co na redukcji

jw nie ma się co brać za najmocniejsze spalacze na takim etapie redukcji dieta podstawa - rozkład makro masz podany już na redukcje ?

[...] dobra dieta oznacza dobor posilkow tak, abys dostarczal wszystkiego co organizm potrzebuje w odpowiednich ilosciach. nie wiem czy ktos tutaj Ci poradzi z suplami przy redukcji, bo takie istnieja, ale jak podchodzisz do tematu jedzac 2 jablka popoludniu i ganiac na ludzi ktorzy wspominaja slowo dieta to nikt Ci tutaj nie pomoze. tak dla [...]

[...] porządnie to na tą chwilę nie ma co w niej kombinować tylko trzymać się jej i sprawdzić czy faktycznie jest ujemny bilans kaloryczny bo to jest istotne z punktu widzenia redukcji. Natomiast cała reszta rad zostaje. Nie szalej za bardzo z aktywnością bo ciało wejdzie w tryb oszczędny i redukcja nie pójdzie do przodu. 3-4 treningi siłowe w [...]

[...] z wysoką dokładnością. Ty jednak nie masz podstaw żywienia, więc to nie kwestia ilości a ogółu zasad żywieniowych. Jeżeli będziesz trenował, to efekty na pewno będą. Kwestia tego jakie. Może być tak, że zamiast redukcji zrobisz masę a jak nie będzie efektów, to nie będziesz wiedział co zrobić, bo nie kontrolujesz ilości kcal i makroskładników.

Trening nie ma tu nic do rzeczy, od masy czy redukcji jest dieta i bez niej nawet nie ma co zaczynać przygody z siłownią ;) To już od ciebie zależy co chcesz robić najpierw, większa masa ciała (tłuszczowa) nie wpłynie na lepsze budowanie mięśniowej. Jeżleli źle czujesz się w swoim ciele to zredukuj, albo daj zdjęcie to podpowiemy

pitbull61 fajnie, ze jestes aktywny w temacie 1)porcja DZIENNA zalecana to 3 tabs 2)mozesz zaczac od koffy po 200 mg dawke, tylko co zrobisz w 4-5 tygodniu redukcji, bdziesz dawał po 600-800 ? 1 caps B&S to 33 mg koffy, patrząc na to porcja 3 kaps dziennie bdzie optymalna na start dla wiekszosci amatorow, pozniej mozesz zwiekszyc wg wlasnego [...]

ok. przez miesiąc postaram się redukować ten fat.. ale teraz kilka pytań odnośnie redukcji.. :p 1. ile cm moge stracic w łapie redukując brzuch do 83-84 ? 2. co najlepiej jeść? - tu proszę o ogólny zarys bo ścisłej diety nie będę trzymać ze względu na szkołe itd.. ; dużo owoców, warzyw? i ostatnie pytanie: zakladajac, ze zrzuce 2-3kg ile moze mi [...]

[...] + kreatyna wystarczy ciekawi mnie pytanie, co wychodzi taniej czy dieta dodatnia ( czyli wszystkie artykuły) czy mniej artykułów i wzbogacać to o odżywki gdyż teraz przy redukcji spozywałem ok 1.800 kcal, już na masie bedzie trzeba dobić do ok 3000 kcal, co będę w siebie wmuszał, wiem to już teraz, bo przy takim odzywianiu jak teraz nie [...]

Koniu jak to koniu wiadomo... Ok a wiec co o nim myslicie na poczatek redukcji wiadomo ze potem bedzie cos mocniejszego ale na jakies 6-8 pierwszych tygodnio... ??? moze byc ???

