co na redukcji

[...] HIIT na orbitreku Niedziela: wolne Proszę o ocenę tej rozpiski, bo dręczy mnie myśl, że za dużo mam tutaj wyciskania i budowania bicepsa względem zamierzonego celu, czyli redukcji. Zmieniony przez - Scale w dniu 2015-09-19 12:27:34 nie przesadzaj że ten biceps aż tak mocno tu jest akcentowany. Jest ok. Trzeba się wszechstronnie rozwijać.

[...] tego o czym byłam przekonana, zdzierżyłam wszystkie epitety i powarkiwania, opyerdole - nie dla nich- DLA SIEBIE czy warto- wejdź na link w moim podpisie o początku II etapu redukcji i zdecyduj sama co do diagnoz lekarzy i ich zaleceń - przez ostatnie 10 lat chodziłam do ortopedów (8 różnych) specjalistów z kręgosłupem- dopiero Marta rozpoznała [...]

[...] na brzuchu to miałbym jakieś 1/5 zakresu ruchu więc odpada ale forma wiosłowania na prawdę fajna i ciężar sporo leci na dół. Co do diety to wiadomo, że nie ujedziesz całej redukcji na płatkach owsianych i nasionach chia i od czasu do czasu trzeba wrzucić coś bardziej smakowitego, ale trzeba być też ostrożnym bo smakowite jedzenie to pułapka i [...]

hmm...wrocilam do domu na weekend i postanowilam sie zwazyc. 3kg mniej po 4 tyg diety i 2 tyg cwiczen, jest dobrze, nie za szybko nie za wolno :) ponawiam pytanie o boks. Co myslicie o tej formie sportu dla kobiety? czy to dobre przy redukcji? Zmieniony przez - Egall w dniu 2009-08-30 14:00:53

[...] pare tygodni jedząc pizze zagryzając chałwą i 2litrami lodów na objad po czym jest dalej głodna i idzie do MC to jest takie obciążenie dla nie dostosowanego (najczęściej po redukcji) układu pokarmowego, że w kichach robi się takie szambo, że jesteśmy zatruci tworzą się grzyby itp (drożdżaki), toksyn w cholerę obciążamy cały organizm toksynami [...]

[...] pare tygodni jedząc pizze zagryzając chałwą i 2litrami lodów na objad po czym jest dalej głodna i idzie do MC to jest takie obciążenie dla nie dostosowanego (najczęściej po redukcji) układu pokarmowego, że w kichach robi się takie szambo, że jesteśmy zatruci tworzą się grzyby itp (drożdżaki), toksyn w cholerę obciążamy cały organizm toksynami [...]

[...] jak będzie mało dodaj mixa białkowego 30g na wodzie. Jeśli chcecie dowiedzieć się więcej na ten temat musicie prześledzić to zagadnieniach tematycznych, które wymieniłem wyżej. Ja próbowałem osobiście i jestem bardzo zadowolony straciłem siedem kilogramów w niecałe dwa miesiące, poprawiłem siłę i nie zaobserwowałem redukcji masy mięśniowej.

Tzn chodzi mi oto czy to że co 2 dzień ćwiczysz łapy i tric nie koliduje trochę z masą :) Jak masa to masa na podkreślenie będziesz miał czas podczas redukcji i rzeźby :). Ale to moje zdanie może masz ten ułożony plan przez kogoś doświadczonego i wie co i jak robić żeby dobrze to się ze sobą komponowało :). Jeżeli nie znasz nie których nazw [...]

[...] optymizmem. Najwidoczniejszy jest efekty poprawy talii która robi się jak u osy a co za tym idzie całej sylwetki. Sylwetka poprawiła się wizualnie ale po zakończeniu redukcji będzie trzeba dużo popracować nad rozwojem górnych grup mięśniowych (zwłaszcza). W tej chwili Karolina bardzo się wysmukliła - idealnie na lato 8-) Pozowanie też do [...]

[...] Mi to nie przeszkadza, ale kobieta moja ma z tym małe problemy, bo wszędzie po kuchni walają się kartki z chwilowo zapisanym posiłkiem, gramami i takie tam. Nerwa ma W redukcji to moja codzienna biblia teraz. Psychika to w tej chwili dla mnie najważniejsza rzecz. Niestety ostatnio nie jest z nią dobrze. Ciężko jest czekać na efekty. Ale [...]

