SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na redukcji

  • Ćwiczenia na zrzucenie tłuszczu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dieta kaloryczna, co raczej mi się nie uda. Już teraz po 4 tygodniach wyżej opisanych zmagań, zauważyłem znaczny wzrost "oponki". No nic... Bardziej zależy mi na redukcji tłuszczu więc narazie postawie na basen, brzuszki i "MŻ". Co do brzuszków to na razie robię: http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE - trochę oldschool-owe i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2014-01-16 09:53:56 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy spalacz

    Post
    Trec

    Bardzo Nam miło Wiesz, większość tutaj to zawodnicy (Giszman, mariuszc) więc wiedza teoretyczna idzie w parze z praktyką Co do redukcji. Podstawą jest ruch. Myślę, że na początku możesz skupić się na aerobach, 3 razy w tygodniu po 30-50min. Zaczynasz od 30min sesjii wydłużasz sukcesywnie czas ich trwania aż dojdziesz do 50 czy nawet 60min. Ich [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 9561 Data: 2010-04-09 19:55:06 Liczba szacunów: 0
  • Cykl masowy

    Post
    Doping

    [...] na cypa. Deka długa po mimo wszystko NPP na dłuższą metę staje się uciążliwe w biciu e2d. Innych środków nie ma co dawać. Orale zniszczą apetyt, bold ubije estro i szkoda miejsca w szczykawce na to, tren zostaw na redukcji. Jedyne co możesz dać do tych dwóch środków jak orzerabiasz tyle jedzenia to Gh takie 5j bite przed treningiem. I tyle

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2021-12-02 15:09:10 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie a silownia prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowy, potem aero. Chodzi o to, aby większość sił wykorzystać na intensywny trening siłowy, a aeroby tylko na dobicie. Z maszyn generalnie powinno się rezygnować na redukcji. Ale w twoim przypadku, jeżeli nie masz kompletnie doświadczenia chyba dobrze by było rozpocząć od jakiegoś treningu obwodowego na rozruch (ACT - znajdziesz w dziale [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3563 Data: 2009-03-25 13:53:15 Liczba szacunów: 0
  • LeanGains do sprawdzenia - wiele pytań

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] innego. To już indywidualna kwestia. Jednak w większości przypadków aeroby/interwały dają dobre efekty. 3.Na indeks glikemiczny bez względu na dietę/system żywieniowy nie warto zwracać uwagi. 4. Ja bym redukował ten brzuch. Ile czasu już jesteś na redukcji? 5. Zastosuj się do zaleceń i wrzuć wyliczenia. Zobaczymy jak to będzie wyglądało.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4695 Data: 2013-10-09 14:14:31 Liczba szacunów: 0
  • LeanGains do sprawdzenia - wiele pytań

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] dają dobre efekty. 3.Na indeks glikemiczny bez względu na dietę/system żywieniowy nie warto zwracać uwagi. 4. Ja bym redukował ten brzuch. Ile czasu już jesteś na redukcji? 5. Zastosuj się do zaleceń i wrzuć wyliczenia. Zobaczymy jak to będzie wyglądało. Jak to w ogóle nie zwracać uwagi? Od wielu lat się wałkuje "Jedź ryż bo ma niższy [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4695 Data: 2013-10-09 20:21:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] = 106.96gram Aczkolwiek wydaje mi się, że muszę zdecydowanie przyciąć węglowodany i dać więcej białka, najwyraźniej wylicza on na innej podstawie niż to, co jest na redukcji. Ryż ok, ale płatki owsiane - na razie mam ich dość, dlatego jem Chocapici, bo na masie przez długi czas ostro wsuwałem owsiane i mam niechęć do nich. Kukurydziane [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2014-04-19 20:43:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi nie potrzeba wiele Co nie oznacza, że na samym lufcie też pociągnę agak dziękuję Ja zazdroszczę tobie wymiatającej siły i ciężarów A walczę, bo mam już dość bycia na redukcji i chciałabym to nareszcie zakończyć. Z dobrym efektem końcowym Ann dawaj, dawaj I koniecznie pisz w dzienniku, jakie masz odczucia [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-28 00:56:26 Liczba szacunów: 0
  • Porady Mistrza Oley'a

    Post
    FITMAX

    witam. Mam dwa pytania w sumie ;-) 1. Co sądzisz o tym żeby po treningu siłowym będąc na redukcji nie spożywać żadnych węgli prostych tylko np same WPC a do godziny pełnowartościowy posiłek? Chodzi mi o zaburzenie wydzielania hormonu wzrostu przez wzrost insuliny spowodowany węglami prostymi 2. Co sądzisz o tym, żeby robić aeroby tylko na czczo [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-03 16:26:04 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, skinny fat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Patrząc na cyfry, 66kg wagi 180cm - w życiu nie poleciłabym redukcji, TAK kwestionuję w tym momencie cele osoby zwracającej się o pomoc %-) Ale od tego też jestem ;-) By doradzić najlepsze rozwiązanie i trochę przewidzieć konsekwencje tego co po redukcji może z człowieka zostać ;-D Ale to w czym jesteśmy zgodni - proszę też o zdjęcie wtedy wiele [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2016-08-12 20:28:36 Liczba szacunów: 0
  • Ja kiedys jak koksowalem..., to trzymalem sobie ok +10 ponad. Na redukcji tylko zbijalem do widelek. NIezaleznie czy test byl * 4,5 czy 11 %-) To jak juz nie koksujesz to co Ty robisz w tym dziale :-> }:-( 8-)};-)

