[...] na 700g suchej kury, to jedzenia jest aż "nadto" . Ale Agata pisała, że w ketozie będę mógł jeść więcej... Tylko co z tego, jak bez węgli? Pierwsze podsumowanie redukcji: Po 23 dniach waga 85.5kg (-3.6kg), pas 88cm (-4 cm). Średnio jestem zadowolony, szczególnie z ubytków w pasie, nadal wygląda to źle. Wieczorem postaram się wrzucić [...]

Godula - możesz zargumentować nieprzydatność HIIT przy redukcji? Z tego co czytałem (nie piszę o forach tylko o publikacjach naukowych), to raczej bardzo wskazany sposób przy treningu redukcyjnym. Zdania są jedynie podzielone co do tego czy "lepszy HIIT czy lepsze Cardio". Ale jeżeli wiesz coś więcej to napisz. I nie piszę tego z przekąsem. Jestem [...]

[...] do kosci , ale bez farmakologi zejscie z bf powyzej 20 % do około 10% zajęła mi ponad pol roku i wiem juz ,zeby drugi raz tego bledu nie popelnic. Zrob dobra redukcje i dobiero wejdz na mase ale jakosciowa np systemem Nortona 12 tyg. masy i 4 tyg redukcji co da ci 3 obiegi w roku . Wtedy masa przy jednoczesnym kontrolowaniu bf nabiera sensu .

[...] za odpowiedź :) Poziom tkanki wyliczyłem na szybko z kalkulatora. Kiedyś ważyłem się na tanicie ale pokazała podobne wyniki (a wiadomo, że ta waga to g**** :D). Zawsze przy redukcji schodzi mi z łap, nóg i prostych brzucha, a zostaje po bokach w pasie. Jeśli dobrze się przyjrzysz to nawet na zdjęciu widać za skosami ładną oponkę. Co do 2k kcal [...]

[...] prowadzić do zespołu "jo-jo" który cechuje się opornością na dalsze próby odchudzania. Przyjmuje się jednak, że ważniejsze jest utrzymanie efektu częściowej redukcji nadwagi, niż uzyskanie należnej masy ciała bez pewności, że efekt ten okaże się trwały. Niewielkie wahania masy ciała rzędu 500g wokół średniej wyznaczonej w kilku [...]