co na redukcji

Witam Zakładam temat gdyż poczynam przygotowania do redukcji. Obecnie z tego co wyliczyłem wg jednego z kalkulatorów posiadam 15% tkanki tłuszczowej. W dziale ze zdjęciami poradzono mi bym się jeszcze wyciął zanim zacznę budować tkankę mięśniową. Według żony i tak wyglądam jak szczypior, ale niech będzie. Zrobię to jak trzeba. Według wzoru z [...]

[...] kwasu mlekowego, który powoduje zmęczenie i ból mięśniowy, opóźnia się. Dzięki zastosowaniu preparatu można przedłużyć i zintensyfikować trening przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Zastosowanie preparatu Life EneGGy zwiększa zdolności adaptacyjne organizmu do wysiłku, przyśpiesza czas reakcji, zwiększa wrażliwość na bodźce [...]

[...] użytkowników, którzy twierdzą, że dostarczają bardzo małe ilości kalorii (700-1000 kcal na dzień), poświęcają wiele godzin na ćwiczenia i nie odnotowują, żadnych postępów w redukcji tkanki tłuszczowej, a niekiedy nawet pojawia się u nich regres, co wydaje się zupełnie absurdalne. Autor artykułu: Łukasz Kowalski jest doktorantem w Katedrze [...]

[...] po treningu + 2-3x brzuch ( mialem zawsze tez problem z lydkami odstawaly co do ud wiec postanowilem robic je 3x w tyg przed treningiem 1cw na 3-4 serie...pewnie tez dzieki redukcji ale juz po tygodniu sie poprawily ;-) ) Obecnie od tygodnia leze w lozku chory i dostalem antybiotyk,ale czuje sie juz w miare dobrze i lek konczy sie [...]

Witam wszystkich w moim pierwszym teście, który potrwa 5-6 tygodni. Aktualnie jestem po lekkiej redukcji. Waga spadła o 4,6kg. Niestety, razem z wagą spadła również siła, dlatego teraz biorę się za jak najczystszą masę. Mam nadzieję, że ten test mnie zmobilizuje do trzymania się planu w 100%. Do dzieła! O mnie: wiek: 16lat wzrost: 185cm waga: [...]

[...] ale jadłospis ten dostarczał ok 1200 kcal. Czułam się ok, centymetry poleciały, waga spadała, wszytsko pod kontrolą, nic gwałtownie. Całkiem niedawno zagłębiłam się w temat redukcji, wyliczyłam swoje zapotrzebowanie: PPM : 1400 I tu pytanie ( na internecie znalazłam różne informacje, wolę się upewnić), przy aktywności 6xw tyg mnoże PPM x ile? [...]

[...] bez tzw. "napinki" oraz w przypadku bicepsa i przedramienia ręki lewej (z uwagi na mniejszy obwód). Motywacja: Jak widać na poniższych fotkach potrzebuję konkretnej redukcji tłuszczu. Martwi mnie to, że mam strasznie szeroką kość biodrową co znaczy, że będę miał szerokie biodra. Zakładam ten dziennik, ponieważ kilkakrotnie (od wakacji) [...]

[...] na niej chyba już od miesiąca a siła rośnie. Sobotni trening robię... na czczo i ćwiczy się bardzo dobrze. Robię coś w rodzaju "recompa". 1-2 miesiące masy, 1-2 miesiące redukcji. Masa przybywa, tłuszczu coraz mniej, waga stoi. Suplementacja Brak ;-) Cele do wiosny/lata 2012 Siad: 200 Ławka: 145-150 Ciąg: 225-230 Wiosło: co najmniej tyle co [...]

[...] 63 cm (mierzone w najszerszym miejscu) Udo: 53 cm (mierzone nad kolanem) Dlaczego podałem tylko obwód pasa i ud? Ponieważ tylko te dwa elementy mnie interesują na obecnej redukcji. Moje uda nie są ani trochę proporcjonalne do reszty ciała, a właściwie do górnych partii mięśniowych. Zamiast wyglądać jak "bociek", co nie jest zbyt dobre, [...]

[...] kg i waga mi stanela w miejscu a chcee jeszcze troszke zrzucic , mam pytanko bo znajomy podpowiada zebym 20x 10mg prolongatum co 4 dzien sprobowal walnac ze mi to pomoze w redukcji. pytanie mam czy to sie sprawdzi przy trzymaniu diety ze pomoze mi w redukcji czy nie bardzo? jak tak to czy do tego musze brac jakies oslonki odbloki itd bo od [...]

