co na redukcji

[...] 1-2 msc. Czy jest sens robic to teraz? 4 ms ciezkiego trenowania i nagle zejsc z towaru i przestac cwiczyc? Pomyślałem ze lepszym rozwiazaniem bylo by zrobic to w lato po redukcji, miesien by sie troche utwardzil mniejszy bf, mniejsza waga i latwiej by bylo utrzymac sie w formie. Termin zabiegu muszę ustawić już teraz ponieważ terminy są na [...]

Witam serdecznie. Podchodzę do drugiej redukcji pierwsza poszła bardzo dobrze tylko że zrobiłem sobie przerwę 4 miesięczną. Na pierwszej redukcji ćwiczyłem bez aerobów i spadło mi 25 kg. Trening Był taki : PONIEDZIAŁEK- klata triceps, WTOREK- plecy biceps, CZWARTEK-barki kaptury, PIĄTEK-brzuch nogi Teraz planuje dorzucić bieganie i trening na [...]

[...] I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: troche redukcji po ostatniej masie i jest juz ok PODAZ KALORII: nie pamietam 2600 chyba ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE [...]

Ten temat postanowiłem założyć w tym dziale, gdyż to właśnie tutaj są osoby, które mają za sobą wiele redukcji i wiedzą co i jak. Postanowiłem zrzucić pewną część tłuszczu, gdyż przy robieniu masy niestety zbyt dużo fetu mi przychodzi. Próbowałem nawet trzymać bilans na 0, ale wówczas mięśni nie przybywało mimo iż siła rosła. Miałem już w życiu [...]

[...] into o mnie, wrucilem na silownie po 6 miesiecznej przerwie, trenuje od 2 tyg ,wczesniej trenowalem 2 lata, dieta byla, zakonczylem trenowanie koncem maja po dosyc udanej redukcji, oczywiscie wszystko spadlo pod koniec redukcji warzylem 76 kilo a jakies 3 tyg temu warzylem 67kg, ogulnie bylem zadowolony nawet po spadkach bo sylwetka się [...]

[...] tematy w róznych działach i dość często tu siedze.Do rzeczy.. przez zapuszczenie się straciłem kaloryfer a zyskałem fałdy,od jakiegos czasu walcze z tym-próbowałem redukcji (spalacz z l-carnitine,dieta w miare mozliwosci),zrobiłęm a6w nawet podkręconego,grałem zawodowo w piłke przez kilkanascie lat,ale teraz musiałem przerwac i skupiam [...]

[...] 3100 kcal a na masę 3700 kcal, zatrzymałem się na 3500kcla ze względu na pracę fizyczną i to że robię i cardio i siłowe. Tak wiem podobno nie da się robić i masy i redukcji w jednym czasie, czytałem właściwie wiele artykułów za i przeciw więc, cóż uczymy się na błędach jak nie wypali to trzeba będzie przestać. Ze względu na pracę i [...]

Hejka. Mam parę pytań odnośnie redukcji związanych z mitami jakie poznajdywałem na forach/stronach i które namieszały mi w głowie. 1. Węgle. Kiedy w ciągu dnia? Nie pytam tutaj o ujemny bilans kaloryczny bo tego jestem świadom. Chodzi mi o ich rozmieszczenie w ciągu dnia? Czy ma to znaczenie jakieś większe? Raz widzę info "rano i po treningu, w i [...]

[...] procesy anaboliczne! W zależności kiedy zastosujesz BCAA i jakie masz cele treningowe, wpływ na Twój organizm może być trochę inny. Stosując aminokwasy rozgałęzione podczas redukcji (odchudzania) będziesz w pełni zabezpieczony przed katabolizmem, natomiast na tak zwanej „masie” dostarczysz organizmowi najważniejszego budulca dla swojej przyszłej [...]

[...] - zastosowanie go przed rozpoczęciem ćwiczeń znacznie intensyfikuje produkcję energii, co pozwala na kontynuowanie wysiłku na bardzo „wysokich obrotach", przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Formuła Clenbutrox’u aktualnie jest najbardziej skuteczną, a co za tym idzie najlepiej sprzedającą się kombinacją składników przyśpieszających [...]

