co na redukcji

[...] parametrach jakie podajesz powinnaś jeść pewnie około 2000kcal. A do tego dokładasz długie treningi i takim połączeniem zabijasz to, co jest najbardziej potrzebne przy redukcji - metabolizm. Długo tak nie pociągniesz i w końcu zaczniesz tyć. Mało tego, dorobisz się mnóstwa problemów zdrowotnych, łącznie z brakiem okresu, problemów z układem [...]

ważę o 1kg mniej niż pod koniec redukcji chociaż mam teraz 3.5k kcal, co z tego skoro nigdyn ie mam czasu tego zjesc, bo o 21 już usypiam przed telewizorem, a np. ostatni posiłek ma z 700kcal, rzadko się zdarza, żebym wszystko zjadł w dodatku w ogóle nie mam ochoty i motywacji na treningi, w tym tyg. jeszcze nie byłem na siłce, chciałbym sobie [...]

[...] (piszę głównie do tych co nie bywają na zawodach rangi światowej) jak potworna jest praca nad budowaniem masy , wielkimi kosztami a następnie nieprzeciętnym reżimem podczas redukcji i odwadniania. Nie wspomnę że nie da się tego zrobić bez użycia niedozwolonych środków ,chyba że kosztem posiadanej masy mięśniowej i doprowadzeniem się do tzw. [...]

Decyzję podjąłem, chcę masować, jednak chodzi mi o to jak przejść na masę z redukcji na 1800kcal? Obecnie dodaję po 150kcal co tydzień, no i teraz spożywam 1950kacl, w kolejnym tygodniu będzie 2100kcal itd. Jednak nie wiem gdzie jest mój bilans zerowy i nie chciałbym by okazało się, ze wejdę na +500kcal bilansu dopiero za np. 2 miesiące stąd [...]

macia22 – spoko co odwlecze to nie uciecze Panowie teraz okres świąt więc nie myślcie o redukcji a odpocznijcie , najedzcie się do syta i naładujcie chęciami do treningów i testowania tego cacuszka po św. Choć pewnie fajnie by było bawić się tymi pudełeczkami i 100 razy czytać etykietę przez ten okres A tak na poważnie to korzystając [...]

[...] mięśniowej,poprzez saa i mądre treningi !! redukcja nie jest dla wszystkich .organizm ma jakieś mechanizmy obrony przed łapaniem masy ,to ma tez jakieś ograniczenia w redukcji tłuszczu . Ci co potrafią zejść z bf do 4% robią więcej aerobów czy mądrzejsze odżywianie ???? u mnie w dawce 200mg dziennie organizm pracuje jak zegareczek :):) [...]

[...] "defekt" no chyba, że twoja dieta będzie wyraźnie przesadzona z kaloriami- co oczywiście jest bezsensowne bo lepiej mniejszej sie dopracować a dobrej masy, niż wiekszej a wymagającej redukcji, na której straty ciężko zdobytych mięśni bedą niewspółmierne. tak czy inaczej brzuch należy/nie tylko warto/ trenować właściwie cały czas.

[...] od zapotrzebowania (az do ok. 500kcal mniej niz wynosi zapotrzebowanie), choc wiele ludzi poleca bilans na 0 i zwiekszenie wysilku w ciagu dnia ps: oczywiscie podczas redukcji warto skrocic przerwy miedzy seriami. Trening ma byc jak najbardziej intensywny i im krocej trwa tym lepiej (w granicach rozsądku) Zmieniony przez - kolos88 w dniu [...]

aby ja bardziej rozbudować Abu nabrał masy i kształtu i jakie ćwiczenia na barki?Bede wdzięczny za odpowiedz, co sadzisz o takim połączeniu Dorian Yates Nox Pump 30sasz i do tego MAN CLOUT 600g OROTAN?Jaki spalacz stosujesz przy redukcji, jaki polecasz?daje soga pozdor

1. w okresie redukcji wpierdzielanie cukrów prostych z tłuszczami trans nie jest dobrym wyjściem, szczególnie, że autor pisze, że robi to nagminnie, ale ostatnio ograniczył, ciekawe jak bardzo, bo ograniczeniem można też nazwać: jadłem 5 snickersów w ciągu dnia, teraz jem 3. 2. najgorsze mięso jakie może być patrząc przez pryzmat produkcji. [...]

jeszcześ redukcji nie skończył, a już masujesz w głowie. Ty tam dex wiesz przegrałeś z meso możesz odesłać mi %-).Na co czaisz nones jakiegoś PW?