[...] (niedawno skończone) Wzrost 179 cm Waga 78,5 kg Barki 127 cm Klatka 107 cm Talia 82,5 cm Biceps 38,5 cm Udo 58 cm Łydka 38,5 cm Przedramię 32 cm Obecnie jestem w połowie redukcji(od 28.06.10r), nie z przymusu, z własnej inicjatywy. Nie jestem jakoś zalany, ale chcę zobaczyć jak bym wyglądał na żyle. Po wakacjach wracam znowu do masowania. [...]

[...] lniane) lub pieczywo chrupkie (coś a la Wasa,ale lepsze;-) ) z chudym twarogiem i miodem. Co lubisz jeść na obiad : Kombinuję z tego co jest w lodówce. Przed rozpoczęciem redukcji prawie nie jadam mięsa, teraz jem go dużo więcej aby uzupełnić białko, którego mało spożywałam. Uwielbiam zupy :) Co jako przekąskę : suszone owoce- zwłaszcza [...]

[...] to szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: obecne -klata: 70 -martwy ciąg: 90 -przysiad: 70 z przed 2 lat -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 100 Wiem liczby są małe. Jestem po redukcji którą skończyłem okolo 3 tygodnie temu. Nie będę się wdawał w szczególy tej historii bo nie ma to sensu. Do grudnia bede jechal z dieta i kreatyna. Krete chce [...]

[...] (oliwa, olej rzepakowy i z pestek winogron, orzechy, pestki) Oczywiście, wszystko rozłożone na 5-6 posiłków, zero ww na noc, blebleble... Pytanie moje jest takie-czy przy redukcji wsuwać węgle proste rano i po treningu, czy można je całkiem ograniczyć? I co ogólnie byście zmienili i czy mam się wyrazić jeszcze jaśniej? Suple jakie mam do [...]

[...] + katowanie jednej grupy mięśni, Sobota - joga, rozciąganie, niedziela - dzień bez treningu CEL: Zrzucić ostatnie 4-5 kilo które nie chce spaść mimo wysiłków, a po redukcji zacząć budować mase Pierwszy raz w zyciu kupiłem suplement (po dłuuugich poszukiwaniach na forach) - zdecydowałem sie na Thermo Speed (i dzis przed siłownia wziąłem [...]

[...] suplementacji gdyż nie chce że sie tak wyraże tracić bodźców na początku ćwiczenia. proszę sie ze mnie nie śmiac gdyż nie znam sie dobrze na siłowni i na budowaniu masy i redukcji tkanki tłuszczowej. mimo to porsze was o pomoc żebym mógł wyglądac jako tako i czuć sie lepiej... jestem systematyczny i na kazdym treningu daje 100% siebie mimo to [...]

[...] kwasu mlekowego, który powoduje zmęczenie i ból mięśniowy, opóźnia się. Dzięki zastosowaniu preparatu można przedłużyć i zintensyfikować trening przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Zastosowanie preparatu Life EneGGy zwiększa zdolności adaptacyjne organizmu do wysiłku, przyśpiesza czas reakcji, zwiększa wrażliwość na bodźce [...]

[...] użytkowników, którzy twierdzą, że dostarczają bardzo małe ilości kalorii (700-1000 kcal na dzień), poświęcają wiele godzin na ćwiczenia i nie odnotowują, żadnych postępów w redukcji tkanki tłuszczowej, a niekiedy nawet pojawia się u nich regres, co wydaje się zupełnie absurdalne. Autor artykułu: Łukasz Kowalski jest doktorantem w Katedrze [...]

[...] z mojej strony. Czy taki cykl pomoże mi w końcu urosnąć? Niby delikatnie coś tam ruszyło , waga podskoczyła ale myślę że to pamięć mięśnia. Co mogę zmienić w swoich treningach ? Jakie inne suplementy stosować i czy zmienić producenta? obecnie ważę 83 kg, zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej ( tłuszczem będę się przejmował przy redukcji ;) )

[...] redukcja około 2 miesięcy i dalej masa aż do uzyskania solidnych podstaw do rzeźby W zeszłym roku przeprowadziłem redukcję która trwała około 2 miesiecy, podczas tej redukcji poszło sporo fatu około 18kg z 99 w pasie do około 83cm, wydaje mi się że redukcje przeprowadziłem źle ze względu na to że spaliłem przy tym troche mięsni, kcal [...]