co na redukcji

ale 2000 kcal dla faceta to jest mało, nawet na redukcję, zwłaszcza na początek redukcji. Tłuszczy też jest mało, bo widzę tylko 15 g oliwy i to co z nabiału. Zamiast suszonej żurawiny lepiej dać świeże owoce - więcej wartości odżywcze, większa objętość, a to na redukcji jest ważne.

[...] sobie eksperymentuje, i zobaczy co na jego organizm działa. Ostatecznie niech idzie na kebab, potem lody i ptasie mleczko ja tak kiedys zrobilem w zaawansowanym stadium redukcji, gdy waga stała pomimo codziennych aerobów, a6w i spalaczy i pomogło. Waga w nast. tyg. znów zaczęła lecieć w dół Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2009-05-22 [...]

Dzień dobry, spamiarze Marta, nic się nie działo! Wawelska do pracy nie przyszła, a jak napisałam maila to dostałam przedłużenie do poniedziałku. Za to szef od kukurydzy wkurzył mnie do poziomu płaczu z nerwów, chciałam już cholerstwo rzucić. Tylko za co bym mięcho na redukcji kupowała...

Boję się jednego na redukcji, spadną mi kcal spadnie mi humor. A co jak mnie jakiś nauczyciel wnerwi i wypier.d.. go przez okno ? ;(

Boję się jednego na redukcji, spadną mi kcal spadnie mi humor. A co jak mnie jakiś nauczyciel wnerwi i wypier.d.. go przez okno ? ;(Bez przesady, najwyżej jak się będziesz źle czuł to będziesz ciął stopniowo

[...] od czasu do czasu, ale za regularne picie raz w tygodniu;-] i rozkminianie, jak to najlepiej zrobić tak, żeby nie zaszkodzić tak w cyklu. To tak ciężko zrozumieć, że na redukcji odstawiamy alkohol zupełnie, a jeśli się zdarzy jakaś okazja w tym czasie (wesele, chrzciny, cokolwiek), to mówi się trudno i jest to wyjątkowa sytuacja, a nie [...]

[...] w nowy rok bez nadbagażu :-) W trakcie projektu raczej moje obwody nie powiększyły się z racji, jednak moje wyniki siłowe nieco się poprawiły ( Rokko zwracam honor, na redukcji da się zrobić życiówkę:-) ). Myślę też że korzystając z uwaga i doświadczenia wielu osób ( głównie Seby który udzielał mi instrukcji na podstawie moich filmików -> [...]

Noooo, ale w sumie na redukcji, rekompie i rzeźbie jest identycznie głodno, więc co za różnica%-)

a btw jak sadzicie, czy robienie tylko aero w dni treningu silowego(czyli co drugi dzien) wystarczy na redukcji dla gruszki, czy jednak aero robic

Masa pójdzie jako tako, ja się boję co będzie na redukcji :d

[...] sztangi lub docisk na poręczach 5x6-8, Francuz 4x8-10 ................................... MałyArnold Twoje uwagi są troche nie na miejscu. WIduje tutaj gorsze rzeczy. Atlas powinni usunąć bo sie nie nadaje dla kobiet na redukcji A pierwsz wizyty Jasia nie wiadomo czy jest uzasadniona bo kolega nie podał swoich danych Qveer - Ankieta szybko!

Nie ma sensu na redukcji dawać saa, wejdź na vlcd na 6 tygodni daj eca, clen czy yohe wyredukuj smalec. Im wiecej smalcu na sobie masz tym wieksza aromatyzacja bedzie. Druga sprawa organizm po mocnym redu bedzie lepiej działał na towar, sam test nabije Cię polepszy metabolizm i zrobisz recomp wtedy. PS: jak się uprzesz daj z 200-300mg testa week i [...]

[...] nabrać nowej motywacji albo dodaje białka do diety nieraz wszystko naraz :P Co do supli to Proteina Izolat Proteina serwatki, kazeina( na noc), Glutamina Arginina L-leucyna(tylko po treningu) 6g , carbo ( tylko po treningu), to na masie resztę uzupełniam jedzeniem na redukcji jest tego znacznie więcej... wszystko dokładnie odpisze po zawodach

[...] to chyba lepiej zeby zamienil jakas czesc na czopkapiki z wpc? i sobie zjadl je ze smakiem. A NIE SORY BO SIE ZALEJE I NIECH JESZCZE DODA OLIWE I BROKULA... jesli by byl na redukcji i mial malo wegli to zjedzenia to ok wtedy trzeba brac te naprawde wartosciowe, ale na masie przy np 500g to po co sie spinac , jesc same "zdrowe" i sie męczyc? [...]

Ja odkad jestem na redukcji tu, to jem 4x dziennie. Wczesniej jadlam czesciej, bo w kolko bylam glodna.... I co sie dziwic jak bez warzyw bylo pewnie z 1300-1400 kcal %-)

Co do budowania mięśni na redukcji to się całkowicie zgodzę, ja teraz sam jestem na redukcji i robię wszystko byle by mi nic z tych mięśni nie spadło, a o budowie w ogóle nie myślę :-) . A co do ilości tego białka to różnie ludzie piszą, ale zazwyczaj jest to od 2-3 gram.

[...] wzor, policz sobie wartosci, uloz diete i wklej do oceny. bialko mozesz kupic, jesli bedziesz miec braki w diecie tego makroskladnika. spalacz na początek nie jest konieczny. jak ulozysz dobrą diete+ silowy+cardio, to dasz rade bez reduktora. bcaa oczywiscie sie przyda, mozna tez włączyc kreatyne ktora na redukcji jest b. dobra jako antykatabolik

[...] na te wykonywane sztangą i sztangielkami. Na cwiczenia na maszynach póki co nie zwracaj większej uwagi. plan dla Ciebie? radziłbym FBW(osobiście zawsze lepiej mi wchodził na redukcji) jak ułożyć? wybierz 5-7 ćwiczeń,tych najbardziej złożonych i ułóż w kolejnosci angażujących partie od największej do najmniejszej aaaa no i dieta przy redukcji musi [...]

[...] i pomidorka. Wiem, metabolizm rozkręcony, ale co wtedy? czekać tą godzinę co została do kolejnego posiłku czy zjeść bo teoretycznie został już przetrawiony? Czy to nie jest na tej zasadzie, że jak głodny, to oznacza przetrawiony? Zależy to od poziomu niskiego leptyny i wysokiego greliny? Jak ty to widzisz na redukcji i co robisz w takim momencie?

[...] neutralnym 6*, 6* Właściwie to w każdym ćwiczeniu dzisiaj poprawiłem wyniki z poprzedniego tygodnia. A jednak na redukcji można :-) Udało mi się dzisiaj nagrać parę filmików. skopiuje obrobie w jeden caly i coś wrzucę. Niestety światło w garażu nie sprzyja kręceniu filmów. Troche w zlym [...]