SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na redukcji

  • Czas wziąć się za siebie - dieta low carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No więc jest słabo. Za dużo białka, za dużo nabiału, za dużo piersi z kurczaka, za dużo oliwy, za dużo białka z proszku. Za mało dobrych ww, źródeł tłuszczy, kcal jak na początek redukcji też mało. Co zrobisz, jak waga przestanie spadać? Będziesz jadł 1500? Jak nie ma treningu silowego to 150 g białka będze bardzo dużą ilością

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3838 Data: 2016-05-25 22:18:59 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Cheat days - czy warto?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Całej redukcji, jeden czy dwa dni jedzeni pod korek nie zaprzepaszcza. Jedyne co to po takich dniach napuchniesz woda, więcej treści bedzie na kichach i tyle. Wrócisz do domu, wrócisz do diety to zobaczysz ze nawet nie zobaczysz kiedy jak będziesz w tym samym miejscu co przed wyjazdem i sylwetka nie ucierpi za bardzo :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2022-03-15 17:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, pytania i ocena [72kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . Poczytaj temat z linku i wymyśl cos nowego https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html .Co do diety to po pierwsze masz mało kcal jak na start redukcji , jestes duży facet a 2200 kcal to stanowczo za mało bo z zcego będziesz ucinać po miesiącu ?? Posiłki układaj zbilansowane i zadbaj o lepsze urozmaicenie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2021-12-07 19:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa > rzeźba proszę o pomoc !!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to tak samo efektywniejsze jest zdrowe jedzenie i proporcje nutrientów na batonikach schudniesz ale insulino opornosc wzrosnie i ucierpi masa miesniowa przy minimalnej redukcji tkanki tłuszczowej to tez fakt tylko ty nie rozumiesz chyba ze ja staram sie wytłumaczyc ze budowanie sie polega na nadwyzce jesli nie ma nadwyzki to nawet milion [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 4852 Data: 2015-12-17 11:50:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Masa > rzeźba proszę o pomoc !!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to tak samo efektywniejsze jest zdrowe jedzenie i proporcje nutrientów na batonikach schudniesz ale insulino opornosc wzrosnie i ucierpi masa miesniowa przy minimalnej redukcji tkanki tłuszczowej to tez fakt tylko ty nie rozumiesz chyba ze ja staram sie wytłumaczyc ze budowanie sie polega na nadwyzce jesli nie ma nadwyzki to nawet milion [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 4852 Data: 2015-12-17 15:57:27 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • problem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] cheatday (oczywiście bez szaleństw),żeby mój metabolizm trochę pobudzić Kompletnie źle się za to zabrałeś. VLCD mozna stosowac, ale na krótki okres czasu, na sam koniec redukcji, a nie w środku. Rozwalisz sobie metabolizm, waga przestanie spadać i wtedy będzie płacz bo nie da rady w żaden sposób ruszyc z wagą. Kolejny minus to to, że taką [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2015-02-08 22:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby miesnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Liczba aerobow w duzej mierze bedzie zalezala od diety(ktora w redukcji jest podstawa). Jezeli bilans kaloryczny jest na duzy - to aerobow az tak wiele nie bedzie potrzeba. Podczas gdy deficyt bedize wyzszy,musisz nadrabiac wysilkiem fizycznym. Link juz masz wyzej Odnosnie brzucha-napewno bez sensu bedzie katowanie go co dnia.Miesien jak kazdy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2010-06-24 21:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] te dwa dni weekendu być na zerze, a w pozostałe stosować wyliczony, umiarkowany deficyt. Dwa dni byłyby formą doładowania organizmu i mogą nawet polepszyć ostateczne wyniki redukcji. Ważne, byś w tygodniu nie ciął za nisko, bo musisz mieć siły do pracy i do życia. No i jakość jedzenia cały tydzień ma znaczenie, nie tylko liczba kalorii, jak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2023-02-12 16:10:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja. Jakie Suple?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Adramel wiem wiem. Dieta jest ok. Na początku redukcji ważyłem ok 82-83kg. Teraz 78kg. Dlatego chciałem coś dorzucić i zobaczyć jak pójdzie z spalaczem. Wiem że główną rolą zarówno spalacza jak i kofeiny jest podkręcenie metabolizmu jednak nie wiem czy przypadkiem lepszego efektu nie będzie jak będe brał to przed samym treningiem. Co do tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2011-04-26 14:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgadza się ta dieta od 2 miesięcy, jestem po ponad rocznej redukcji na zmianę z zerowym bilansem kaloryczne stąd te wymiary (-30kg). Co robiłem? 2,5 roku ćwiczyłem obrastając tłuszczem później redukcja, 2 lata cwiczyłem mając 16-18 lat wsumie około 6 lat. Sam byłem zdziwiony że na sally poszła masa mięśniowa, myślę że to przez jego działanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2017-08-17 17:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - do 300-400zł.

