co na redukcji

[...] 4.5 :-D . Ale też przecież nie kazdy bedzie miał prazki niewiadomo jakie. Mariusz ich nie miał ale nogi miał dobrze docięte i całą sywletke suchą. Np. Antek, on po swojej redukcji też miał jakieś tam prazki na nogach a na brzuchu sporo fatu. A co do mylenia prazkow z rysowaniem mięśni, bardoz mozlwie ze tak jest, nie mam wg doświadczenia w [...]

[...] im poziom ten będzie niższy, tym będziesz miał lepszy start ku budowie mięśni. Bez ryzyka wpadania w tzw. błędne koło i powrotu w zasadzie do tego co było przed okresem redukcji tkanki tłuszczowej. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Zastanawia jednak bardzo niska ilość kalorii, jak na [...]

[...] to dużo zdrowiej. Dziś jestem na tussi bo mam w ****u nauki jutro też będę. robiłem jakiś czas temu test i po 2 mocnych kawach 2 tabs thermala i chyba po 14 szt tussi miałem ciśnienie 165/85 i temt 37.3 więc do redukcji jak najbardziej ok tylko pytanie czy warto?? co do siłki bałbym się o zdrowie iść na solidny trening tak nafaszerowany.

[...] zalac i nie znaczy to o tym, ze nie ma sie diety :) DIETE ma kazdy czlowiek bo jesli by jej nie mial to by umarl z głodu. podlało czyli, ze trzyma mnie woda mimo diety i redukcji wiec nie wtracajcie sie i nie mowcie mi co mam robic jesli nie macie stazu wiekszego o 10 lat ..albo chociaz jesli macie skonczone studia dietetyczne to wtedy [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/9/0cfcafc26bdf42da8f94eae0b062396f.jpg Popełniłam również zdjęcia, żeby było do czego porównywać za jakiś czas, bo ja tak całkiem to tej redukcji nie odpuszczę ;-) Ważę ok.78kg, od ostatnich fotek pogorszyłam sobie jakość skóry, no i te 2-3kg jednak więcej jest. Zadowolona niezmiernie bym była, gdyby tak z 5kg [...]

[...] ktore wspomagaja sie nowosciami farmacji ale i Ci maja pewne ograniczenia. Zalerzy kto co nazywa sila. Zalerzy rowniez kto co nazywa rzezba. Jak bys byl kulturysta przygotowujacym sie na zawody to wiedzialbys o czym mowie. Przy redukcji czloweik jest tak zajechany(nawet na wspmaganiu)ze chce mu sie tylko usiasc lub najlepiej polozyc spac.

[...] jednak pozostać na LC, żeby się nie wybić z ketozy) i znowu schodzi się na 2 tygodnie. Na tak niskokalorycznej diecie mocno redukuje się wysiłek (krótkie, mało intensywne aero 2-3x w tyg. maks. 30 minut, 2 treningi siłowe, delikatnie i krótko), ale "zysk" z redukcji kalorii jest większy niż mniejszy wydatek kaloryczny na wysiłek.

chory no widzisz spóźniłam się,ale widać,że się starałeś chociaż nie wyszło Pitt właśnie nie, bo pamiętam z redukcji,że przychodziły pomiary byłam przed i waga nawet spadała i cm też,a niektóre dziewczyny np puchną odziem24 ale pierniczki mnie nie ruszają, teraz to po drugim treningu to zadowoliłabym się jednym konkretnym pierniczkiem Marcinku [...]

[...] i tak, bo na pewno po pierwszym tygodniu stosowania 1800 kcal przytyłam. Teraz, mam wrazenie, schudlam znowu. Przez ten zawalony tydzien przeciagam pierwszy etap planu redukcji az do swiat, do 24 XII. Melduje, ze minely 2 tyg i 2 dni odkad jem 1800 kcal. Co robic dalej ? Czy mam jeszcze tak pociagnac 1 tydzien, ale porzadnie tym razem [...]

Na masie to kilka sesji w tygodniu po 30-40 minut po treningu albo w dni nie treningowe. Po redukcji stopniowo ograniczam, ale 3-4 sesje w tygodniu to minimum co robię. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-10-19 10:19:04

SEBA - A już myślałam, że coś jest ze mną nie tak, że tak dziś poległam. Spanie w ciągu dnia nie zdarza mi się praktycznie wcale - a dziś - wyjątkowo poległam. To pewnie ' te dni' się zbliżają :D Może u Ciebie też :D Masa konkretna ! Oby po redukcji jak najwięcej zostało;) Co do carbo to zniknie szybciej niż Ci się wydaje aczkolwiek NA ZDROWIE !

