Zdecydowanie warto kalorii obliczona za drugim razem wydaje się bliższa realiom. Jak najbardziej można zacząć okres redukcji tkanki tłuszczowej od 2900 kalorii. Następnie obserwować reakcję organizmu, czyli pomiary obwodów ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w dobrej [...]
2h po obiadku zazwyczaj (posiłki mam co 3h). Nie musisz rzucać tu wiedzą bo wiem kiedy najlepiej wykonywać aeroby z jakim tempem itp. Po prostu musiałem dodać aeroby w celu lekkiej redukcji (jak na razie w miesiąc spadło mi 5cm w brzuchu przy zerowym spadku wagi - zobaczymy jak będzie dalej). Pozdrawiam
z tego co ostatnio ktos mi badania pokazywal to laktoza nie miala zadnego wplywu na wyniki w redukcji
[...] praktycznie tym samym ciężarem. Domyślam się, że to przez dietę, bo mam delikatny minus kaloryczny. Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2019-05-07 15:26:53 Na pewnym etapie redukcji to dokładanie ciężarów może stanąć to naturalne, wówczas możesz obciąć np 2 powtórzenia w dół i będzie Ci łatwiej ciężar utrzymać lub dokładać ważne żeby ta siła nie [...]
Witaj. Patrząc na twoje wymiary to skup się na masie z elementami siły. O redukcji czy tam rzeźbie zapomnij na długie miesiące. Bo jak mięśnia nie ma to nie ma co rzeźbie. Podstawowy fbw będzie tutaj idealny. Staraj się też kompletowac sprzet
Obecnie redukuję i spadki na drążku są. Co ciekawe w przysiadzie zero zmian a na drążku spadki %-) Jakoś mniej siły jest ale... przy wychodzeniu z poprzedniej redukcji zanotowałem znaczy wzrost ilości powt. . Przypuszczam że j/w -> ubytek wagi zrobił swoje + "odzyskiwanie dawnej formy" %-)
[...] paru lat podnoszenia zelastwa dowiedzialem sie przydatnych rzeczy... teraz tez widze ze zle zrobilem od poczatku ladujac sie w taki sposob... w kazdym razie przyjalem !! jednak ponowie swoje pytanie... gdybyscie oceniali ten trening pod katem doboru cwiczen podczas redukcji ( chodzi mi o te barki a moze i cala reszte ) to jak to wyglada??
powinnas postawic sobie jakies cele etapami;-) skoro jest lekka nadwaga, ustal na razie cel redukcji tluszczu podniesienie tylka, czy nabranie bardziej atletycznego wygladu wiaze sie juz z budowa masy miensiowej, co nie zgrywa z redukcja
No dieta na dzien dzisiejszy jest jaka jest, fakt, jem na oko, nie spinam sie az tak bardzo nad lcizeniem kazdej jednej kalorii itd. ale ja jeszcze nei zaczalem tej redukcji, jesli bym sie zdecydowal na zastosowanie tego srodka to na pewno chcialbym jak najwiecej z niego skorzystac. Clenu nie bardzo chcialbym stosowac bo w zasadzie nie mam do [...]
u mnie poprawe wydolnosci zaqwsze zauwazam w 3 tygodniu . co ciekawe do tych por stosowalem pare razy do redukcji , ale zawsze decydowalem ze bedejechal 3 tyg. w celu dojiebac 2 tyg. na wysokich dawkach , a caly 3 tydzien przeznaczyc na zejscie . jak u mnie wzrost wydolnosci rozkreca sie wlasnie od 3 tyg. gdzie zanika efekt spalania tluszczu . [...]
Ok,moi mili wiec poobliczałem sobie w programiku Vitalmax i wyszło mi ze przy moim treningu przy redukcji tkanki tł. dzienne zapotrzebowanie to: Na kg. masy ciała: Kalorie: 2336 Białko : 197,4 gr. 2,1 Tłuszcz: 122,2 gr. 1,3 Węglowodany: 112 1,2 Policzyłem programem " Twój [...]
[...] obwodzie tali to wywnioskowałem ze jest tam sporo tłuszczu wiec trzeba palić tłuszcz dieta a jesli cie na nią nie stać to przynajmniej ograniczenie tego co się ogranicza czy redukcji trening aerobowy polecam ci ten *bieg po skakanka następnie walka z cieniem i tabata squads robi miazgę doping clen+undestor 2x2caps lub metanabol 10mg jak spalisz [...]
dieta , trening jest? guarana posiada te same dobre cechy co kofeina(guarana jest rośliną, z której można uzyskać najwięcej kofeiny). - pobudzenie, podniesienie sprawności, pobudzenie metabolizmu, antyoksydant. Jednak osobiście nie opierał bym tylko na niej redukcji.
no dobra a jeśli taka osoba miałaby walczyc na ringu normalnie to powinno miec to swoje plusy http://www.youtube.com/watch?v=NFyMV22zqrY między innymi ten mnich używa samokontroli do redukcji bólu i jak widac ma lekką przewagą co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Alex2040 w dniu 2014-11-30 12:06:48
Ile płacisz? %-) Twój organizm przy redukcji ( ujemnym bilansie kaloryczny, w diecie ) nie będzie miał na tyle energii aby Twoja siła rosła. Co do suplementów, spalacz wcale nie jest Ci potrzebny. Dobrze zbilansowana dieta, przy odpowiednim odżywianiu doprowadzi Cie do celu. Oczywiście cardio/interwały ( spalasz więcej kcal ) niż w przypadku [...]
Jak Ci pasuje ja bym zaczął bez wczesniejszej redukcji. I tak bedziesz pozniej robic wycinke wiec po co 2 razy. Chyba ze kładziesz nacisk na estetyke...
[...] postaram się wczytać dogłębnie. Jest kilka aspektów które warto byłoby przy jakiejś okazji omówić. Np wart podkreślenia jest fakt, niektóre "aktywatory mTOR" sprzyjają redukcji tkanki tłuszczowej - choćby leucyna, która zmniejsza fosforylację Ser307 w IRS-1 popawiająć wrażliwość insulinową - co może być wykorzystywane np w okresie [...]
[...] treningowego zmienia się co ok 8tyg. Jak będziesz przez 2 lata robił masę to się spasiesz, szczególnie że nie chcesz robić również aerobów (nie wiem dlaczego). W trakcie budowania masy mięśniowej zawsze zwiększa się również ilość tkanki tłuszczowej i odwrotnie. Podczas redukcji spadają mięśnie. Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-07-13 16:29:28
nie miałem na myśli redukcji w ostatnich tygodniach gym. uprzedzając pytanie co mialem na mysli: + dodatkowy kop + uszlachetnienie rezultatów Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-07-08 18:53:28
Kształtowanie sylwetki to nie sprint, a maraton. Nie zmienisz jej w kilka tygodni. Tak samo, jak nie zarobisz na mieszkanie w kilka lat. Sa od tego wyjątki, ale nie ma co liczyć na cudowną genetykę. Poza tym, głodowanie nie jest drogą do redukcji tkanki. tłuszczowej.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
