co na redukcji

[...] i... dobrej myśli. Zobaczymy. Wczoraj barki i łapy, na łapy, odkąd minął stan zapalny w przegubie bicepsa, mogę robić serię w nieskończoność i progresowac nawet na końcówce redukcji. Sick. Na sztandze przy wadze 66kg spokojnie uginam 50kg na 6x. /SFD/2022/7/6/f26e3314af4b4334bd5eab7736ac9a58.jpg Co do pomiarów to: 66kg Pas/talia- 73/71 Udo 56 [...]

[...] może to i lepiej... :-) Anubis, to keratyna i Garnier, mam 36lat, muszę się odmładzać%-) Grzesiu, 100% zgody! Środki te czuje mega w postaci wydajności na treningu, przy redukcji. Jestem więc na dopingu. Brostyle, o ile joha jeszcze jakiś czas temu była legalnym ziółkiem, tak chyba salbutamol to po prostu lek. Jak byłem dzieckiem, miałem z [...]

[...] mnie jakby olała, wiec ja też nikogo prosił o nic nie bede. Co dalej o mnie. Cardio leci 5x40min w tyg. treningi też przeważnie 5. Jutro skończy sie 3ci tydzien tej pseudo redukcji, fat schodzi, wagi nie znam (dziś kupie wage) Glodu poki co nie czuje, tylko parcie na syf jest.:D Mam nazdieje, że to będzie kolejny week bez czitów. RObie aero, [...]

co wy gadacie co z Zakrzesiem umarł na tej redukcji czy co ?

Jest dobrze, spodziewałem się tego bo jesteś konsekwentny, i jesteś jednym z niewielu tutaj który przy redukcji trochę stracił na obwodach (co jest naturalna rzeczą) a nie zdobył paru cm w bicepsie przy kilku kg mniej dlatego podoba mi się że piszesz prawdę a nie bierzesz cyferek z kosmosu. Teraz masuj, choć uważaj na to co jesz żeby nie trzeba [...]

[...] ze strony Firmy Hi-Tec . Prowadziłem już kilka testów, prowadziłem również dziennik, nawet startowałem w bodajże 3 edycji Progres Test organizowany przez HI TEC . Do redukcji przymierzam się już dłuższy czas, ostatni miesiąc miałem okres roztrenowania, regeneracji, i dopiero świeżo wróciłem do treningów, do redukcji się tak zbieram i [...]

Mało jest takich co potrafia to zrozumieć :( Dlatego ja w trakcie redukcji nie chodzę na takie imprezy do osób, które nie kumają TEJ CZACZY %-)

[...] Haha, dlatego napisałam "pizza". Wiadomo, że przy prawdziwej pizzy to nie stało, ale smakuje mi ta odmiana, fajna alternatywa na posiłek. A co do brzucha to mi po ostatniej redukcji sporo zeszło, ale zawsze miałam i mam problem z dolną fałdą :-D może i by zeszło, ale szczerze to nie chce mi sie, aż tak trzymać diety :-D ostatnio też bardziej [...]

[...] który dostałem jako dodatek do nagrody zgarniętej niedawno w konkursie. Jestem ciekaw, czy go odczuję, bo nie ukrywam, że myślę, aby wykorzystać go przy lekkiej letniej redukcji, tj. pod koniec maja i w czerwcu. Myślę, czy nie wyskoczyć dzisiaj na solar, ale coś się chmurzy i boję się, że złapie mnie deszcz. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ [...]

[...] jak i z pożywienia . nie dojdzie do uszkodzen nerek przy stosunkowo duzej ilosci spozywanych warzyw i wody. ( 1,5kg warzyw i zaleznie od temp otoczenia do 7 litrow wody/ dziennie ) - dzieta tluszczowa ;jak najbardziej do redukcji z tluszczu starczy zdecydowanie 2,5g /kg bialka ( wraz z saa efekty sa super ) tak czy inaczej temat ciekawy pozdr mc

##### PODSUMOWANIE REDUKCJI ##### Minęło 2 miesiące z groszem odkąd rozpocząłem redukcje. Czas przedstawić podsumowanie tego co udało mi się dokonać. Celem była redukcja z 100% zachowaniem mięcha. Uważam, ze cel został osiągnięty. Wiadomo zawsze mogło być lepiej. Odejmowałem kalorie bardzo powoli, minuty do aero też dodawałem dość delikatnie, [...]