[...] %-) Na mnie też to nie działa. W sobotę oficjalnie zaczynam przygotowania do mpj 2015, będę mieć dokładnie 24 tygodnie, więc polecę tak 10-12 tygodni masy i 12-14 tyg redukcji. Wiem, że nie będzie łatwo coś ugrać, ale to dobrze, wolę przegrać z najlepszymi niż mieć nic nieznaczący tytuł. Takie coś mnie w ogóle nie interesuje. Masa nie [...]

[...] organizmu. Traktuje się ją jako środek przyspieszający odnowę biologiczną. Reasumując rolę i znaczenie wit. E dla sportowców, należy uwypuklić jej rolę w zapobieganiu i redukcji zmęczenia mięśni, zwalczaniu ich "kurczów" i zwiększaniu ich "utlenowania". Ponadto wit. E współpracuje w produkcji hormonów sterydowych w [...]

[...] facebooku'u(tutaj wrzucę pewne niusy co jakiś czas) - z przygotowań jednego chłopaka do debiutów - cały okres masy i przygotowań. Możliwe że będzie też obszerna relacja z redukcji(a później masy) normalnego Kowalskiego ;) czyli mojego sympatycznego klienta. Będą zdjęcia, filmy, opisy diety, suplementacji, ciekawostki treningowe itd itp. Tak [...]

[...] w angli może delikatnie się odbiły na jego sylwetce ale i tak stwierdzam, że większość na jego miejscu wróciła by z jeszcze większym ulaństwem a tutaj 10-12 tygodni redukcji i będzie docięty jak trzeba :-) https://i.imgur.com/RH77fRB.jpg Mimo, że treningów nie było itp itd to sił nie brakowało! Względem ostatniego treningu barków [...]

chce isc teraz na mase lecz uwazac jednoczesnie na poziom tluszczu bo juz mam go troche a redukcji juz nie mam ochoty robic. dlatego zdecydowalem sie na diete low carb i trening hst. do tego mialem wrzucic aeroby ale naczytalem sie ze maja maly udzial w spalaniu tluszczu i wybralem HIIT. tylko ze znowu w nim pisze ze nie jest zalecany na low carb [...]

[...] aero 2x dziennie, ale pewnie również ma wpływ na to fakt że w te prawie 13tyg zgubiłem z siebie 20kg i organizm już się całkowicie zbuntował. Porównując to do zeszłorocznej redukcji powiem tylko że rok temu się mega opier.dal.ałem. Za mało kręciłem aero i w porównaniu do tego roku to w ogóle nie czułem zmęczenia. Pamiętam jak kiedyś Kamil mi [...]

[...] Niestety, stety sam nie wiem %-) Za tydzień kawalerski, za 3 tygodnie wesele i później zaraz chrzciny w niedziele, gdzie będę chrzestnym, więc 3 dni zanotuje na minus do redukcji, ale taka kolej rzeczy, nie mogę odmówić dobremu kumplowi oraz dziecku oczywiście ;-) Wczoraj po treningowy dość nie typowy ! Zrobiłem sernik : twaróg chudy, banany, [...]

[...] Jednak są plusy, siad bułgarski bez żadnych problemów, mógłbym dołożyć, ale dam sobie już na wstrzymanie, zaczniemy dokładać na masie. Ogólnie, odkąd waga leci, to podciąganie, wyroki i siad zyskały sporo na sile. Czekam na konsultacje, jakie wytyczne na te ostatnie 2 tygodnie redukcji 8-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-09-17 19:35:16

Redukcja 2019 Jedziemy %-) W tym roku miałem nie robić redukcji, ale wyszła nie planowo już tłumaczę. Od kwietnia borykam się z wysypką na prawię całym ciele. 3 wizyty u jednego dermatologa i stwierdziła, że to potówką, żadne maści nie pomagały. Poszedłem do innego lekarza, stwierdziła, że przebiałkowanie, dostałem antybiotyk, maści i zakaz [...]