[...] mięso ? IV-posiłek- ujdzie V posiłek jak I ani źródeł białka ani źródeł tłuszczu... Generalnie niby ćwiczysz 1,5 roku na siłowni a po wymiarach nie widać tego i poziom bf 25% to raczej skłaniał by się ku redukcji lub zrobić recomp. Wrzuć zdjęcie sylwetki , podbij białko do 2-2,5 gram białka a także wrzuć jaki masz plan treningowy ? Pozdrawiam

[...] kaloryczny i nie uniknione jest nadlozenie troche fatu, inaczej sie nie da. Wiec jesli juz masz brzuszek to moze lepiej sie go pozbyc niz masowac i stale go powiekszac, a po redukcji zaczac powolna masowke bez wiszacego bebzola. Twoja decyzja. Sprawdz czy masz odpowiedni rozklad makroskladnikow w diecie, bo jesli wpierniczasz same wegle i [...]

panowie mowa jest o dietach, na ktorych idzie i masa i rzezba.. te wasze to tak srednio sie do tego nadaja.. to sa diety na ktorych system redukcji tkanki opiera sie na ujemnym bilansie HA a na takiej diecie to przyrosty sa po prostu slaabeeee.. co innego anabolic diet - bardzo duzy bilans kaloryczny - tutaj sie tniesz ketonami i budujesz [...]

Podaj dokładną rozpiske planu jaki robisz. 92 cm w tali to strasznie dużo jak na ten wzrost. Jeżeli nie chcesz robić redukcji to chociaż bilans kaloryczny rób na 0 ew. na minimalny plus w treningowe. Zmień interwały na aeroby w dni nie treningowe. Browarów też unikaj jeżeli chcesz zadbać o pas. Co do samego brzucha to nie można zredukować tłuszczu [...]

Mhm, no to podam doświadczenia z ostatniej redukcji kwiecień - czerwiec. kwiecień: HIIT w DNT + lotto FBW (bez wyliczeń i konkretnie ustalonych ćwiczeń = czasem zmieniałem ćwiczenia, ale tylko na 'zastępcze'); zejście na LC (nie pamiętam już dokładnie, ale węgli dziennie było chyba poniżej 100g przy wadze ~72kg) maj: HIIT w DNT + split (nie byłem [...]

debee co robiłeś że masz taką wyrzeźbioną sylwetkę ? jaka diete trening? bo tez chudy jestem a redukcji nie bede robił ale troche tłuszczuy mam na brzuchu...co polacasz ?

nie rób mostków w tym wieku, szkoda zdrowia:-( Nie rób też redukcji na odbloku, bo wszystko poleci to co zrobiłeś na cyklu. Wbij hcg i leć dalej cykl z kaloriami na -

[...] że uda mi się przy tym troche schudnąć, lecz chciałbym również zwiększyć siłę i czytałem już wiele artykułów na ten temat i widziałem że nawet kreatyne można stosować przy redukcji lecz czy wtedy nie nabiore masy mięśniowej tzn. czy nie będzie tak że tłuszcz spale, a w to miejsce przyjdzie masa mięśniowa i dalej będę ważył tyle samo ?? Czy [...]

dobre pytanie :) chodzi ogólnie o to że zima to okres w którym organizm potrzebuje więcej energii ,co za tym idzie kalorii i sam spowalnia metabolizm co nie jest na pewno powodem do radości przy redukcji :)

Rozumiem wogole ze tu chodzi o pobudzenie przed treningiem ?? powerade ??? co "wode z cukrem" na pobudzenie Efedryna jesli nie robi sie redukcji jest glupim pomyslem na pobudzenie po paru dniach juz nie czuc takiej mocy tylko sie jest bardziej nerwowym i jest mega goraco Kawa jest dobra ja pije przed treninigiem 2-5 lyzeczek [...]

Moje wyniki. Planuje dodać t3 w postaci novo w celu lekkiej redukcji, kcal na 0 plus dodane będą interwały 2 x tydz. Jakieś dodatkowe zalecenia będzie to pierwszy kontakt z t3. Co do estro ruszać je czy zostawić? Wynik testo badanie po 7 dniach dawka 200 mg lub ciut mniej raz na tydzień przez ostatnie 3 tygodnie teraz powrót do 200 dwa razy w [...]