co na redukcji

ja na syfy nie narzekam :) choc zdaje sobie sprawe jak sa te kurczaki hodowane :/ a soczewicy za duzo na redukcji kiedy mam góra 130 wegli dziennie ( a bede schodzic pewnie ) ciężko jesc nie wiadomo ile choc lubie , grochy tak samo :) a jak mam wybór kurak albo indyk co lepiej- indyka pewnie ...??

[...] ? od razu dac np, 300 g ww i przyciac tluszcze? ogolnie jak z takiego a'la VLCD wyjsc bez efektu jojo , czy innego niechianego smalcu ? Ogólnie jeśli byłeś w miarę długo na redukcji, to bym od razu dał z 200 g węgli i przyciął tłuszcze kalorie jednak na lekkim deficycie tak - 10-15 % od zapotrzebowania, wtedy będziesz na tzw. odbiciu idealne [...]

Czuję, że LG mi trochę nei służy. Jestem na redukcji, a te 2700-2800 i to na tak wysokim węglu jest dla mnie mordęgą. Bardzo ciężko jest mi zamknąć michę na 100% w DT. Myślę, aby pociągnąć to jeszcze przez 2 tyg, jeśli nie będę widział wymiernych efektów na wadze i w lustrze to możliwe, że trochę inaczej pobawię się w proporcje makro (chętnie [...]

[...] miętowy, niczym jak gumy do żucia, lub pasty do zębów. Nie wiem jak mam ocenić ten suplement, patrząc na skład, można traktować go jako uzupełnienie diety i to bardziej na redukcji, jeżeli ktoś nie ma problemów żołądkowych z tym produktem, tak jak ja miałem przy 50g proszku. IRON HORSE Anabolic Dream: Jako, że nie brałem nigdy kreatyny, to nie [...]

[...] stajesz przed lustrem i patrzysz jak nie masz duzego brzucha i nie wstydzisz sie wyjsc na plaze to mzoesz robic mase, jak cos ci nie pasuje to mozesz sie podrzezbic na redukcji co do siłowni to jak chcesz wazyc 90 kg przy nei duzym otłuszczeniu to musisz sie zapisac, co do partnera do treningów to zawsze sie ktos znajdzie na silowni kto cie [...]

Z cyklu - co jemy na redukcji: pierś kurczaka w sosie śmietanowo-cebulowym i sałatka grecka

Patka on wie co mu jest, juz nie musi przeswietlac Podziwiam, cie ze na redukcji sila ci rosnie, jestes wzorem

Jezeli nie jetes kulturysta przygotowujacym sie do wystepuyy..jestem kobietą, na redukcji. Mówią różnie, ja sądzę że endo, łatwo mi przytyć. Chętnie spróbuję Twoich propozycji, przez tydzień: -twaróg na noc zamienię na odżywkę białkową -owsianka, jako jedyne źródło ww (+ z warzyw)/o wapniu poczytam co i jak. Dziękuję

[...] kilka podobnych środków - efekty były nawet dobre, nie przeczę, ale biorąc Burn&Shape Extrem dopiero poczułem co to znaczy dobry termogenik. Biore go teraz, gdyż jestem na redukcji. Muszę powiedzieć, że metabolizm jest nakręcony na maxa. Człowiek ma więcej energii do życia, pracy oraz codziennych obowiązków - oczywiście również do treningu. [...]

Tak wiec ja chyba 1 raz pytam hehe. Jestem obecnie na redukcji fatu.. wrost 173 waga 94kg mam pytanie odnosnie diety mianowicie jestem na czymc ala low carb. Rano 5.00 3 jaja platki owsiane plus szejk proteinowy oliva z olivek Pierwsze sniadanie tunczyk w wodzie salatka z pomidorow na olivie z olivek Drugie sniadanie 200g wieprzowiny Salatka [...]

