co na redukcji

Hej wszystkim Postaram się krótko i zwięźle.. otóż od jakiegoś czasu odczuwam ciągle napady glodu na redukcji.. do południa mogłabym ciągle jesc, natomiast w drugiej części dnia jest nieco inaczej. Wraz ze spadkiem wagi i cm ograniczyłam bardziej kalorie, teraz jest to 1600 kcal z czego 50%wegle, białko 30% i tłuszcze 20%.. przy wadze 51kg i [...]

Siema mam 27 lat,88kg i 183cm wzrostu. Schudłem ze 106 na 88 chce dociąć jeszcze 5kg,badania tarczyca,krew,testosteron wszystko w normie,robiłem przerwę od redukcji na zerze kalorycznym. Wróciłem potem z 2700 (0 kcal) na 2300 i waga nie rusza. Od razu mówię potrzebuję pomocy,chce wziąć efedryne lub oxe spalacz z takim składem Efedryna 20mg [...]

Witam, jestem na redukcji juz drugi miesiac i chce ja zakonczyc do konca marca. Na poczatku bralem TSE + BCAA efekty sa do teraz -7cm w pasie i 5kg wagi. Akutalnie cwiczylem planem: przysiad RDL wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem + albo spiecia brzucha, albo unoszenie nog w lezeniu ew. unoszenie nog do [...]

Witam, aktualnie jestem na redukcji i po 10 tygodniach stałego progresu siłowego w programie "Starting Strenght", co mnie osobiście zmęczyło po tym okresie psychicznie i po prostu zwyczajnie w świecie znudziło postanowiłem przejść do planu push/pull/legs, wykonywanego 5xtyg od poniedziałku do piątku (push-pull-legs-push-pull-wolne-wolne). [...]

[...] ćwiczę już na siłowni półtorej miesiąca z planem i praktycznie nie zauważyłem najmniejszej zmiany, i jest to zapewne zwiazane z dieta. Myślałem do tej pory że muszę być na redukcji, i jadłem 2500kcal 220g białka 280 węgli i 60-70g tłuszczu żeby spalić ten tłuszcz. Dochodze w tym momencie do miejsca w którym nie wiem czy nadal być na redukcji [...]

[...] Jest to dla mnie bardzo istotne. Pytanie dotyczy treningu masowego jaki i redukcyjnego (przy redukcyjnym oczywiście dokładam aeroby). Dieta low carb (sprawdza się u mnie na redukcji jak żadna inna, myślę że masę na niej też zrobię). Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 93 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja, potem znowu masa :) Staż [...]

Czesc 1.Przejde odrazu do konkretow , jestem w tej chwili na redukcji z bcaa i dieta wysokobialkowa . Trening 3-4x w tygodniu + aeroby 40min-1h. I moj problem twki w tym ze waga stoi w miejscu a powinna spadac , choc coraz lepiej wygladam tak mi sie przynajmniej wydaje ;> 2.I druga rzecz to BARKI , nie moge ich poprawic wiecie zeby miec tak [...]

Witam :) jak w temacie, jestem na redukcji, gdzie używam spalacza LipoBurn, oczywiście dieta i trening ułożone, BCAA jest, białko jest. I czy teraz czy stosowanie NAPALMu z FA przed każdym treningiem siłowym (około 30 minut przed czyli w tym samym czasie co Lipo) ma jakiś sens? Czy nie popsuje to mojej redukcji lub działania spalacza? Z góry [...]

[...] od czerwca stosuje hormon wzrostu, nieistotne jaki i jakie dawki bo to nie temat o dywagowaniu o jego jakosci, w kazdym razie na pewno jest w porzadku. Do wrzesnia bylem na redukcji, zaliczylem zawody, i po zawodach wszedlem na mase. Obecnie mam lekko ponad 20kg wiecej niz w dniu zawodow. Od tego czasu wejscia na mase zaczely sie problemy typowe [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: ponad 100 -martwy ciąg: ponad 100 -przysiad: ponad 100 nie pamietam dokladnie bo nie robie maksow Siemnko wszystkim Sluchajcie od czerwca jestem na redukcji i zaczynalem na samym tesciu,lecialo 200mg week enan i jakis spalacz do tego. Pod koniec czerwca dorzucilem do tescia winko i lecialo do konca lipca czyli: enan [...]

