co na redukcji

[...] nie brali to tylko bardziej wzbudza podejrzenia, jak nie brał to po co sie tłumaczy?? Kilob ja uważam iż hst jest nie tylko świetne na mase ale świetnie sprawdza sie przy redukcji, ja już zacząłem 2 cykl hst na redukcji i zbiłem ponad 8 kg, obwody i siła w normie mięśnie o wiele lepiej wyglądają oczywiscie aeroby dieta wszystko ułożone, myśle [...]

Hej Missee };-) Mam nadzieję, że masz się dużo lepiej ;-) Co do redukcji, to czy aby na pewno masz co zrzucać? ;-)

[...] obaw, żebym zjadł coś nieplanowanego. Za to jak już zjem cokolwiek „śmieciowego”, to pękam i płynę do końca dnia %-). Ale to tylko wtedy, kiedy wiem że nie gonią mnie żadne terminy, nie muszę mieć formy itd. Bo na redukcji sprawa wygląda kompletnie inaczej. Forma przede wszystkim i nie pozwolę sobie na nic, co mnie oddali od osiągnięcia celu.

[...] które metody najlepiej się sprawdzają. Kolejna rzecz, bo akurat lato się zbliża, więc sezon redukcyjne w pełni... ;-) Jak powinien wyglądać efektywny trening na redukcji. Mówi się, że nie ma treningu na rzeźbe/masę jest tylko dieta i że prawidłowe odżywianie to 70-80% sukcesu, ale czy to oznacza, że można ćwiczyć byle jak lub robić [...]

[...] się udało. Jutro trening FBW. Postanowiłem zmienić plan na 3x FBW w tygodniu + 3x SW i 1 dzień wolny. Musze sobie dać na luz gdyż to 7 intensywnych treningów w tygodniu na redukcji mnie trochę zajechało. Planuje jeszcze mocny deload przed 29 czerwca, a w piątek czeka mnie cheat ;p. Oj coś czuje, że wleci coś koło 10tys. kcal. Waga 80,5kg. [...]

[...] mną jak kompletnym laikiem, więc ciekawe co powiem jak zacznę robić przysiady i martwe ciągi }:-( Białko przyszło i muszę powiedzieć, że jak na 30zł całkiem dobre, słodkie, ale na redukcji wszystko, co słodkie i nie ma kcl jest dobre :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9530195f7e0c441f8efd6f6f6636152f.jpg Zmieniony przez - Lume w dniu 2014-07-01 22:09:12

Panowie mam taki problem, nie potrafie chyba trenowac klatki. Trenuje juz okolo 4 miesiace, 3 na redukcji od miesiaca leci masa, waze 68kg. Jak przysiady i martwy ciag zaczynalem od 30kg teraz wyciskam 8x90kg w przysiadzie i 5x100kg w mc. Wyciskanie lezac zaczynalem od 42kg to po 4 miesiacach potrafie wycisnac tylko 7x50kg, sila praktycznie nie [...]

pamiętaj że w redukcji najważniejsza jest dieta. Ja polecam w treningu siłowym ćwiczyć na tym samym zakresie powtórzeń i ciężarach co na masie były. http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

[...] rano okazało się , że mam dzisiaj wizytę u dentysty. siedziałam tyle w poczekalni aby usłyszeć ma pani zdrowe zęby wrrr a ponad 2 godz zmarnowałam. Rossi nawet nie będąc na redukcji zdarzały mi się takie dni (zazwyczaj właśnie okres maj - sierpień ) więc dieta nie ma na to wpływu. Żyrafko bo wyniki będę miała dopiero z pisemnych w czerwcu ale z [...]

[...] redukcyjny 4dni w tyg 9. CEL CYKLU: większa budowa mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: za 5 dni ostatni raz, i bd się odblokowywać. Cały czas na redukcji jak spale tłuszcz chce 2 cykl 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja tycia większa, budowa średnio 13. STAN ZDROWIA: [...]

2400 kcal to zapotrzebowanie "zerowe", jeśli w ogóle nie uprawiasz żadnej aktywności fizycznej. Obstawiam, że na redukcji wpadną te aeroby 2-3 razy w tygodniu, a w takim wypadku "zerowe" zapotrzebowanie wynosi +-3100 kcal. Na Twoim miejscu rozpocząłbym redukcję na poziomie 2700 kcal i potem ścinał, co jakiś czas, jeżeli zauważysz stagnację. [...]

napisalem co to jest beta kreta nad screenem, czyli sama odżywka białkowa przed snem? Czytałem już tyle o tym, że zygam tym... to ile tych węgli ma być na redukcji? Czytałem, że na początku 4g/kg, i się zmniejsza co 2tyg :/ Mógłbyś mi chociaż napisać na redukcji jaki stosunek btw powienien być? Zmieniony przez - nicniewartekonto w dniu [...]

Słabowite ze względu? Proszę rozwiń, bo jest wiele opcji- ćwiczenia, serie, obciążenie ;) Dietę dam w Odżywianiu, a co do FBW to stwierdziłem, że lepiej na redukcji, a na masie pojechać splitem na świeżo ;)

[...] i musze troche spasc z waga bo bedziemy wazone i mierzone ( stroje) zastanawialam sie wlasnie nad kopenhaska ale nie wiem czy nie lepszy bylby rapid fat loss... co radzicie blagam o pomoc... chodzi o spadek 4kg od 4 miechow bylam na redukcji 1200kcal ale wiadomo nieraz cos slodiego czasmi cos wiecej zjedlam i w sumie 5kg spadlo ale zawsze cus...

[...] żarcie to nie tylko znacznie większa wartość ale też obciążenie organizmu koniecznością przetrawienia go, co stanowi dodatkowy wydatek energetyczny, bardzo przydatny na redukcji. To może coś takiego: 1-16 prop 1-10 npp 10-17 wino Teraz doczytałem, że tren już leciał więc możesz polecieć albo powyższą opcję albo zamiast npp dać acetat. [...]

Trimax-wszystko, co tzreba jest ale z firmami mogles, niektorymi wybrac lepiej :-P sog juz nie wchodzi. Anubis, pytales sie ne poczcie? ;-) To nie moje %-) Zacytowałem po prostu zdjęcie gdzie na dole jest "whiskas" i zapytałem czy też stosuje whiskas na redukcji }:-( aboczek Sog :-D

[...] jestz jednej strony jest środkiem niby przereklamowanym, podkreślam niby, bo faktycznie w przypadku dawek rzędu do 50mgg nic nie da. Ja sam osobiście biorę teraz i zawsze na redukcji biorę oxe ale dawki rzedu 80-100mg i pisze o czystej 100% oxie. Wtedy fakt, mozna powiedziec ze to zaj**isty środek. I wtedy dopiero spełnia swoje zadanie. Jest [...]

dopiero bede walczyl na redukcji bo psuja mi cala sylwetke, teraz przeciez nic nie zdzialam, a o co chodzi w drugim pytaniu bo chyba nie do konca kumam

chlopie co Ty bierzesz ze Ci tak sile na redukcji wyyebalo? %-)

[...] czas na SAA to nawet na omenie bedziesz robil suchutka mase, nie bedziesz mial problemow jakie maja endo - czyli ciagle zalewanie, lapanie tluszczu, koniecznosc ciaglych redukcji itp. Takze kazdy typ ma swoje wady i zalety, nie lam sie tylko zryj i zapie.rdalaj. I nie wymyslaj sobie zadnych chorob. edit: kvrwa ty jednak jestes nienormalny. na [...]