co na redukcji

stimul8 dziala dosc silnie termogenicznie, dlatego na redukcji moze sie sprawdzic w tym przypadku:) autorze mozesz wrzucic na wlasna odpowiedzialnosc, co do dodatkow kreatyne w stale suplementacji mozna dolaczyc jak najbardziej. z innych dodatkow bardziej prozdrowotnie miks wapn, o3 d3+k2 [...]

bo jesli na redukcji mamy sie trzymac scisle ilosci wegli, a wychodzi np. z 90 g na dzien, to po co ladowanc ze 30 g czystej glukozy po treningu kosztem na przyklad wegli w sniadaniu lub posilku przedtrenigowym?! no ale nikogo nie chce na sile przekonywac, kazdy ma swoje zdanie...

[...] jest sens redukować? Jeśli nabiłbyś mięśnia troche to automatycznie zmienia sie wygląd ciała i tak tłuszczu nie widac - zalezy jeszcze ile go masz. Wklej fote a zaraz pomyślimy. Ale ja bym masował. Co do twarogu to półtłusty, a mleko jeśli już to po treningu, był artykuł o tym wlasnie na www.potreningu.pl a na redukcji raczej mleko się omija

A co do redukcji milczex to 4 miechy z 112 na 94 ... za tydzień robie badania morfologię , estro , kortyzol , testosteron wolny/całkowity , może jeszcze prolaktynę wstawię do przeglądu

to teraz jesteś nadal na redukcji ? co teraz szamiesz na testa?

[...] pilnować deficytu. Krete mógłbyś w sumie wrzucić, ale imo lepiej pierwszy cykl polecieć na niej na masie. Możesz jakieś BCAA dorzucić, aczkolwiek ja nigdy nie stosowałem na redukcji, po prostu zwiększałem znacznie ilość białka w diecie i nie było jakichś mega spadków. Oczywiście im później weźmiesz krete tym lepiej dla Ciebie, ale trzeba [...]

Nie widze przeszkód co do kreatyny na redukcji. Btw Quazi - nie każdy patrzy na ilośc wody podskórnej etc jak i nie każdy redukuje wagę na lowcarbie. Wciąż u 90% ludzi odchudzających się na siłownich panuje proste przekonanie "wiecej białka, mniej troche ww i ćwiczenia z dużą ilością powtórzeń "na rzeźbę"" więc sam pomyśl

ale kto powiedzial ze ja chce od duzych ciezarow zaczynac :) jak tgrzeba bedzie to z połówkami bede robil co do a6w to cwiczylem z jakies 3 miesiace teamu ale mi grypa przerwala gdzies kolo 17 dnia, bede cwiczyl na redukcji

w sumie to nie chce mi się tak kombinować chyba wezmę BCAA+G od Sport's One.Starczy na 50 dni.Za 120zł.Nieźle. wymyśliłem sobie, że będę pił BCAA w czasie treningu.Skoro tak szybko się wchłaniają to niech budują co trzeba A że jestem na redukcji (z zachowaniem masy) to niech jak najwięcej się zachowa.

[...] i kwasy omega 3. Chciałbym coś jeszcze brać na noc, bo mam problem z zasypianiem i spokojnym snem od kilku już lat. Doradzano mi żebym brał też białko oraz BCCA w czasie redukcji....czy to jest dobry pomysł? Czy moja waga nie stanie wtedy w miejscu, albo zamiast spadać zacznie rosnąć? Co na ten temat sądzicie? Z góry dziękuję za wszelkie [...]

Sorki , że sie wtrące ale co to znaczy "Fat pójdzie od diety na minusie" To znaczy ze zapotrzebowanie np jest 2600kcal i odejmujesz 300 na redukcji wychodzi 2300. Czy Dieta = 0 kcal Z gory dzieki za odp

[...] jem sobie jajka. Ewentualnie możesz robić placki owsiane lub omleta z owsianymi. W kuchni sfd jest sporo ciekawych przepisów np http://www.sfd.pl/Zayebisty_placek_%3A_!!!!!!!!!!!!!!!!-t482878.html http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html Ponieważ jesteś na redukcji to ostrożnie dobieraj dodatki typu miód owoce czy ilość owsianych itp

Z jakiego powodu przez pół dnia jesz serki wiejskie? Na co Ci tam to mleko w proszku? Ile kcal jadłeś na redukcji?

Serki wiejskie jem bo nie mam czasu na przyrządzanie posiłku, a co innego mógłbyś mi polecieć zamiast tego . Wcześniej na redukcji miałem 2000 2200 kcal

Zależy od psychiki, bo często słyszałem o osobach które były na redukcji i podczas regeneracji jedno tygodniowej jadły właśnie wszystko normlanie, i wrociły do starej wagi i przestały ćwiczyć dlatego ja podczas regeneracji ktora bedzie trwała tydzień pozwole sobie na 7 grzeszków, codziennie po jednym zeby nie przesadzic, ale i zeby nie zamęczyć [...]

jestem na redukcji, ale jak dajm na zero to nic mi nie ubedzie bo przeciesz załozyłam sobie w obliczeniach ze aktywność fizyczną bede miała 3 x w tyg więc o ile mam zmniejszyc ilosc kalorii? i co z tym typem budowy

Moje odczucie co do clena na redukcji niesamowicie poprawia kondycje i wytrzymałość, nawet jak już czuje że strasznie mnie nogi bolą to czuje te wk***ienie że muszę dać z siebie wszystko nie patrząc na ból. Po prostu elegancki środek pomijając to że np ręce się trzęsą czasami za bardzo nie idzie czegoś precyzyjnego zrobić hehe. Zmieniony przez - [...]

[...] stwierdzic jaka byla by dla Ciebie odpowiednia, nie ukladał bym na nowo a dodal kalorii po prostu do obecnego jadlospisu, kwestia tylko na ile byl odpowiedni i jak z jakoscia produktow bylo.. musiał bys wkleic swoja obecna diete jaka stosujesz, w jakim celu ja stosowałes, byles na redukcji ?? Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-10 23:49:39

[...] ciała i jej zmiany. Istotnym wyznacznikiem w tym kierunku są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki wykonywane w tych samych warunkach (poza, odległość, bielizna, światło). Jak długo jesteś już na redukcji ujemnym bilansie energetycznym? Będzie to dość istotne w dalszym planowaniu.

Igor, wiem ze to nie jest teraz Twoim priorytetem, ale chcialam ci tylko zwrocic uwage ze wazysz 2razy wiecej ode mnie a masz tyle samo kalorii w diecie co ja NA REDUKCJI. Byc moze waga poszla w gore bo organizm wszedl w tryb glodowy.