Hej, na poprzedniej redukcji zastosowałem taki patent, ze po prostu obciąłem o około połowe objętość planu treningowego ale ciężary postanowiłem zwiekszac/utrzymywać i o dziwo sprawdziło sie to pomimo moich obaw ze będzie zbyt mała objętość. Teraz na masie mam ten plan DZIEŃ 1 – PRZYCIĄGANIE (plecy, bicepsy) Martwy ciąg lub zarzut sztangi na [...]

[...] elementy są wykonywane źle, jeżeli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej? Ilość powtórzeń, łączenie danych ćwiczeń, albo coś jeszcze innego? -jakieś porady dotyczące diety na redukcji. Wykluczyłem ze swojego jadłospisu słodycze, słodkie napoje, pieczywo oraz pokarmy obfite w tłuszcze. Mój jadłospis przykładowo wygląda tak: śniadanie: serek [...]

Mam pytanie odnośnie białka. Chcąc na redukcji/rekomp trzymać 3 gramy pełnowartościowego białka na kg ciała, ile powinienem na kg ciała dostarczyć pozostałych składników? Obecnie micha wygląda tak(nie rozpisuje ile co, podam na końcu): Śniadanie: 5 jajek 10 g oliwy Drugie śniadanie: 400 g serka wiejskiego 50 g ryż brąz sok warzywny [...]

Witam serdecznie. Jestem w tym momencie na redukcji, chciałem skorzystać z pomocy jakiś spalaczy tłuszczu, żeby jak najlepiej się wyciąć (dieta + aeroby są). zakupiłem LIPO BURN FA bedę go stosował 2 x 2 tabl, i w tym momencie mam pytanie odnośnie co można do niego ew. dołączyć ? czytałem na forum, że thyroburn ładnie się łaczy ale w takiej [...]

[...] darmo, tylko dlatego, ze widzi nasze zaangażowanie. Jest to jeden z najlepszych crossfitowców w polsce i dosyc znany trener personalny ;). Dieta Na masie nie liczę za bardzo kalorii, mam tylko zarys diety na masę. Natomiast teraz na redukcji 100% czysto, kalorie wyliczone, więc zobaczymy jak będzie ;) http://i44.tinypic.com/25gc7ea.jpg Enjoy !

Witam. Od okolo miesiąca jestem na redukcji, i dość ostro się za to wziąłem. Dieta 1000-1500 kalorii, niskowęglowodanowa. Do tego częste ćwiczenia, 6 dni w tygodniu. Piszę ten post ponieważ chcę zasięgnąć opinii czy nie przesadzam za bardzo z treningiem (boję się nadmiernego katabolizmu) Moje obecne dane: Wiek: 21 lat Wzrost: 170 cm Waga: 64 kg [...]

[...] ale wtedy chciałem żebyście mi polecili jakiś spalacz po zastanowieniu się doszedłem do wniosku że jednak nie bede stosował spalacza i zwracam się z problemem zastoju na redukcji... otóż zgubiłem w 4 miesiące 16 kg wagi z 86kg na 70 kg i waga stoi juz chyba z miesiąc na 70 kg i nie chce zejśc nic a nic poniżej ;/ a jest jeszcze co palić... [...]

[...] finansowych aktualnie nie mogę sobie pozwolić na ćwiczenia w siłowni. Prosiłabym więc o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń, byle tylko były skuteczne. Bardzo zależy mi na redukcji cellulitu gdyż przeszedł on już w 2 stopień. Wiek :18 Waga : 54-55 Wzrost :165 Obwód w biuście :89 Obwód pod biustem :70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64-65 [...]

[...] zwykle 25-30min rowerek + ok 20 min szybkiego marszu na bieżni (5-6% nachylenia). Dieta opiera się w dużej mierze na białku, raz, że chcę jak najmniej mięśni stracić przy redukcji, a dwa, że po prostu lubię produkty wysokobiałkowe :) Mój jadłospis często się zmienia, podam więc przykładowy: Śniadanie: 200g twarogu chudego + 2 kanapki chleba [...]

Siemanko, ważę 94kg 177cm wzrostu mam i chciałbym schudnąć do 80 kg +-. Jednak by przy okazji redukcji poprawić swoją siłę tak trening siłowy, i by na przykład podciągać się z 15 razy to samo z pompkami. Obecnie robię 3 pompki i po 3 ręce już bolą i nie jestem w stanie dalej robić a podciągnąć się nie podciągnę a ni razu. Kolega waży 82kg sylwetki [...]