[...] a to są screeny z filmików. Niestety reszta jest tak z dupy nakręcona przy złym oświetleniu, że nie da się wybrać czegoś co obrazowałoby zmianę po tuningu. Ale na koniec redukcji zrobię sobie fotki fotoaparatem i wtedy coś skombinuję. Generalnie u mnie najwięcej wałków zwijało się właśnie po bokach, patrząc od tyłu i na brzuchu. Jest lepiej, [...]

[...] i jem 3000kcal,waga stoi dlatego bo organizm przyzwyczail sie do takiej porcji i zeby go ruszyc do przodu musialbym zwiekszyc kalorycznosc.w druga strone dzieje sie przy redukcji,organizm przywyczaja sie do niskiej kalorycznosci i zeby go ruszyc trzeba najpierw duzo dodac i potem z glowa odejmowac.2500-2600 to w twoim przypadku na restart [...]

[...] się kanapką z kurczakiem ze stacji Orlenu. Niestety nie wytrzymałem 8h bez żarcia. Jutro odbije sobie dzisiejszy brak siłowni. Ustaliłem jak będzie przebiegał końcowy okres redukcji. Obiecany sobie DZIEŃ 100 wypada bodajże 29 czerwca. Do tego dnia redukcja jak teraz. Nieznacznie zwiększę okres redukcji do końca drugiego tygodnia lipca. Potem [...]

[...] na pewno działa. zjadłem prawie całe opakowanie i jestem zadowolony. Teraz będzie tight, po skończoniu tighta wrzuca jakiś ostateczny super mocny spalacz a na dokończenie redukcji już raczej będę odwiedzał dział doping. Pewnie pójdzie clen i joha. Teraz się zastanawiam nad gino. Czy po skończonej redukcji nie pozbyć się zbędnego tłuszczu w [...]

[...] do zrobienia na kolejny dzień %-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Witaminy, ZMA ---------------------- I takie małe uwagi: :-| Na każdym etapie redukcji zawsze musi mi się coś pop*****czyć z @. @-) Strasznie mój organizm jest wrażliwy pod tym względem. Trochę mocniej coś docisnę i od razu @ mówi papa. No ale nic to. [...]

[...] objętości treningu przy mniejszym bilansie kalorycznym mogą prowadzić do spadku siły i masy mięśniowej. 4. Utrzymać wielkość ciężaru Bardzo ważne jest aby w treningu podczas redukcji nie zmniejszać drastycznie ciężaru. Wielu ludzi popełnia błąd zmniejszając ciężar o połowę dodając przy tym dużą ilość powtórzeń myśląc, że stworzy to warunki do [...]

[...] ludzie podchodzą do ludzi 'wiekszych-ćwiczących" z innym nastawieniem, z szacunkiem, co oczywiscie jest miłe :) i jest to kolejny plus tego sportu.. Oprócz siłowni podczas redukcji polubiłem równiez strasznie bieganie i teraz mimo ze jestem przy masowaniu, biegam 3x20-30min. w tygodniu po treningu siłowym i czuje sie o wiele lepiej niz przy [...]

[...] występującą gorączką. Sam trening już bez progresow i nieco mnie znudził. Pora na Nowy trening. Jeszcze nie wiem co to będzie, ale myślę nad powtórzeniami 12-15 przy lekkiej redukcji kcl. Sama dieta przez ostatnich kilka tygodni typowo masowa była (-: No i oczywiście życzę wszystkim z okazji Nowego Roku spełnienia marzeń. Zmieniony przez - [...]

Jestem wrzodem na tylku, ale bede kontynuowac. Zastanow sie ile redukcji masz za soba, dlaczego konczyly sie tak a nie inaczej, do tego- czy 55kg ma sens, czy jestes w stanie to utrzymac bez napyerdalania na siebie i wyzwisk pod wlasnym adresem, czy jestes gotowa w 100% trzymac miske przez reszte zycia itp. Dlaczego uwazasz, ze 1700 to za duzo? [...]

Ja doświadczenie w redukcji mam znikome, ale jak sobie pomyślę, że miałabym 1300 ckal i chodziłabym notorycznie głodna/ wk***iona.. to nikt by ze mną długo nie wytrzymał, ja sama też nie}:-( No ale jak Czołg twierdzi, że na 2500 głodny nie chodzi, to ok. Grunt, żeby pociągnąć tyle ile trzeba i później nie rzucić się na jedzenie nadrabiając co się [...]