[...] może kwestia hormonów po treningu...cholera wie :) brat wlasnie po siłce w ciągu dnia jest wyjątkowo nieprzyjemny, a jak biega na czczo- nie ten sam koleś :) a co do samej redukcji i nastroju to juz inna kwestia, bo ja na wycinkach tez na ogół jestem jakos podk...na niezależnie od pory dnia ) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-11 [...]
[...] tracić 0,75-1kg/ tyg. a najlepiej było by gdyby waga nie zmieniała się a następował wzrost suchej masy ciała a ubytek tkanki tłuszczowej(ale o to ciężko w późniejszej fazie redukcji)..- cytat, ja nie chce tracić na wadze a przybać, jeśli do tego bym się stosował to co będzie bo na mase podbne wskazówki są. Zmieniony przez - Matek828 w dniu [...]
Reverst znajduje swoje zastosowania. Ale jeśli jesteś zadowolony ze swojej redukcji, to nie widzę powodów, by ciągnąć nadal ujemny bilans, trzymając reverse. Więc wejść możesz na okolice zerowego, a później powoli dodawać. A co do masy, nie ma tak, że przybędzie Ci tylko mięśień, niestety ;-) Tak to nie działa, zawsze coś tłuszczu wpadnie, to [...]
Micha pilnowana ;) A na poważnie nie liczę dokładnie makro a moją "dietę" bardziej bym określił jako swoje codzienne preferencje żywieniowe. Ogólnie podczas redukcji ścinam węgle 2-2,5g/kg i spożywam trochę więcej białka min 2g/kg. Staram się jeść 5 posiłków dziennie. Ogólnie mam pewne schematy choć dania żeby nie było monotonnie się zmieniają. 1. [...]
a co byś powiedzial jakby zszedl z winka,propa jeszcze pociagnol dluzej zebym sie zregenerowal po redukcji bo na pct raczej nie bedzie to mozliwe i zaczol jesc winstrol z powrotem na tydzien przed ostatnim strzalem propa i ciagnal go jeszcze tydzien po propie
Po co Ci clen przy redukcji takiego bebzona? Takie coś robi się zmianą nawyków żywieniowych a nie tak mocnymi środkami. Zacznij porządnie jeść a efekt będzie na tyle dobry, że nie trzeba będzie nic brać.
[...] duży deficyt kaloryczny będzie po pierwsze, trudny do utrzymania na dłuższą metę, po drugie, będzie przyczyniał się do rozpadu tkanki mięśniowej. To, co może pomóc Ci stracić jak najmniej mięśni w trakcie redukcji, to zwiększona podaż białka w diecie oraz trening siłowy. Możesz w trakcie przerwy zrobić badania i sprawdzić stan swojego zdrowia.
Efekty redukcji kiedyś staną i co wtedy zrobisz jak już kalorii nie ma skąd ucinać, to nei tak łątwo że ustalisz sztywno 1800 i na tym z 23 do 13 % zejdziesz. Dlatego że masz mało kalorii to i mało tłuszczy Ci wyszło./
To Panowie w takim razie mogę już wejść na normalny rozkład makro na tej końcówce redukcji? Czyli np. 250gB 50t 100w? Czy te węgle z 50 do 100 zrobią mi masakrę przez te 30 dni? :) Chodzi mi tylko o samo wyjście z tych niskich węgli bo o zbilansowanie diecie mam pojęcie spore :) dzięki za pomoc i cierpliwość Jeśli niepotrzebnie boisz się [...]
Test plus master i pozniej dodlozyc oxe.Na turze zle sie czujesz?? To po co ja dawac.Ew pomyslalbym rowniez o tarczycowych,jezeli piszemy tu o redukcji.Pod reką to raczej symex na estro i ew.cabaser na prolaktyne.Clomid i nolva to bardziej przy odbloku
50kg do redukcji?
