SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na redukcji

  • Wieczorny trening

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] tydzień temu kupiłem rowerek stacjonarny i jeżdżę nim codziennie rano (45 min na czczo) i wieczorkiem po treningu 60 min, później jedzonko i prysznic. Jestem teraz na redukcji, mało ważę ale chcę zbić brzuch do końca wakacji i od września zacząć ostrą masówkę ;). Czy wieczorem lepiej ten rowerek zastąpić normalnym bieganiem? Na pewno nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2010-05-23 22:31:41 Liczba szacunów: 0
  • 10x10 czy 8x8?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Do tej pory ćwiczyłem planem FBW AB (każde ćwiczenie 3 serie po 10p 3 razy w tygodniu). Jestem na redukcji i chciałbym spróbować innego planu. Co sądzicie o 10x10 lub 8x8 I jak to mniej więcej ułożyć?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2020-09-03 10:07:56 Liczba szacunów: 0
  • posiłek przed snem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    co powinienem zjeść tuż przed snem, jeżeli jestem na redukcji i biegam okolo 1 h ? do tej pory jadłem 2-3 bialka od jajek oraz 1 pomarańczo. Głównie chodzi mi o to czy wegle zlozone proste czy samo białko.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2017-08-19 19:07:48 Liczba szacunów: 0
  • ziemniaki i pare innych pytan :p:p

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    elo mam pytanie czy ziemniaki sa dobrym rozwiazaniem na redukcji??slyszalem rozne zdania na ten temat a co wy sadzicie?? czy -300kcal przez pierwszy tydzien bedzie dobrze 2 tydzien -400kcal 3 tydzien -500kcal +pon-piat aeroby 15min z ranan na czczo ile rano przed bieganiem wziasc bialko 10min???(bialko zapewni ochrone przed katabolizmem ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2008-01-07 20:39:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] Czwartek - wolne Piątek - Kick Boxing Sobota - siłownia (klatka, super seria: biceps/triceps, nogi) Niedziela - siłownia (barki, plecy, brzuch, aeroby 30min) Jestem na redukcji i chcę sobie w wolne dni wcisnąć lekkie aeroby, ale jak już będę na siłowni to zrobiłbym przy okazji drugi trening jakiejś partii mięśniowej. Myślałem, aby we wtorek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2019-12-30 13:49:21 Liczba szacunów: 0
  • Problem z nierównym zatłuszczeniem na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem z jedną z piersi. Otóż jest znacznie bardziej zatłuszczona od drugiej i nie wiem co na to poradzić. Dodam że jestem na redukcji a schodziłem ze 102 kg (aktualnie 76). Wrzucam zdjęcie żeby lepiej zobrazować problem. Co mogę z tym zrobić? Dalej redukować czy może rekompozycja? Z góry dzięki za odpowiedź. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2019-01-31 21:45:41 Liczba szacunów: 0
  • jutro impreza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a wiec jestem na redukcji, jutro impreza, wypije maksymalnie 3 piwa bo dla mnie to i tak jest juz duzo,wiecej nie pije bo mi nigdy nie bylo potrzebne 2/3 piwa na imprezie i jest swietna zabawa czy te 3 piwa az tak duzo wyplukaja mi mineralow i odwodnia?? najlepiej wypic przed impreza duzo wody i zazyc witaminki tak?po imprezie to samo + porcja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2009-07-31 15:53:03 Liczba szacunów: 0
  • Napoje light na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    co sadzicie o piciu napoi light na redukcji??? czy picie ich w znacznych ilosciach spowalnia lub utrudnia utrate tkanki tluszczowej???

