HIIT + Siłownia = Definicja

Mam do was pytanko, obecnie staram sie pracowac nad definicja miesni przy jednoczesnym odtluszczeniu organizmu. Jesli chodzi o diete to jest ona w granicach 2g bialka/kgmc, wegle jem tylko na sniadanie i w okresach treningowych, tak to bialkowe produkty + odzywka bialkowa. Stosuje suplementacje Xpand + Xpand Xtreme pump, staram sie byc na silowni 3x w tygodniu (split 12 seri na duze i 10 na male partie mesni po 10-12 powtorzen na serie) od tego tygodnia dokladam 3x bieganie HIIT. Chcialbym sie was zapytac czy kreatyna sie nie wyklucza w tym momencie poprzez retencje wody w ogranizmie a spalanie tluszczu polega na wielu reakcjach chemicznych w ktorych miedzy innymi polega na wypoceniu sie, czyli utracie wody. Moje drugie pytanie dotyczy Silowni i HIITa tego samego dnia, wszedzie przed tym ostrzegaja ale nie jestem pewny dlaczego to ma kolidowac ze soba oprocz oslabienia organizmu po wysilku. Pragne dodac ze pracuje w systemie dwu zmianowym tj po 12h, roznie mi wypadaja sluzby wiec czasami sa 2 dni przerwy pomiedzy treningami czasami moge sobie rozlozyc jednego dnia bieganie drugiego silownia. Mam nadzieje ze wyrazilem sie w miare jasno i zrozumiecie o co mi chodzi hehe

Kreatyna dziala rowniez antykatabolicznie, tak wiec stosowana podczas redukcji jak najbardziej ma sens.

Natomiast odchudzanie poprzez "wypocenie" - co najwyzej stracisz kilogramy na wadze, tluszcz zostanie. Organizm bedzie dazyl do uzupelnienia plynow, wiec i waga wroci. Utrata wody nie ma nic wspolnego ze spadkiem realnego poziomu tluszczu.

Oks rozumie, dzisiaj zrobilem HIITa, 10 sek sprintu 45sek truchtu pozniej na silowni nogi ( wykroki, podest, wspiecia i przysiady ) nie bylo tak zle ;). Rozumie wszystko cacy :)