co na redukcji

%bf jest większy, ale kaliper pokazuje tyle co jest nierealne jeśli fałdy wzrosły. Krata się przebija więc tragedii nie ma, a jakby nie patrzeć na okolice pępka to nadal koniec redukcji :)

to foty z redukcji,jakby co ta fotka po prawej u góry też z redu ? mysłałem że pierwsza po redu bo na mega zyle a druga obecna dla porównania :)

Co do Twojego podejścia do białka i rad odnośnie "głodomora" - od początku tej redukcji jak czuje duże parcie na słodkie albo zwyczajnie głód to daje te 40-50g prochu, słodzik, miksuje z wodą i wciągam. Kalorie niby wtedy są takie same jak np. 4 tyg temu gdzie już marnie leciało, a teraz mimo tego smalec ładnie leci, a i z banią jakiegoś problemu [...]

Sol co ty zawsze brales na koniec redukcji zeby kortyzol obnizyc? Nie pamietam

No zaczyna sie dziać i.to.szybko;) A co jest najlepsze że nic nie leci z rzeczy które "pomagają" w redukcji. Typu clen ,t3,joha. Nawet żadnego spalacza nie mam. Czekam na t5. To wleci za tydzień może. Więc kolejny bodziec dojdzie. Nie mówiąc o cardio. Robię 2 lub 3 razy szybki hiit. 4-6x 10/30. 5-6 minut. Tyle. 4 treningi siłowe. 3x hiit po [...]

Pisałem chyba dwie czy 3 strony temu. No zaczyna sie dziać i.to.szybko;) A co jest najlepsze że nic nie leci z rzeczy które "pomagają" w redukcji. Typu clen ,t3,joha. Nawet żadnego spalacza nie mam. Czekam na t5. To wleci za tydzień może. Więc kolejny bodziec dojdzie. Nie mówiąc o cardio. Robię 2 lub 3 razy szybki hiit. 4-6x 10/30. 5-6 minut. [...]

Tak chodzi mi o końcówkę redukcji, dla typowego jasia. Ja mam teraz 7,7%bf według fałdomierza, a jest z rana po prostu TRAGEDIA (wahania wody między to co jest rano, a np przed treningiem o 15-16 to różnica średnio 3-4kg, mimo iż piję przez ten czas pracy 1,5L płynów). Ciekaw byłem czy u ciebie też taka lipa była z wodą jak zszedłeś <8% i pomaga [...]

Nie. Zawsze zaczynałem od końca redukcji. Czyli od 50 góra 100g ww. Teraz jest skok. Za miesiąc już będzie 350g. Trzeba bujnac od nowa metabolizm. I trzeba przyzwyczaić układ pokarmowy do większych ilości jedzenia. W sumie teraz nie potrafię się do końca ogarnąć z 200g wegli. A co by było jakbym miał wejść od razu z 30g na pół kilo?

[...] wagi... w tym 3kg wody 2kg fatu co jest słabym wynikiem jak na 2 miesiące. (Naładowany gliko i wodą przed redukcja ważyłem tylko 2kg wiecej niz naladowany gliko i wodą po redukcji 2 miesięcznej). Dużo, ale to dużo lepsze efekty osiągnąłem gdy redukowałem na samym deficycie kcal z żarcia, ale byłem conajmniej 500kcal na minusie, redu zwolniła [...]

[...] no ale jak nawet to nawiązać walkę na wiosnę będzie ciezko. A tez wydawało mi się że właśnie teraz zaczynał iść najlepszy progres... A masy wcale tak dużo nie bylo bo po redukcji 6tyg potem 3 tyg wypadły bo przygotowanie pod wakacje wakacje i dojscie po wakacjach. A teraz było 3.5tyg masy j** angina tydzień wypadły wpadł jeden trening jeszcze [...]

multo ja mam taki zestawik dziurawiec,pea (w sumie kilka porcji tylko),b6 -na prl erase - IA Iron Horse - mix kilku boosterkow TT nie dziala,ale koniec redukcji bedzie wiec moze sie przydac tak samo 50% zma + bioperine - przyda sie na pewno w polaczeniu z Erase moze byc si wlasnie taka dawke cynku i magnzeu dokladam do tego co mam z diety pozwoli [...]

