co na redukcji

11 tydzień redukcji waga na 118,3kg Już kolo 10kg jest mniej więc sprawność wraca i lekkość mimio dużej wagi. Po wczoraj dobrze sie czuje chociaż nigdy takiego dystansu w życiu nie pokonałem.Jedynie co to jakby lekkie zakwasy w dwuglowych no i pić się chce jakbym był na kacu. W głowie też sie urodził pomysł, że może jakiś pół maraton sobie [...]

12 tydzień redukcji waga na czczo 118,1kg Nie umniejszajac piwnicą bo sam w niej spędziłem pare naście lat to jednak niema jak siłownia. Suwnice, hammery riznwgo rodzaju maszyny tl nie to samo co same hantle i sztangi plus wyciąg. Od dzisiaj zwiekszam aeroby na 300 minut w tygodniu no i dieta w dół ;) wysokie węgle 4350kcal w 407 t 66 b 511 [...]

11 tydzień redukcji waga na czczo 119kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Nogi siady 4x12-6 wykroki plus krzeslo ze sztanga [...]

Małe podsumowanie i aktualizacja Waga 84,5kg Pas 84cm Klatka 106 cm Rączka już nie łapa 38 cm Noga 60cm Zostały 3 tygodnie do końca redukcji i 4 tygodniowej przerwy w "delegacji" boks puki co dalej na drugim planie /SFD/2024/1/28/a18a6956e0b14ed5bbf3f600a11fb787.jpg /SFD/2024/1/28/c8671c26ab44498994ef44798a0780c0.jpg Zmieniony przez - Kury w [...]

O kurcze chłopie- zmień profilowe zdjęcie! Musiałam się upewnić czy oby na pewno jestem w dobrym dzienniku przeglądając ostatnie wpisy. Ciekawe co z tego wszystkiego pozostanie po redukcji;) Aeroby na steperze są dla mnie nie do ogarnięcia. Twoja miska powala na kolana :D

Dawno mnie nie było- forma się w tym czasie znacznie poprawiła ! Widać już ostre efekty redukcji. Cardio rozbiłeś na dwa razy z jakiegoś konkretnego względu czy nie chciało Ci sie po prostu robić jednorazowo po treningu tych 40 minut? Jak się rowerek sprawuje? Szkoda, że wcześniej nie wpadłam. Mam rowerek na sprzedaż więc może akurat by Ci [...]

po takiej redukcji to na bank kawał fajnego mięska wpadnie :-) :-D a swoją drogą naprawdę mega forma !! klata jak ładnie nabita była !! a tak wgl to rozumiem ładowanie wyszło jak należy ?? a co do dziewczyny, może z czasem zrozumie, a może już zrozumiała, w końcu dalej z sobą jesteście :-)) niestety ten sport ma tak wiele minusów min w kontaktach [...]

[...] i moglbym miec pierwszy sort, wiec chyba warto. co do cyklu poszlo juz 1,5g cypio i narazie nic nie czuje pewnie sie rozkreci w 3-4tyg(oby ) clen od 4dnia lecialo 160mcg i zero sajdow i nic nie czuje, chodz poce sie mocno, ale jednak liczylem na cos wiecej przy takiej dawce no nic daje clena do konca 2tyg i potem 2tyg redukcji na GET FN AMP'D

[...] zarysów mięśni dużo nie widać - znaczy się jest ich bardzo mało. No ale skąd miałyby być - z kardio? Z siłowego robionego od 2 tygodni?? Skąd w ogóle pomysł pierwotnej redukcji? jesteś bardzo szczupła, powinnaś jeść minimum to 2100 i ćwiczyć siłowo. O względach zdrowotnych nie napiszę, bo chyba sama rozumiesz ze wtórny brak miesiączki o [...]

[...] -uda są równolegle do podłoża, wynik w ostatniej serii z 8 powt. Zdjęcia Jak widać jest co redukować, ale optycznie nie ma aż takiej różnicy pomiędzy końcem poprzedniej redukcji a teraz. Parę fotek dla porównania. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ba199f85e3244fd87ddd4b70c3f3877.jpg Tu cieszę się że jeszcze/już lekko widać kratę, a może to po [...]