[...] to pogryzły mnie komary, przez co się obudziłem i drapałem nie mogąc zasnąć przez resztę nocy Przespałem ok 3-4 godzin Dzisiaj też się przekonałem, że codzienne ważenie na redukcji nie ma sensu, ponieważ mogą wystąpić wahania wagi i tak też jest u mnie. Dzisiaj rano było 78 kg, czyli ogólnie w ciągu 5 dni zszedłem jak na razie o 0,8 kg. Od [...]

nie bardzo jest co redukowac..trening rzeczywiscie do d... na redukcji najlepsze sa cwiczenia na wolnych ciezarach angazujace jak najwieksza liczbe miesni(tj.przysiady,wyciskania,podciagania)Bez diety nic nie osiagniesz.O ile na masie mozna troche z przymruzeniem oka patrzec na ilosci ww(oczywiscie znajac umiar) o tyle na redukcji tak sie nie da [...]

Future ty się znów do tych białek doczepiasz. Stary, na redukcji, jeśli nie chcesz dużych strat w mięśniach (bo na pewno będą) musisz zwiększyć ilość białka. 2,5g B to jest minimum na redukcji. Laczek17 diety low cab cieszą się dzisiaj największym powodzeniem. Bo to przede wszystkim duża ilość węgli o wysokim IG i przez to wysoki poziom insuliny [...]

ok 30-40 zł za litr. A znaleźć można w większości sklepów. Co do redukcji to jak wyżej pisałem. Od zapotrzebowania X odejmujesz wartość Y (300-400kcal) i wychodzi Ci Z. Z to twoje zapotrzebowanie na redukcji.

[...] nie napisałeś wcześniej o suplementacji po hiicie, może to przez to. // TAK DROBNE NIEDOPATRZENIE Z MOJEJ STRONY Ciągle podtrzymuje swoje zdanie, że za długo już jesteś na redukcji ale też rozumiem, że masz teraz suple, prowadzisz test i nie chcesz robić przerwy. Trudno się mówi. Pytałem o temp. bo chciałem wiedzieć czy się obniżyła (oznaka [...]

[...] jeszcze białka i tłuszczu. Jedynie po treningu nie spożywamy tłuszczu, a przed snem węgli. Napisz jeszcze skąd wyczasłaś zapotrzebowanie 1400? Mnie Marta wyznaczyła 1800 na redukcji. Poczekaj na moderatorki, to dokładnie Ci wszystko napiszą, ale koniecznie poczytaj dzienniki dziewczyn i wpisz w potreningu jedzenie, bo będzie im trudno cokolwiek [...]

dieta a dieta to różnica, liczenie makro to też różnica. Masa wiele wybacza :) . Zresztą na redukcji też można sobie pozwolić co udowodniłem u siebie. A ostatnio przestałem tu zaglądać bo głowa słaba a 6 dni zostało i nie chce podjeść. W piątek wjedzie pizza i burgerki omomo :D

Ogolnie jak masz 15% fatu, to nie bedzie to problem z woda tylko fatem... Ja sam tez lecialem na redukcji 2200 kcal przy koncowce, aczkolwiek brzuch juz byl caly wyzylowany wtedy:) Druga sprawa przy srodkach i ilosci jakie stosujesz nie ma co liczyc tutaj na efekt sceniczny jezeli nie masz ku temu predyspozycji. Wrzuc fote to pomyslimy jak to [...]

[...] sobie 4 dni przerwy,zeby przejsc z pusha/pull/legs na fbw. Zmienilem trening na FBW A i B ten sam co na poczatku. Zauwazylem,ze dla mnie jest to najlepszy trening na redukcji Po push/pull/legs ktorym jechalem ostatnie 2 tygodnie byłem mega zmeczony,stawy zaczynał bolec i sila spadac.Podliczylem ilsoc serii na tydzien i wychodzilo tego od [...]

[...] ale dopiero zima, bo teraz mialem sie redukowac ale skrecilem kostke i z cwiczen nic nie wyjdzie wiec przelozylem redukcje na wrzesien....a oto planowany ziomwy cykl: 1-8 tesc 1-4 meta 6-10 wino boje sie troche o watrobe a co do redukcji to planuje na jakis stackach pojechac, co proponujecie? Zmieniony przez - TNC w dniu 2007-05-31 17:17:58