co na redukcji

Póki co skupiam się na redukcji Miałam 2-tygodniowe wakacje w marcu i tam było MOCNO, zapasy alko uzupełnione do listopada Co do uprawiania sportów, to ja czasem ******* dostaję przez tą kontuzję, ale jeszcze głowa zdrowa, więc daję radę

[...] i rzezbic 1-12 prop 50mg e2d 4-12 wino 20mg ed ( dalem tak to wino bo nie wiem czy mozna przez 12 tyg wino, co na to stawy ?) clen/ eca ? ? jak rozlozyc ? zamierzam na redukcji bez saa przez 6 tygodni sporo eca zjesc ale moge tez zrobic 2tyg clen/ 2 tyg eca do tego jakis "dobry" stack kreatynowy 1-6 PCT: clomid 100 mg przez 7 dni [...]

[...] : 173 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : na redukcji od 2800-3000kcal co tydzien -300kcal Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : bcaa Ostatnio przerabiany plan: wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] 18 Dzień nietreningowy. Dzień nietreningowy ogólnie ale musiałem nadrobić wczorajszy. Jestem delikatnie wk***iony}:-( bo nie pykło z dietą dziś kompletnie, białka jak na redukcji, kcal za mało, ogólna ch**nia. Zastanawiam się czy nie przejść na zwykłego splita, mam takie wrażenie niedosytu, nie odczuwam bóli po treningu, no może trochę. Co [...]

Tez za bardzo nie wiem, skąd ci sie wzięło robienie redukcji miedzy masówkami ;D. Jeśli chodzi o nabieranie masy mięśniowej i genetykę to nie narzekam. ;D Co do Redukcji zrobiłem ja żeby sie odtłuścić ... Po cyklu na masę i sile, mam zamiar zrobić cykl regeneracyjny a późnij wcinkę :) W sam raz na wakacje

[...] zauważyłem u mojej babci lek o nazwie Euthyrox, jest to syntetyczny hormon tarczycy, dodam że babcia miała wycięte wole tarczycowe i dlatego go zażywa. Więc pomyślałem sobie, że mógłbym się nim lekko wspomóc na redukcji, wiem że to głupie ale mnie to kusi. Co myślisz o wspomaganiu hormonalnym w małych śladowych ilościach np. hormonami tarczycy

[...] na sól - wyrzuć ile się da kupnych rzeczy, a szczególnie wędliny, wędzone ryby. Co do badań to oprócz frakcji cholesterolu powinieneś również zrobić homocysteinę. Z mojego doświadczenia na redukcji fajnie działa też błonnik witalny - pozwolił mi uregulować pracę układu pokarmowego. Proponuję również dorzucić olej lniany / mielone siemie lniane.

[...] żeby te posilki ktore sam robisz byly obliczone (sniadania/kolacje) co do treningu silowego -> polecam FBW a nie tylko katowanie klaty:) teraz dalej -> białko jesz żeby nie tracić masy mięśniowej na redukcji, jeśli nie dostarczasz go (białka) w diecie wystarczająco. sam powiem jedno, dobrą dietą w walce z lipo okazał się dla mnie low carb

[...] jeden jak i drugi stwierdził,że to nie gino i obaj powiedzieli,że mam się tym nie przejmować co do spalaczy też jest z tym problem zrzuciłem fet wcześniej ważyłem 82kg po redukcji ważyłem 71kg i co na brzuchu pojawił się letki kaloryfer a cycuszki tylko troszke zmalały co za g**** wydaje mi się,że z tymi cycuchami to ciężka sparawa chodzi oto [...]

