Missee/ proszę o kopa w tyłek

Gratuluję i ja bardzo afirmuj myśl pozytywnie i wszystko powinno być w porządku, dbaj o siebie i odpoczywaj

Ciąża okazała się być pozamaciczną i zabieg miałam w ubiegłym tygodniu. Po laparoskopii czuję się dobrze.Mam nadzieję wrócić na siłownie w następnym tyg-może to pomoże mi w powrocie do normalnej egzystencji i skupieniu uwagi na czymś pozytywnym.Nie chcę dużo smęcić.Odezwę się jak bede miała zamiar wrócić do ćwiczeń

to sie porobiło Wracaj do zycia , trzymaj sie

Missee przykro mi to czytać, trzymaj się ciepło i dochodź do siebie po laparo

Jutro albo we wtorek planuję swój powrót na siłkę. Czy mam robić trening który robiłam czy zacząć coś nowego. Szczerze to wolałabym jakąś zmianę choć niektóre ćwiczenia bardzo mi się podobały ilubiłam je robić.
Nie wiem też czy wrócić cała parą czy stopniowo zwiększać natęzenie.Co prawda miałam robione tylko laparo jednak nie chciałabym sobie zaszkodzić.Byłabym wdzięczna za jakieś sugestie.

O kurcze Missee..teraz doczytałam strasznie mi przykro jak sie czujesz? dbaj o siebie.
Widzę, że gotowa jesteś na powrót do lekkich ćwiczeń, więc powodzenia

Wymiary z dzisiaj:15/11/11
Biust-89 -1, 88 -1, 87 -1, 87, 87, 87,87,86-1
talia najszersze-90 -2, 89 -1, 88 -1, 87 -1, 86-1, 85-1, 83-2,81,5-1,5
talia najwęższe- 76 -2, 77 +1, 76,5 -0,5, 76 -0,5, 75-1, 74-1, 71-3,71,5+0,5
udo-54 -2, 54 0, 53 -1, 52-1, 52,5 +0,05, 52-0,5, 51-1,49,5-1,5
łydka-34 -1, 34,5 +0,05, 34, 35 +1, 34,5 -0,5, 34-0,5, 34
biceps-26, 26, 26, 26,5 +0,05, 26,5, 26,5, 26,5,26-0,5
biodra-91,5 -0,05, 91,5, 91 -0,5, 90,5 -0,05, 90,5 , 90-0,5,89-1

Spadki sa pewnie wynikiem stresow itd. Pewnie sama woda bo przez ostatnie 4 tyg nie bylam ani na silowni ani nie dietowalam.
Dzisiaj byla pierwsza przymiarka na silowni i stwierdzam ze jestem b slaba. zrobilam 25 min aero i cwiczenia na maszynach. powoli bede wdrazac wolne ale nadal zastanawiam sie nad odpowiednim treningiem.

Oby teraz już wszystko dobrze się układało. A siła powoli wróci

Witam,
Wracam mam nadzieję na dobre. Muszę zacząć coś ze sobą robić. Postanowiłam znowu rozpoćząć redukcje i trening a i b. Mój pan to siłownia 3 razy w tyg+ 1-2 razy areoby.
Dieta 1700 kcal 100b/100t/80-100w
Cel:redukcja i poprawa sylwetki oraz poprawa zdrowia psychicznego

Trening A. 4.01.12
1. przysiad 28, 30,5 ,33
2a. wejscie na lawke ze sztanga lub sztagielkami2,4,5
2b. wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke 2,4,5
3a. wypady 2,4,5
3b. pompki jak dajesz rade-nie daje
4. plank 3x max 30,35 s

Hej Missee

Mam nadzieję, że masz się dużo lepiej Co do redukcji, to czy aby na pewno masz co zrzucać?