Ile zazwyczaj mcg T3 lecicie podczas redukcji?:-) Więcej niż 25-50mcg bez GH nie ma sensu jak nie chcesz popalić muskli. bzdury ,zależy ile kcal idzie do tych 25-50mcg ,ja niedługo zaczne brac 1 tab novothyralu 75 bo przez bolda mam zwięrzecy świński apetyt i mimo krecenia aero mam wrazenie ze to nie wystarczy zeby trzymac dobry bf ,idzie póki co [...]

clen jest najbardziej ryjacym wspomagaczem redukcji.nieszczy serce jak nic innego. w porownaniu do efki to jak wit C do antybiotykow. jest wiele lepszych i zdrowszych wspomagaczy redukcji. ja nie planuje juz w zyciu stsowac clenu. Mam dokładnie takie samo zdanie. Korzyści są niestety niewspółmiernego do strasznych sajdów i po przedawkowaniu tego [...]

[...] Cwicze raczej.malymi ciężarami Płaska w.seriach 100. Martwy 120 Żołnierskie 80 Styczeń luty redukcja i 10kg do dolu Z BF24 na BF18 Teraz taki powiedzy odpoczynek od redukcji i +4kg Kalorie zwiekszyłem z 2500 na 3000 a teraz na 3300 - 3500 co by troche podnieś metabolizm i zobaczyć jak mieśnie zaeraguja na nowe warunki. Trening Split 4 [...]

[...] nauki, a nie wierzeń i obserwacji (Ziemia jest płaska i Słońce kręci się wokół niej, pozdro). Na podstawie obserwacji i wierzeń, łapałem IO za każdym razem po wyjściu z redukcji przez długo okres czasu stałem w miejscu, bo się zachłysnąłem d****izmami na temat "zdrowotności tłuszczy nasyconych", dopóki ktoś mądry mi nie powiedział dlaczego [...]

Super to Marian wygląda :-)) raczej długiej redukcji nie będzie :-) Pewno jeszcze kilka dni;) Check z teraz xD waga dzis niby duza bo na czczo 99.2kg ale forma jakby caly czas lepsza. Fajnie by juz bylo za tydzień ruszyć.Bo wtedy bylo by do konca roku z 10tyg jeszcze. Ale zobaczymy co guru zdecyduje;) [...]

Marian zaimponowałeś mi xD nie mam tak silnej woli co do jedzenia, gdzie ono "patrzy" na mnie W czasie redukcji pod zawody? Jak lubię żreć, tak wtedy możesz mi wpychać najlepsze lody nod nos i nawet nie drgnę.

Czyli to ten etap gdzie szama w górę, waga w dół, a nabicie coraz lepsze :D Czyli najlepsze co nas spotyka po redukcji :D hehe Z tym uginaniem właśnie już na insta widziałem ;p i chyba podkradnę patent :D zobaczę jak mi to wejdzie :D Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-04-22 13:55:21

[...] odwrotne niż zwykle. Ogrom tłuszczy, tłuszcze trans proste węgle głównie i mało słabej jakości białka. Nie polecam takich praktyk %-) Organizm ładnie walczył z 5-6 dni pozniej przestał i ulalem się jak prosiak%-) Bez kaca bo... Może ciągle byłeś naj**any|-). + 10kg złapać to bez kitu trzeba wpier.... ć jak świnia albo być po ostrej redukcji

[...] biegowy staly. Pozniej zaczac od np 2000kcal i obserowowac. Jak waga nie spada ucinamy lekko, nadal sie trzymajac ulozonego planu. No wazne tez czy przed przystapieniem do redukcji bylo roztrenowanie lub nawet wolne od treningow tak aby do redukcji przystapic na wypoczetym ukladize nerwowym. Ja bieganie traktowalbym narazie jako spalacz [...]