[...] treningowy a nietrenignowy ma byc az tak drastyczna. Z tego co czytalem to na masie ma sie niemal identyczna diete w dzien treningowy i nie, myslalem, ze podobnie jest na redukcji... W kazdym razie w 10 wskazówkach nie wiele sie dowiedzialem jak bardzo maja sie te diety od siebie roznic. Tym razem przedstawiam 2 diety: Pierwsza chyba jest ok [...]

polako jakogolnie wymiary waga poszły jetses na masie czy na redukcji na tym cyklu, u mnie poleciało juz 6-7kg na tym trenie wymiary mało nie spadły ale to dopiero 3 tydzień na około 3200kcal a juz tyle leci ze chyba nie zejde nizej z kcal choc pocieszam sie ze wymiary sie w miare trzymają, ogolnie to sam nie wiem co myśleć eh za duzo efki i gery [...]

piszesz ze chcesz cos na czysta mase i siłe i prosisz o rozpisanie 1 cyklu przy jednoczesnej redukcji piszesz ze cykl wylącznie na siłe a wczesniej na mase i siłe no i twoje dopisanie nie chce na redukcji zadnych anabolików przemysl cel cyklu i napisz tak zeby było wiadomo co chcesz

[...] celem jest redukcja? jak tak, to poszedbym w kierunku jakiegos termogenika i ewentualnego daszego wsparcia kreatyna jako antykatabolika, z budowa miensi bedzie problem, na redukcji tego nie doswiadczysz raczej, ale mozna postarac sie je utrzymac chociaz Przyspieszyć trening w znaczenu, że gdy teraz mam wolne postanowilem 2x dziennie ćwiczyć, a [...]

Ja kiedys jak koksowalem..., to trzymalem sobie ok +10 ponad. Na redukcji tylko zbijalem do widelek. NIezaleznie czy test byl * 4,5 czy 11 %-) To jak juz nie koksujesz to co Ty robisz w tym dziale :-> }:-( 8-)};-)

Ja kiedys jak koksowalem..., to trzymalem sobie ok +10 ponad. Na redukcji tylko zbijalem do widelek. NIezaleznie czy test byl * 4,5 czy 11 %-) To jak juz nie koksujesz to co Ty robisz w tym dziale :-> }:-( 8-)};-) :-|:-|:-|:-(

Ja kiedys jak koksowalem..., to trzymalem sobie ok +10 ponad. Na redukcji tylko zbijalem do widelek. NIezaleznie czy test byl * 4,5 czy 11 %-) To jak juz nie koksujesz to co Ty robisz w tym dziale :-> }:-( 8-)};-) Szpiegować przyszedł :) Wyklęty!;)

[...] w osiągnięciu celu. Proszę Cię nie wypowiadaj się na takie tematy skoro nie masz pojęcia. Ćwiczysz 8 miesięcy ale do powiedzenia jak zwykle najwięcej. Stosuję tego bulka na redukcji i efekty super, białko to białko, ww to ww. Posiłek potreningowy to zupełnie odrębna sprawa. A gdyby dali antykataboliki to efekty byłyby dużo lepsze i mięśnie też [...]

cześć Karol, mam pytanko odnośnie supli i aerobów na redukcji dla dziewczyny. Cel to ok. 30 kg w dół. (posiłki i jakość treningu siłowego zakładamy, że ok. oraz to o co nie pytam też ok. :) Obecnie trening 3 - 4 x siłka, a po treningu 45 min. kręci aeroby. 1. czy to wystarczy? 2. pytanie czy po siłowym a przed aero lepiej dać carbo (obecnie) czy [...]

urbud: nie sądzisz, że to trochę głupie zadawać takie same pytanie na forach dwóch Mistrzów? Test, czy co? Chocapic jest dla dzieci, a nie dla kulturysty na diecie. A Karol już wiele razy odpisywał, że mamy jeść na masie "na co mamy ochotę", a na redukcji dokręca się śrubę i wtedy nie pchać w siebie śmieci.

[...] po długim okresie ich używania a następnie ich odstawieniu - słabną łapy. W takim sensie, że się nie kształtują odpowiednio. Mógłbyś coś o tym powiedzieć ? 2. Jestem na redukcji. Nie spieszę się z nią, ponieważ nie chcę popełnić drugi raz błędu. Zrzuciłem dużo, lecz zbyt szybko i sporo wróciło. Aktualnie - waga leci, obwody też. Chciałbym [...]