SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na redukcji

  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    o widzisz Magor mimowolnie i nieświadomie na finale mojej redukcji leciałem wg schematu stosowanego przez tego Gierewoja - codziennie rano na czczo 3'ki, i raz/dwa razy na tydzień dłuższy dystans Kuba, wiesz, że się nigdy nie spotkamy mentalnie w temacie biegania na czczo :-) I będę się tego trzymał uparcie :-) Też w pewnym momencie biegałem rano [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-24 16:24:46 Liczba szacunów: 0
  • a tak generalnie to jeśli moją oporną partią są nogi to jak to jest z zakresem powtórzeń i w ogóle lepiej, żeby było więcej ćwiczeń na nogi? bo ostatni plan przy redukcji sprawdził się bardzo dobrze, a tam było dużo nóg %-) ja wiem, że kcal grają dużą rolę oczywiście ;-) bo ja nie chcę już nic budować, chcę rzeźbić sobie na 0 kcal, a w [...]

    Odpowiedzi: 5768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-11 10:48:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] dla lepszego zachowania muskulatury?....no i oczywiście Iso Plus przy zwiększonym treningu aerobowym... Suplementację trans -resweratrolem chyba rozpocznę dopiero po mocnej redukcji tkanki tłuszczowej...bo chyba budowa tkanki mięsniowej przy wspomaganiu tym preparatem najlepsza jest właśnie bez udziału tkanki tłuszczowej(beztłuszczowe budowanie [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-05 22:52:08 Liczba szacunów: 0
  • eeeeeeeeee - ja nie wiedzialem ze to ma byc rzeźbomasowanie chlopak ma gena,udowodnil to i dalej udowadnia ale z tej diety to redukcji raczej nie bedzie - wegle w kazdym posilku a co Ty na to aby bilansik na plus (jakies 110-115%) na poczatek bialko ~3-3,5g (z naciskiem na druga opcje) wegle max 4g reszta fat ...!? lustro + waga co tydzien + [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-03 22:50:05 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przyzwyczaiłem do drążka, że zwyczajnie mi go brakuje przez to że odpuściłem w środę Może i człowiek się uczy, ale w tym tygodniu nie osiągnąłem niczego na płaszczyźnie redukcji i to dodaje mi motywacji żeby to zmienić. Jarek, a co do piszczeli to dzięki, naprawdę mnie uspokoiłeś. Ja mam blokadę psychiczną w takich sprawach, bo już nie raz [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-09 12:56:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] na stepperze (tj. 15 min, 1 min. odpoczynku, 15 min) Podsumowanie dnia: Rano weszłam na wagę i zmierzyłam się na szybko, oto cząstkowe wyniki po 10-ciu dniach sponsorowanej redukcji: WAGA: 62,3 (-1,2) !!! szok talia: 76 (bz) biodra: 92 (- 2,5) !!! szok udo: 56 (bz) Jestem zaskoczona takimi efektami, tak szybko?? Waga pięknie drgnęła! Biodra [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-02 11:26:48 Liczba szacunów: 0
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] o tym, że to wszystko po to, żeby tracić kilogramy i po prostu cieszy się dobrym jedzeniem. A swoją drogą, to ja sobie nieźle podciągnęłam cooking skilla przy okazji tej redukcji. %-) Jeszcze muszę pokombinować gdzie by tu jakieś fajne żółte sery wcisnąć, ale do omletów na ostro powinno się udać dorzucić jakiegoś spleśniałego śmierdziela albo [...]

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-05 19:55:53 Liczba szacunów: 0
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    [...] ciazowe moga pomoc. Jest duza szansa, ze wrocisz do stanu sprzed ciazy. Mozesz sie mierzyc co 2 tyg, m-c, ale fizjologii nie przeskoczyc i cialo bedzie wracalo do normy w swoim czasie. Absolutnie pomiary w Twoim stanie teraz nie sa jedynie odzwierciedleniem redukcji, wiec nie powinnas sugerowac sie zdjeciami zwyklych redukujacych dziewczyn.