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2015-10-26 08:41:44 Liczba szacunów: 0
  • jet fuel vs meltdown a moze cos innego?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem na redukcji wlasnie skonczylem szamac animal cuts+machine man burner i szukam czegos mocniejszego chodzi o jak najskuteczniejsze palenie fatu pobidzenie dla mnie nie jest istotne...Bf ok 16-17% Co polecicie?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2015-02-03 13:16:39 Liczba szacunów: 0
  • Czym zamienić wędzoną rybę na redukcji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czym mogę zastąpić wędzoną rybę na redukcji? Mam makrelę wędzoną jem już od ok 3 tyg. ale już nie mogę wytrzymać. Może to tylko ja, ale po prostu nie znoszę wędzonych ryb. Mogę jeść ryby typu panga, sola, dorsz na patelni, ale wędzonych nie dam rady zjeść już po prostu. Macie może jakieś pomysły czym zamienić to, żeby podobne makrosy były? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2016-07-20 21:32:07 Liczba szacunów: 0
  • Masło orzechowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam piszę szybko bo zaraz jade na miasto, jestem na redukcji i myśle o maśle orzechowym co wy na to ? to dobry pomysł ? jeżeli tak to jakie wybierać ?? czym sie kierować? może konkretne firma ? co może wchodzić w skład a co nie ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2010-06-17 15:40:41 Liczba szacunów: 0
  • Co jeść po treningu i inne pytania :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema Co mam jeść po treningu na redukcji, jakie masło używać do kanapek, czy mogę sobie robić normalne soboty w sensie że jakiś kebeb itp. ale oczywiście bez przekraczania dziennego spożycia? Z góry dzięki ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2013-06-09 00:14:55 Liczba szacunów: 0
  • Czy skład pieczywa jest ok. ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] % Mąka ze słodu jęczmiennego sól Produkt może zawierać: jaja, soje, mleko, orzechy, sezam, łubin. Te wartości które nie są podane w składzie również ich nie ma. Jestem na redukcji i chcę się do niej przyłożyć, czy mogę takie pieczywo spożywać ? Wiem, że mało jest tych wartości podanych, ale niestety tyle też było na rozpisce. Zahaczę jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2017-06-08 20:39:00 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem tu nowy !! Szczerze mówiac nie moge sie polapac z tymi wszystkimi dietami i treningami. Mam prawie 16 lat. Wzrost 174cm i 69kg. Zalezy mi na redukcji tkanki tłuszczowej ( mam jej mało, ale po tym co przeczytalem na tym forum to musze od tego zaczac ) Natomiast po pozbyciu sie zbednej tkanki tłuszczowej chciałbym wyrzezbic sobie ciało - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2006-08-27 23:15:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja (FBW + bieganie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czwartek sobota - bieganie po parku na razie okolo 30 -40 min po 6km ale chce dobic do 10km do konca wakacji i pozniej zajac sie masa w pazdzierniku Co myslicie o planie? znowu nowy, znowu zmiany no ale zawsze wole sie was spytac o porade ^^ Wczesniej mialem cykl kreatynowy rowniez na splicie, teraz chce na redukcji zamienic kreatyne na bcaa

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2016-06-25 20:33:26 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - zestaw spalaczy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Od kilku dni jestem na redukcji, planuję dorzucić jakiś fajny zestaw spalaczy. Co myślicie o czymś takim: RPG OXYEFX + LECHEEK AD-3 + TARGET A2 ktoś to łączył? jakie opinie o tych suplach?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2016-04-06 15:56:47 Liczba szacunów: 0
  • Układanie diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . potrzębuje przykładowej diety na redukcji która wynosi 2800 cal z tego 150 białko, 75 tłuszcze i reszta węgle. Co do diety chciałbym żeby nie była w miarę kosztowna . do uzpełnienia bd stosowac bialko

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2016-09-11 12:30:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale w seriach po 70-80kg spokojnie robię. Pas 97 cm i Biceps ok 42 cm. Tylko takie mam obecnie pomiary. Do suyplementacji bede używał BCAA, witaminy i omega 3 i 6. Na redukcji zamierzam ćwiczyc treningiem FBW i tak: Poniedziałek: FBW Wtorek: Rower górski ok 1h-1h30' Środa: FBW Czawartek: Piłka nożna ok 1h 30' Piątek: Regeneracja i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2016-09-05 14:40:15 Liczba szacunów: 0
  • na szybkosci, bieganie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przyklad: mam 2ga zmiane, koncze o 23. W pracy jem o 19:30. Jestem na redukcji. mysle zaczac biegac po pracy czyli ok. 23:15 przez 30-40min. Co jesc po bieganiu. Zawsze jadlem twarog + makrela wedzona ale nie boegalem. Z gory dzieki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2013-05-06 20:03:58 Liczba szacunów: 0
  • przekąski/słodycze na redukcji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jw Co można bez obaw szamać na redukcji? Jakieś przekąski, które praktycznie nie zawierają wartości odżywczych? Zna ktoś takie? Ewentualnie jakieś słodycze "light"? Pzdr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2013-05-30 18:15:37 Liczba szacunów: 0