[...] 600 g - VitalMax Gainer30 25saszetek - Activlab BCAA Xtra 500 gram Chcę również zbudować widoczny kaloryfer ale wiem, że jest to mało prawdopodobne chyba, że później przy redukcji. Ćwiczę ABS II i czuję poprawę jeśli chodzi o mięśnie. Jako, że nie chcę aby mój brzuch się "zalał" fatem to kieruję kolejne pytanie czy mogę w dni nietreningowe [...]

[...] ramion stojąc 3x Zakupiłem reduktor tłuszczu DYMATIZE DYMA BURN EXTREME. Czytałem że jest bardzo dobry więc postanowaiłem go kupić, aby jak najwiecej zmaksymalizować efekty redukcji. Dziś wziełem go pierwszy raz, trochę pobudził mnie , wiecej energi na siłowni. Wiek: 15 Waga : 81 Wzrost : 177 Czy wystarczy tyle treningu areobowego? Czy ten [...]

[...] treningowych waga +6kg obwód ramienia +2cm klatka +5 pas +1,5 Boję się że przybrałem sam tłuszcz nie chcę wrócić do tego co było przed redukcją 82kg poglądowo zdjęcia po redukcji i przed redukcją Pierwsze dwa zdjęcia obecnie 70kg trzecie po redukcji 64kg dwa ostatnie przed redukcją 82kg [...]

Witam! Postanowiłem założyc nowy wątek na temat mojej diety,a mianowicie pierwszej redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałbym dowiedzieć sie co robie dobrze, co trzeba poprawić a co jest kompletnym błędem. Fatu okolo 15%, myśle, że nie wiecej. Troche o mnie: Wiek: 18 lat Wzrost: 1,87m Waga: 99kg Staż: 4 lata No to przechodzimy do diety. Śniadanie [...]

[...] za malo jem. Staralem sie zawsze jesc nie wiecej niz 2000kcal co bylo bledem bo zapotrzebowanie mam chyba cos okolo 3000 aby utrzymac obecna wage. Wiec teraz zaczynam od redukcji i diety (minus 300kcal powinno chyba byc ok) . Prosilbym o ocene Szanownych Speców :)) Ankieta: Wiek : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 85 Wzrost : [...]

[...] potrzebowalam przerwy a teraz wracam na dobre tory, tym razem sama bez abonamentow i ulozonych diet. No i tu pojawia sie problem, im wiecej czytam o dietach, treningach, redukcji tym wiekszy mam metlik w glowie dlatego bede wdzieczna za ocene moich treningow i wskazowki co dodac/zmienic itp. Moj cel to przede wszystkim spalenie tluszczu i [...]

[...] stopniu z mięśni. Siłownia jednak pozwoliła mi troche odbudować mięśnie, biceps urósł 6 cm w przeciagu 5 miesiecy, jednakże zbliżają się wakacje i myślałem o lekkiej redukcji. Przede wszystkim nie chciałbym stracić bardzo masy mięsniowej, która i tak i tak jest mizerna, dlatego myślałem by od ferii (lub wziac jakieś 5kg gainera na cały [...]

[...] żołądkową. Dzisiaj trochę zaczęło mi przechodzić, co oznacza, że zamiast zwracać co 3 godziny zwracam co 6. Sraczka tam samo. Moje pytania są takie: 1) jestem teraz na cyklu redukcji - przy takiej chorobie zawsze tradycyjnie się jadlo jakies kleiki ryzowe albo coś takiego. Ale to są węgle. Co można jeść przy takich ekscesach, żeby nie zniwelować [...]

[...] 3x6-8 wyciskanie sztangielek na ławeczce ukośnej 4x8-10 Pompki na poręczach 4x12-30 Czy teraz powinienem odpuścić na jakiś czas dietę (mimo tego, że mam jeszcze trochę do założonego celu) czy też raczej się przemęczyć i liczyć na "odbicie" po zakończeniu planowanej redukcji (mniej więcej w lutym 2015). Pozdrawiam i z góry dziękuję za wskazówki.

[...] Height 172.00cm Calf 39.00cm Neck 36.00cm Ankle 25.00cm Shoulders 113.00cm Arm 32.00cm Chest 89.00cm Forearm 26.00cm Waist 82.00cm Wrist 16.00cm Dieta ma oczywiście cel redukcji tkanki tłuszczowej oraz ogólnej masy ciała. z 33% tłuszczu do---> ok 20% i z 70kg do---> ok 56kg zapotrzebowanie BMR: 1538 Calories/dobę przyjmójąc że ćwicze rano [...]