[...] co się spinać. Z doświadczenia wiem, że fat który przybywa nagle w krótkim okresie czasu jest łatwy do pozbycia, więc jestem dobrej myśli :-)) Dobra do rzeczy... 12 tygodni redukcji planuję trzymać diete bardzo rygorystycznie z wagą w ręku, dlatego teraz jadę intuicyjnie. Ok. 300g białka zwięrzęcego, reszta kcal dowolnie w zależności od tego na [...]

[...] wszytskie udane, wiadomo czasem sa dni gdzie jest mniej mocy ale wtedy zaciskam zeby i jakos idzie. Waga rośnie, rano na czczo 99kg, także +6kg w 6,5 tygodnia. Łapa 41, po redukcji bylo 42 a w szczycie masy 43, wiec jeszcze troche brakuje. Ale za to mam obecnie mniej w pasie niż po redukcji nawet.Niby fatu duzo nie przybyło, ale czuje sie [...]

Podsumowanie redukcji 2014-09-01 https://lh5.googleusercontent.com/-JzwY8qJk1Z8/VAWNEDClPfI/AAAAAAAAAgc/I5G1Cbrhclg/w699-h199-no/x.JPG Przede wszystkich chce podziękować wszystkim tym, którzy mnie motywowali i cały czas wspierali i dodawali motywacji szczegolnie w momentach gdzie było naprawde ciężko. Specjalne podziękowania, szacun i wg nalezy [...]

Jestem po 17 tygodniowej redukcji , gdzie schudłem -13kg , z pasa spadło -15cm. Ja może edno nie jestem, ale wystarczy 3tyś kcal i kg lecą w górę jak głupie(+ pas) mam takie pytanko, jak wyglądałeś przed zrzuceniem tego? Masz jakieś foto, byłeś po prostu mocno zalany? I czy po zrzuceniu tego wyglądałeś lepiej niż na początku, bo mam taką dziwną [...]

[...] treningu do lustra na pompke %-). Jak to bywa gdy ćwicze planami od Wodyna - SIŁA skoczyła mocno do przodu z czego się ciesze, bo wyciągnęło mnie to z dołku siłowego po redukcji :-). DIETA: taka jak lubie, czasem monotonnie, czasem gdy miałem odrobine więcej czasu kombinowałem z przygotowaniem czegoś na 2-3 dni w przód w piekarniku. W dzień [...]

Witam, nachodzą mnie kolejne pytania mianowicie: 1.Jak odnosi się Pan do treningu u osob zaawansowanych do 3x w tyg ? czy to pod czas redukcji czy tez budowania masy miesniowej ? Pisze redukcji jako ogolnik, poniewaz dla mnie w tym okresie to również poprawa definicji, poprzez zmiane sposobu treningu, a nie tylko utrata tkanki tluszczowej... [...]

[...] to nie jest jakas magiczna liczba ktora koniecznie trzeba sie trzymac, ale taki zbilansowany poczatek. jezli odczuwasz dyskomfort z powodu takiej ilosci wegli, mozesz je zmniejszyc o 5% i dodac bialka. Tylko nie ulegaj checi obcinania wegli za bardzo bo niebedzie co ciac w czasie redukcji, wegle nie sa wrogiem, trzeba je umiec wykorzystac

obliques dzieki za info ja chyba dam sznse innym u mnie strasznie opornie waga spada.3 miesiace redukcji dośc długo ja bym chciała najdłużej do swiąt A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejscie na stopien 1min 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 2min odpoczynku B1. wskok na stopien [...]

co do talii to ja sobie przypominam zdjęcie jarenki po redukcji,a potem po rekompozycji i w drugim przypadku brzuch o wiele lepiej się prezentował ciekawe ile ja mam w pasie aż strach mierzyć co do ciągów to ja na prostych muszę mieć mniejszy ciężar,bo ostatnio wzięłam 60kg i co? i tak robiłam bardziej RDL i nogi mi się uginały...ale dzisiaj mam [...]