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 18311 Data: 2016-10-23 17:30:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] w tle taka fajna muza z kobiecym b. subtelnym wokalem tego nie znajdziesz na kasecie właśnie, a jest na płycie co do fot klaty... well czuje ze bede musiala jej troche po redukcji 'poszukac".. cycek nie jest z gipsu niestety chociaż się troche wykruszył... ale jak w zyciu "cuś za cuś" no to ile płacę za tę 'sesje' [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-02 23:32:41 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dodajesz więcej białka, odejmujesz trochę węgli, fatu możesz lekko dodać też (tak mi się wydaje), ale ta opcja nie powinna się raczej przytrafić, jeśli nie będziesz ciągnął redukcji 4 miechy Z czasem na pewno będzie tak że zejdziesz do minimum węgli żeby leciało, wiec to co Wuchta Ci pisał jest 100% racją (jak zawsze), on się w końcu lepiej [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-11 19:30:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu siłowego, rozpiska poniżej. Wcześniejszym planem jechałam już jakiś czas przed rozpoczęciem testu. Pomiary kontrolne nr 1: (start testu ----> po 2 tygodniach redukcji) waga: 65 ---> 64,1 kg wymiary : klatka nad biustem: 88 ---> 87,5 ( - 0,5 cm) biust: 95,5 ---> 94 ( - 1,5 cm) klatka pod biustem: 81,5 ---> 81 ( - 0,5 [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-29 08:27:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] dopiero ok. 14.00, natomiast o siłowym już nie było mowy – wróciłam padnięta z pracy, jeszcze zakupy, stanie przy garach, no i pomiędzy tymi czynnościami leżenie plackiem. Dobra, koniec tych smętów -----> zostały 2 dni do końca testu!!!!! czyli do końca redukcji Pozdrawiam!!!!! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-06-24 09:03:15

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-24 08:58:10 Liczba szacunów: 0
  • chory1985 planuje masowac do polowy marca wiec mysle ze 100 kg powinienem osiagnac potem 12 tygodni konkretnej redukcji Zobaczymy bede walczyl, po nowym roku znow jakis cyklik na kreatynce wiec jest szansa Ps. czekam z niecierpliwoscia na twoj dziennik lub kolejny tescik jesli sie oczywiscie zdecydujesz Pozdr. Wasal wiadomo ze waga nie [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-25 18:39:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] na tabelce poszło 13,5 kg. Z pomiarami mam problem i na pewno nie są dokładne, bo np. brzuch za każdym razem wychodzi inaczej i cm podobne mimo że brzuch mniejszy. Na czas redukcji sobie to jakoś dopracuję. Jak miałam doła, że jestem nadal taka duża to sobie na te zdjęcia patrzyłam. Bo jednak w ciąży dużo mnie przybyło, brzuch był ogromny, [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-21 12:33:09 Liczba szacunów: 3
  • [...] nie pamietam kiedy odpuscilem jakis trening.dla mnie jest to jakas abstrakcja.nie zrobie dzisiaj zrobie jutro.ale zawsze plan wykonany w 100%. jak chcesz wpadnij do galerii zdjec i zerknij moj temat dodalem nowe foty z konca redukcji.zalezy mi na Twojej opinii bo masz pojecie co do treningu i jaja jak kokosy zeby ciezko i solidnie trenowac.

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-04 17:13:03 Liczba szacunów: 0
  • Który to już tydzień redukcji? Co do węgli-też bym podbijał.Zero- dla ludzi którzy siedzą na dupie cały dzień,nie dla ciężko pracujących;-)Choć to również kwestia indywidualna.

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-27 15:56:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] kapsułki nie są duże więc łatwo było połknąć. Po kilku dniach wyraźnie zeszła woda i waga poszła w dół. Niestety w trakcie zmieniłam trening i dietę na mniej sprzyjającą redukcji, więc znowu złapałam trochę wody, ale co ciekawe waga cały czas trzyma się na podobnym poziomie niezależnie od dnia cyklu, nie zaobserwowałam typowego puchnięcia [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-17 14:55:18 Liczba szacunów: 3
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Martwy w push? jak dla mnie p&p to najlepszy rozkład treningowy, z biegiem redukcji można łatwo nim manipulować. 2 dni: push & pull 3 dni: push & pull & legs 4 dni: push & pull x2 5 dni: push & pull x2 & legs 6 dni: push & pull & legs x2 więcej chyba nie trzeba A wg. Ciebie martwy to Pull? Z jakiego powodu? Nogami ODPYCHASZ się od ziemi, a [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-21 00:28:19 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Podsumowanie redukcji 12 tygodni 93,5kg → 88,2kg pas 90cm → 82cm talia 88cm → 80cm udo 64cm → 60cm (nie robiłem ud przez ostatni miesiąc prawie) łydka 43cm → 42cm klata 115cm → 115cm ramię 40cm → 40cm przedramię 35cm → 35cm biodra 100cm → 97cm fałdy (udo + brzuch + klata ) 54mm → 36mm BF 16% → 11% (według fałdomierza) Czy jestem zadowolony ? [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-14 17:11:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3x w tygodniu w poniedziałek, środę i piątek odpowiednio A/B/A i B/A/B. Dodatkowo HIIT 2x w tygodniu tak jak było. Co do ustalania moich maxów dla 5 powtórzeń to przy redukcji nie jest to tak bardzo istotne więc punktem wyjścia w każdym ćwiczeniu będą obecne maksymalne wartości z ostatniego treningu. Zrobię pierwszy tydzień i zobaczymy jak [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-18 19:52:15 Liczba szacunów: 0