Biorac pod uwage, ze nie robie redukcji tylko mam kcal na 0, to chyba opakowanie 500ml lodow mi krzywdy nie zrobi, co? :> Zaznaczam, że w DT :D Jutro MC! :D Nie moge się doczekać leszczyków na silowni jak bedzie szło 200 x 5 ;D

[...] myslałem aby jakos to zrobić...cell pump mocno mnie zaleje?moze zamiast cell pump same aminokwasy i nitro np czy to bez sensu?czy rodzaj treningu jest taki ważny przy redukcji ?nie mozna zastosować treningu na mase?co mówicie na kreatyne przy redukcji?albo wogóle co wy jakbym z kreatyna mieszał spalacz zeby sie nie zalewać za [...]

[...] ,poprostu doszły mnie takie słuchy. Treningi opracuje na 10 miesięcy ,w tym czasie masę będę budował prawodopodobnie 3 razy,napewno bedzie etap budowania siły i delikatnej redukcji co bedzie mniało na celu odsłonic to co zostało wypracowane . Wrzesień i pazdziernik to juz bedzie redukcja i wszystkie etapy związane z przygotowaniami do zawodów. [...]

[...] odpoczywa. Całkowity dzienny wydatek energetyczny jest ważniejszy niż wydatek samego treningu. Skuteczność wysoko-intensywnego treningu aerobowego w długim procesie redukcji tkanki tłuszczowej najlepiej udowodnili Kanadyjscy naukowcy w przeprowadzonych badaniach. Podzielili oni 27 uczestników badań (nie trenujący wcześniej, zdrowi, 18-32 [...]

Szczerze mówiąc przy dużej redukcji (nie mówię o 10 czy nawet 20 kilo) to nic nie pomoże, chyba że ktoś jakiś mutant jest i ma zdolności nadprzyrodzone. Wiem co mówię, bo drugi raz edukuję się z wagi ekstremalnej. Najbardziej dokopały mi diety bardzo niskotłuszczowe. Jako, że ostatnio redukuję się głównie na low carbach (bo je lubię i mi dobrze [...]

Myslisz ze saa z lipną dieta dadzą Ci efekt? co Ci przyjdzie z redukcji? to ze bedziesz wiedzieć ile masz mięśnia, bo z tego 38cm watpie by duzo zostąło jak zredukujesz cwiczysz 3 lata a nie wiesz jak wazna jest redukcja w odpowiednim momecie. no ale dobra, jak chcesz doprowadzić do tego by zaraz w pasie miec metr to powodzenia :)) podczas [...]

[...] funkcjonowaniu, życiu, normalnym chodzeniu. Działa to na zasadzie "leczenia syfa pudrem" czyli problem jest tylko odwleczony w czasie. Nie będę ryzykował aby pogłębić kontuzję dlatego zrezygnowałem z trenowania nóg. Myślę jeszcze o redukcji wagi bo 125kg raczej kolanom nie służy. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-06-25 09:39:39

Witam. Najblizszy tydzien mam regeneracyjny na bilansie 0/lekki plus i od przyszlego pon. mam zamiar wejsc na ckd (bedzie to final redukcji, dobrze przepracowane 10-12 tyg i redukcja po ponad roku czasu bedzie zakonczona, poki co -30cm w pasie i -26kg, przy czym ostatnie 13-15kg w dobrym tempie poszlo, bo kolo 0,5/kg na tydzien) i mam kilka pytan: [...]

W przypadku twojej redukcji przed treningiem dal bym ryz brazowy,kasze jeczmienna,perlowa. Po treningu ryz bialy. Owsiane daj rano nie wiem co to za musli ale jezeli ci tak na nim zalezy to zrob wlasnej roboty owsiane,pestki,rodzynki itp. Rozpisz mniej wiecej diete to obadamy

Redukcji ze zwiększeniem siły nie połączysz. Treningi na siłę są wyczerpujące dla organizmu i aby dały one oczekiwane rezultaty trzeba "najeść" się porządnie. Zastanów się co jest dla Ciebie w tej chwili ważniejsze. Na twoim miejscu trening na siłowni zacząłbym od treningów FBW, na forum można znaleźć mnóstwo gotowych zestawów. Jeśli [...]