Na redukcji lub w sportach wytrzymałościowych stosowanie jest zasadne, jest jeszcze jedna zaleta bcaa obniża przed treningiem poziom serotoniny co, daje może nie efekt pobudzenia , ale bardziej chce się ćwiczyć ja biorę tylko przed treningową z glutaminą , pomimo badań że gluta nie działa , biorę prozdrowotnie.
Na redukcji odsłaniasz to co wypracowałeś, notabene podczas regresji tkanki tłuszczowej nie może być stagnacji, jeżeli wprowadziłeś adekwatny model żywienia w praktykę. Skoro trenujesz już cztery lata możesz wprowadzić nowy schemat treningowy, gigant serie są traktowane bardziej jako jednorazowa odskocznia od planu, nie jako stała metoda schematów [...]
no ja rozumiem was to wiec co radzicie tse?myslałem tez o clenbuteroxie hmm ale sam niewiem to jakie zestawienie widzieli byscie jak na 1 raz na redukcji??
no ja rozumiem was to wiec co radzicie tse?myslałem tez o clenbuteroxie hmm ale sam niewiem to jakie zestawienie widzieli byscie jak na 1 raz na redukcji??
No w wakacje domyślam się, że czasu nie będzie brakowało, a jestem w dalszym ciągu na redukcji, mimo tego że spadło już 18kg to chce jeszcze z 5-7, więc odżywianie zostanie póki co takie same, dzięki za odpowiedz
Jeśli czujesz się dobrze (mimo zmęczenia redukcją) noto redukuj dalej, bo jak piszesz waga schodzi w dół Dorzuć sobie kreatyne lub stak kreatynowy, by siła nie spadła na redukcji, dzięki czemu więcej masy mięśniowej zachowasz Jeśli przestanie się poprawiać sylwetka, czyli redukcja stanie w miejscu, wtedy należy zacząć kombinować co dalej :)
Zapomniałem wspomniec, jestem na redukcji. Wyjdzie mi tyle samo kalorii co kazdego dnia, na deficycie oczywiscie
Przyjmij sobie stały ciężar w miarę maksymalny aby zrobić dobrze technicznie wszystkie serie i powtórzenia ( nie baw się w żadne piramidy ) i ćwicz , na redukcji nie ma co się skupiać na próbie progresji ciężaru ( chyba że od poczatku zaniżysz cięzar ).
To co robią wegetarianie na redukcji. Czym zastąpić wysoko bramkową soczewicę czy bób,fasolę,groch ?
Widzialem wiele opini ze na redukcji bezposrednio po treningu powinno sie stosowac izolat/hydrolizat bez zadnych wegli a po 30-40min normalny posilek. skopiowane z potreningu.pl: Po wysiłku fizycznym można spożywać zarówno cukry proste jak i złożone, a także mieszanki węglowodanów o różnej masie cząsteczkowej. Co istotne nie ma konieczności [...]
1. Białko wliczaj normalnie do diety i zapotrzebowania, dextroze wogóle bym odpuścił na redukcji.. Jeżeli już to troche po treningu razem z kreatyną. Oczywiście wtedy wliczas to też do puli ww.. Kreatyny nie ma co wliczać 2.Przy ujmenym bilansie masa nie wzrośnie, aczkolwiek poprawi sie wygląd mieśni.. Chyba o to chodzi pzdr.
[...] ****a Jak stawia się normalny krok to wpierw idzie pięta a potem gorna część stopy, u mnie tak od kolana w dol jakby "puchnie" i sztywnieje ze wpierw idzie gorna czesc stopy a potem pieta przy kroku. Nie wiem co sie dzieje ale mnie to poprostu załamuje.. jestem na redukcji a ****a nie moge biegać. Proszę bardzo bardzo o jakieś porady.
wywal tą kure i orzechy a daj tłuste mięso. wg.mnie za mały stosunek B:T dał bym przy tej ilości białka co najmniej 200g tłuszczu. Węgle daj np.ziemniaki na noc. ja teraz na redukcji mam ok.130B 250T 45WW.
A co to za pytanie czy 30g carbo "wystarczy" ? "Wystarczy" do czego? I tak musisz mieć to wliczone w bilans, wiec pytanie bez sensu ;-) Ja w ogóle wywaliłbym to carbo na redukcji
[...] trwa średnio 50-60min. Czyli nie ma obaw, że spowoduje to "spalanie mięśni"? Siłę mam - prowadzę aktywny tryb życia od najmłodszych lat i mam niezłą kondycję więc rozchodzi się tylko o to czy mogę.. Hmm co do ćwiczeń izolowanych to wolę się upewnić - lepiej ich unikać na redukcji? Kolejne pytanie: jak proponujecie dawkować Tight'a?
A co myślisz o ALPHA MALE MASIX PROTEIN 1500g BIAŁKO 77%? ale słyszałem opinie ze nie polecają na redukcji
[...] Slyszalem ze po nim nie mozna dostac gino a nawet je moze blokowac.A jak bym chcial walnac za jakis miesiac tego propa? Te PH nic mnie nie zablokowaly tak naprawde. A co do redukcji to narazie robie ja na diecie wysokobialkowej,i do tego BCAA,GLUTAMINA,ZMA i TRIBULUS,jeszcze witaminy z olimpa i jak narazie spadkow w obwodach wielkich nie widze. [...]
Wszyscy piszą, że na redukcji tylko sie traci mięśnie. Ale mnie zastanawia to, że mam kilku znajomych co kiedyś byli otyli, mięśni z pewnością dużych nie mieli, a potem zaczęli uprawiać wiele sportów, stawali się coraz szczuplejsi, a mięśnie też ładnie im urosły. Teraz są świetnie zbudowanymi facetami.
Mam 28 lat,jestem ponad rok po ciąży w której przytyłam ok 30 kilo i niestety połowa została . Przede wszystkim zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu bo jest obrzydliwy. Mam 170 cm wzrostu i obecnie 72 kg a mój cel to 62 kg. Stosuję dietę ok 1200 kcal, tzn jem warzywa,owoce i chude mięso, kasze,kefiry. Zero napojów [...]
ja sie zgodze, ze ksiazka lyla jest napisana jak podrecznik do biologii dla ps , ale jak widze tu takie posty z dietami, gdzie ludzie na redukcji wpieprzaja ziemniaki, bialy chleb, make to az sie boje... prawda jest taka, ze spora rzesza cwiczacych w dupie ma diete, a jak uslyszy, ze ten czy tamten uzyskal super efekty stosujac diete X czy Y to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