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 10527 Data: 2019-12-28 12:02:37 Liczba szacunów: 1
  • Ja kiedys jak koksowalem..., to trzymalem sobie ok +10 ponad. Na redukcji tylko zbijalem do widelek. NIezaleznie czy test byl * 4,5 czy 11 %-) To jak juz nie koksujesz to co Ty robisz w tym dziale :-> }:-( 8-)};-) :-|:-|:-|:-(

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 10527 Data: 2019-12-28 12:51:04 Liczba szacunów: 1
  • Ja kiedys jak koksowalem..., to trzymalem sobie ok +10 ponad. Na redukcji tylko zbijalem do widelek. NIezaleznie czy test byl * 4,5 czy 11 %-) To jak juz nie koksujesz to co Ty robisz w tym dziale :-> }:-( 8-)};-) Szpiegować przyszedł :) Wyklęty!;)

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 10527 Data: 2019-12-28 15:56:11 Liczba szacunów: 2
  • Problem z redukcją

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim obwody są istotne - nie waga. Sory, że sie wcinam w temat kolegi ale sam jestem na redukcji od ponad 2 miesięcy i jak interpretowac kwestie ważności obwodów nad wagą? Czyli co, waga może stac w miejscu a obwody będa spadać czy rosnąć? Jaka przyczyna? Które obwody? Chodzi o obwód pasa czy wszytkie wymiary sa tak samo istotne? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2017-02-18 23:20:02 Liczba szacunów: 0
  • czy mógłby ktoś ocenić moją dietę :) ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wiadomo że przy redukcji picie to głupota... ale 2piwa na tydzień i kilka kielonów na pewno pójdzie, codziennie już nie pije, ale jakiś wypadzik, jakieś coś to na pewno 1 piwko siądzie... wiem że do picia najlepiej szklanke/2 szklanki wody pić żeby nie odwodnić organizmu... zobaczymy po tygodniu/ po dwóch co zrobi mój organizm... jeśli nie [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4736 Data: 2010-10-09 18:39:22 Liczba szacunów: 0
  • Białko i kreatyna na redukcji.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i reprezentują jakiś poziom, każdy powie że oni dzięki sterydom tak wyglądają -tak , ale gdyby nie wp*****lali tylu posiłków to niestety nic by z tego nie było, czy to na redukcji czy na masie - organizm musi odbudowywać włókna, musi mieć stały poziom hormonów co zapewnia stałe dostarczanie pokarmu teraz pomyśl dlaczego jesteś w szkole [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3916 Data: 2014-11-11 12:32:38 Liczba szacunów: 0
  • Druga redukcja, waga stoi w miejscu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skup się więc na redukcji tkanki tłuszczowej. Ujemny bilans kaloryczny na około -300, 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Spożywane źródła składników odżywczych według zaleceń. Kontrola obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i ich zapisywanie. Wrzucenie kilku dni [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2020-03-30 23:44:37 Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna dla mlodej, karmiacej mamy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Problem jest trochę innego rodzaju. ZAWSZE na redukcji organizm zaczyna oszczędzać, gdyż dostaje sygnał, że jest kryzys i należy zacisnąć pasa. Zatrzymanie laktacji należy do przypadków skrajnych - wcześniej możesz doświadczyć takich atrakcji jak wypadanie włosów, łamliwość paznokci, gdyż organizm zaczyna oszczędzanie od tkanek, których najmniej [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 17393 Data: 2004-12-22 08:41:19 Liczba szacunów: 0
  • Masa 4dni Prosze o Poprawki.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chce spróbowac nowy bodziec zobaczyć jak efekty beda,jak sie bedzie mi cwiczyc,FBW 2dniowy kiedys ladnie na mnie dzialal,ale na redukcji tak na prawde...A teraz do masy FBW, A,B,C,przy zalozeniu 2 treningi ciezkie(A,B),jeden ciut lzejszy(C)trening co 2 dni,tj.Poniedzialek,Sroda,Piatek,Niedziela,Wtorek,Czwartek,Sobota,Poniedzialek...itd;) Czesc [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2009-11-15 18:34:39 Liczba szacunów: 0
  • [DT]SzaroUek- redukcja, NO CARDIO

    Post
    Dzienniki Juniorów

    21.05.2015 Spoko dzień. Dobre samopoczucie+ brak głodu- czego chcieć więcej na redukcji %-)? Z każdym dniem co raz bardziej się przekonuję, że jestem stworzony do tego sportu :)).... Jadę na ujemnych kaloriach, a i tak progresuje siłowo. Chciałem robić redu, a znowu wyjdzie rekomp :-)). Oby tak dalej :-PP DT wycisk sztangi na płaskiej 5x5 80kg [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 13660 Data: 2015-05-21 21:33:17 Liczba szacunów: 0