Skoro mało się znasz to po co się wypowiadasz na temat którego nie znasz? Nie polecam mu robienia mięśni, piszę tylko że taka nadwaga jest okazją do zdobienia mięśnia przy jednoczesnej redukcji. Do redukowania fatu potrzebne są mięśnie, im więcej tym lepiej.
co powoduje wzdęcia / gazy ? właśnie podnoszę po woli węgle po redukcji na ckd i takie już mam wzdęcia że ... brzucho cały czas wydęte i te gazy %-) może od za szybkiego jedzenia bo często mi się to zdarza:-)
w tym zdaniu chodzi o to, ze diety niskoweglowodanowe sa tak skuteczne (w domysle w redukcji wagi)] bo czesc przemian metabolicznych jest dosc mocno stratna pod wzgledem energetycznym I właśnie niby te większe straty powodują większe "energy expendure" --> stara wagi. Te zdanie właśnie pochodzi z tego badania o glukoneogenezie z Fa. Też się z tym [...]
[...] zeby retencja, nabieranie fatu bylo jak najprostsze do opanowania... pod koniec zeszlego roku lecialem suste z przjesciem na propa i stanox...wskoczylem z 95 na 103.5 ale co z tego jak po redukcji wrocilem do punktu wyjscia:) teraz przy wadze 95kg wygladam duzo lepiej...no ale dlaej chudo:) mam juz ome z jelfy, chcem cos dosztukowac...tylko co??
Kreatyna dziala rowniez antykatabolicznie, tak wiec stosowana podczas redukcji jak najbardziej ma sens. Natomiast odchudzanie poprzez "wypocenie" - co najwyzej stracisz kilogramy na wadze, tluszcz zostanie. Organizm bedzie dazyl do uzupelnienia plynow, wiec i waga wroci. Utrata wody nie ma nic wspolnego ze spadkiem realnego poziomu [...]
[...] bo wlasnie o to mi chodzi,czy robic przerwe po 8 tygodniach,z racji,ze robie od jakiegos czasu tydzien roztrenowania miedzy cyklami. wydaje mi sie,ze wrzuce FBW od przyszlego tygodnia i dolaczajac hiit'a plus aeroby zrobie 4-6 tygodni redukcji,po czym tydzien przerwy i split juz z nastawieniem na robienie jakosciowej masy i bedzie gitara ;)
[...] w jakimś stopniu tkanki mięśniowej. Nie rozumiem... jedni chcą zwiększyć masę mięśniową, inni ją zmniejszyć. z tego co widziałam nie jestem jedyną osobą, która dąży do redukcji muskulatury :) ktoś tu jednak kręci, wy baby to jednak macie problemy Dobra z mojej strony koniec spamu, nie polecam takich akcji Zmieniony przez - Kazimierzu w [...]
[...] jak by nam sie wydawalo, poza tym masa ciala nie jest utaj wyznacznikiem, dosc czesto wydaje sie nam, ze mamy tej masy miesniowej na sobie wiecej niz w rzeczywistosci po redukcji zostaje, jest to niestety dosc powszechne podejscie. tez kiedys jak mialem 118kg na wadze to wydawalo mi sie, ze jestem dzikiem%) jednak jak postanowilem zrobic [...]
Zależy mi na jak najlepszym odcięciu tłuszczu a tylko 2 tyg do końca redukcji mi zostało:) Czy takie bieganie po treningu nie będzie paliło mięśni? Co z fazami katabolicznymi? Przecież jest taka przed snem i po treningu więc jeśli dobrze to rozumiem, bieganie w nie dalekim odstępie czasu od snu może powodować spalanie mięsni? ROZJAŚNIJCIE [...]
l Karnityna ? była dobra na redukcje . . . 10 lat temu teraz są lepsze środki odnośnie redukcji . . .ale najpierw dieta w tym wypadku z obniżonym bilansem kalorycznym. Wszystko na temat diety znajdziesz w dziale odżywianie. Znając życie chodziło Ci o kreatynę, tajemniczy specyfik panka Kreatyna też nie jest dla Ciebie . . . Najpierw dieta ! [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
