Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

Fuuun

polka- no a jak Sweet focia musi byc, najlepszy checking formy A co do objętości, na redukcji zawsze robię jedno ćwiczenie w miarę ciężko, a potem lecę mega intensywnie, bardzo krótkie przerwy po 15-30 sec, i seria za serią. Zdecydowanie najlepiej to na mnie działa, i najlepiej mi sie tak trenuje

ćwiczysz podobnie jak ja! uwielbiam takie szybkie treningi i czuje się wtedy "moc" :D choć teraz jak mam poprawiac pewne partie to pozwalam sobie na wykonanie wiekszej liczby cięższych ćwiczeń

sorki jeśli coś ominełam czy przekręciłam, szykujesz się na Sopot?

NIezłe treningi i widac ze forma coraz lepsza, z ciekawosci jaki rocznik jestes?

"chudzi moga isc na ryby" wiec ide %)

Rocznik 95. Kamil, skromy jak zwykle ... polka, miałem wyjść na sopot ale ustaliłem z Rodebertem że szykuje się na jesień. Teraz formę robię dla siebie na 80-85%, kończę redukcje właśnie na okres zawodów w sopocie, jak rok temu. Jesli ktoś będzie w sopocie, to można sie złapać, bo będę jako widz najprawdopodobniej

no takie przeplatane okresy są spoko wykorzystaj po redukcji dobrze to, że organizm ładnie chłonie kcal i na pewno łatwiej bd massy nabrać. także, żeby Ci świńska massa nie wyszła jak np mi w zeszłym roku - zaraz po keto pojechałam na wakacje

a forma na prawdę już spoko szybko z Ciebie schodzi. Który to już tydzień wycinki leci ??

Dzisiaj 1'wszy dzień, 5tego tygodnia. Myślę że na połowe lipca wyrobię sie bez najmniejszego problemu. A jeśli wyjdzie szybciej, to lepiej, będzie wiecej czasu na masę. Dziś miał być off, ale trening zrobiłem, właśnie jem potreningowy posiłek Wypiska za chwilkę

23 maja 2015

Przedwczoraj były łapy, dziś łapy znowu... i brzuch.
Jutro robię klatkę, i poniedziałek na milion procent odpoczynek.

__________________
prostowanie z linką + uginanie z dołu na wyciagu 5x20+20
uginanie młotkowe + francuz hantlami leżąc 5x20-15+20-15
uginanie jednorącz w opadzie + francuz zza głowy hantlą 4x10+10
dipsy + modlitewnik maszyna 4x15+15

allachy 3x10
spiecia na ławce 3x20

+ aeroby 35minut po treningu
__________________

od jutra daje aeroby 40 minut, rozbite na dwie sesje, rano na czczo i po treningu

Dzisiaj było wolne. Poszło 20+20 minut aerobów. Ja juz 20 minut po swoim ostatnim posiłku. Zaraz się kładę, jutro aeroby też 40 minut rozbite na dwa razy, rano w domu, a o 19, trening klatki i 20 minut stepera

Dawno mnie nie było- forma się w tym czasie znacznie poprawiła ! Widać już ostre efekty redukcji.
Cardio rozbiłeś na dwa razy z jakiegoś konkretnego względu czy nie chciało Ci sie po prostu robić jednorazowo po treningu tych 40 minut?
Jak się rowerek sprawuje?

Szkoda, że wcześniej nie wpadłam. Mam rowerek na sprzedaż więc może akurat by Ci podpasował.
Co do tych zawodów w Sopocie to może jeszcze jednak zmienisz zdanie? Czy nie ma sensu ?