    Post
    Odżywki i suplementy

    A omega-3 to po co?? z tego co wiem to jest to na spalanie tłuszczu, a Ja nie robie redukcji tylko mase! Wiec jak to jest?

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 2006-04-23 16:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak umiejętnie zakończyć redukcję?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiec jestem od paru lat dość częstym gościem u endokrynologa, choć ostatnio rzadziej. Dlatego tymbardziej sie przebadam, czy aby napewno wszystko w normie. A co do mojej redukcji, przy 1450kcal głodna nigdy nie chodziłam, wydaje mi sie ze nawet dla tak wysokiej dziewczyny jak ja nie jest to zbyt mało na redukcje, szczególnie ze chudłam w tak [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2554 Data: 2016-07-17 16:06:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szczerze aktualnie zależy mi na zrzuceniu kg a co do kształtowania sylwetki chciałbym to zacząć dopiero po redukcji . Dlaczego? Aktualnie nie mam środków finansowych a po drugie chce się sprawdzić czy dam radę bo jak kupuje karnet na siłownię to przez pierwsze 2 tygodnie chodzę i jest wszystko okej ale później to wszystko przechodzi i karnet się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2017-09-12 19:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to jest z thermą?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] szybko prowadzi do zmniejszenia lub eliminacji objawów ubocznych ze strony układu sercowo-naczyniowego i nerwowo-mięśniowego, natomiast zwiększa się zdolność do redukcji tkanki tłuszczowej. Biorąc pod uwagę różne możliwości pamiętaj, że mahuang i wyciągi z niego zawierają składnik, który zwiększa ich skuteczność termogenną w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2003-07-19 16:14:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Activlab Mega Protein/WPC 80

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] (piersi) na poziomie 28zl podwoila wydatki na jedzenie niejednego kulturysty%) ja obecnie przerzucilem sie na miesa wieprzowe na ktoe czesciej jest promocja i mozna wyrwac w dobrej cenie schaba, czy szynke:) jednak gdy przyjdzie okres redukcji i mocno zejde z tluszczami, to bedzie trudniej polatac 350 g bialka w diecie w moim przypadku :)

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3436 Data: 2022-04-30 08:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziękuje za naświetlenie sprawy tak szczegółowo dziękuje sogacz dla ciebie! Ps. na razie nie ma co wrzucać zdjęć bo nie ma się raczej czym pochwalić po właściwie to 2,5tyg redukcji.Mam jedno zdjęcie z 08,07,2013 po treningu aero. Redukcję zaplanowałem na 8-10tyg lecz wszytko będzie się zmieniać w trakcie i jeżeli będę zadowolony zakończę na 8 [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3313 Data: 2013-07-12 17:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz dla otyłego faceta?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Niskie IG nie gwarantuje sukcesu, czekolada ma np niskie IG więc co ma być zdrowa ? Z w/w produktów nic, chyba że na koncwókę redukcji

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4727 Data: 2018-12-02 21:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niski BF, a tłuszcz na brzuchu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powód tego,że ich tak nie widać,dodatkowo skóra,w pasie zeszło mi 6cm. To są moje główne obawy,ale jeśli zdaniem innych warto już zacząć budować mięsnie,zamiast trzymania redukcji przez następne 3-4tygodnie(takie miałem założenia) to nie będe sie tym przejmował i zaczne "massowac". Mimo wszystko prosze inncyh o opinie,co moge robić i jak. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 2015-06-17 14:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bilans ujemny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] matematycznym. Stracisz w takiej sytuacji sporo czasu, nerwów i stresu ale pewnej drogi nie skrócisz. Tak sam z sylwetką. Trzeba się liczysz z tym, że stracisz trochę mięśni na obecnej redukcji. Zyskasz trochę tkanki tłuszczowej na gdy będziesz budował masę mięśniową, jednak w perspektywie kilku lat sylwetka będzie wyglądała coraz lepiej.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2019-09-24 23:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    albo po prostu sam upiecz większą ilość, podziel na porcje i zamróź, a co do Twojej redukcji to przydałoby się dorzucić trening siłowy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2019-04-10 08:12:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)