To i ja może się pokaże co udało się ugrać na przestrzeni ostatniego roku... Końcówka redukcji...waga 81kg , wzrost 176cm... Pozdrawiam..! /SFD/2019/8/23/b8a5906094db4baabdc872966c29aa21.jpg Kozacko ! Opowiedz jak to zrobiłeś. Jestem pod mega wrażeniem! Co szło? Jaka dieta i trening? Pozdro :-) Zmieniony przez - salvi00 w dniu 2019-09-22 19:51:56

[...] nigdy jakiegoś parcia na masę mięśniową, wolałem być szczupły i porozciągany, zachowując przy tym jakąś siłę. I tak w sumie z ciekawości bardziej sięgnąłem po doping. Wszyscy się rozbrykali z tymi zdjęciami to i ja wrzucę jakąś fotkę jak to kiedyś wyglądało i jak teraz. Do końca redukcji jeszcze pewnie długa droga przez mękę %-) ale co mi tam

Miesiąc masy i miesiąc redukcji ? W przypadku naturala to nie ma sensu. Zrobisz mały krok w przód po czym krok w tył. Jak to w tył? Chcesz powiedzieć, że jak wskoczysz na miesiąc redukcji to polecą Ci jakieś mięśnie? Jacek bierze spore ilości środków wspomagających, na których można budować mięśnie i tracić tłuszcz jednocześnie (prowadziłem kilka [...]

[...] i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak A więc wg. tego co piszesz, do prawidłowego funkcjonowania i redukcji potrzeba mi wszystkich składników odżywczych, tłuszczy, białek, węglowodanów etc. Uzupełniając dietę o te składniki wyszło by mi coś w ten deseń: 7:00 - Jajecznica z [...]

Update - 47 dzień redukcji Witam serdecznie! Dziś dzień bez treningu siłowego. Kardio zrobione w miare szybkim tempie. 5 km solidnego biegu z ostatnią setką sprintu.. :) Przed chwilą skończyłem robić abs. Coraz łatwiej wchodzi mi ten absik :) Strasznia chęć żarcia mnie dziś dopadała, może nie tyle byłem głodny co chciałem zjeść coś dla zasady }:-( [...]

bo zawsze uważałam że mam sylwetkę klepsydry i zawsze miałam taką różnice czy byłam na początku redukcji czy obecnie a do jabłka mi daleko bo brzucha to ja nie mam, zawsze tyłek mi rósł %-) Podaruj sobie.. Ja kiedyś zapytałam się Izy co ja jestem - i w sumie nie wiadomo do końca. Jedno mi się podoba - to to ze cyc mi leci na końcu.. 8-). Ale [...]

a tak odbiegając od tematu to zastanawiam się czy bieganie i rower mają podobną właściwość jeśli chodzi o dorzucenie cardio podczas redukcji? Bo kurcze niby podczas biegu pracuje praktycznie całe ciało,a na rowerze to głównie nogi... Narazie nie mam jak biegać przez kolano i zostaje mi rower,ale nie czuje po nim takiej satysfakcji:/ co ty gadasz, [...]

[...] 3. 20:30 jw 4. 24:30 200 gr półtłustego białego 5. 4:30 50 gr odżywki białkowej Spać idę o 5 Dieta super nie jest ale: I teraz pytania aktywność dość niska, końcówka redukcji poszło 30 kilo w rok : 1.Czy zrezygnować z tego sera rano czy może być ? 2. Brakuje mi tłuszczy myślałem nad lnianym bądź z pestek jednak boje się dodatkowych kcal [...]

[...] 200gr 3. 20:30 jw 4. 24:30 200 gr półtłustego białego 5. 4:30 50 gr odżywki białkowej Spać idę o 5 Dieta super nie jest ale: I teraz pytania aktywność dość niska, końcówka redukcji nie chcę teraz zwiększać kaloryczności ważę teraz 75 kilo przy 182 cm : 1.Czy zrezygnować z tego sera rano czy może być ? 2. Brakuje mi tłuszczy myślałem nad [...]