co na redukcji

na spalanie tluszczu sredni, ale dobrze pobudza i wzmaga potliwosc ( wiec w sumie pomaga troche w redukcji ), lykam przed treningiem zawsze i przed aerobami i dobrze sie trenuje osobiscie lykalem wieksze dawki jak i mniejsze i specjalnej roznicy nie zauwazylem, poza wiekszym pobudzeniem wiekszym mysle, ze przed treningiem spokojnie Ci 2kaps [...]

FBW robiłem na pierwszej redukcji i system bardzo ciekawy, to musze przyznac. Tylko z tego co pamiętam 15-10-5 jest na 3 dni treningowe ja mam dostęp do siłowni pon, wt, czwartek piątek. Słyszałem kiedys o Systemie HBW że na jednej sesji treningowej ćwiczy się połowe ciała. Poczytałem o FBW 15-10-5, ale ciężko mi będzie to ogarnąć jeżeli chodzi o [...]

[...] ze kazdy zna kogos kto w 6 lat osiagnal wiecej bo to bylaby jakas paranoja -skoro jest taka poprawa to dolaczam sie do prosby forumowiczow pokaz fotki szczegolnie ze po redukcji jestes z nogami skoro juz cos zaczales -ponadto mozesz przedstawic swoja diete, filmiki z treningowych rekordow i same treningi napisac jakis arcik a temat tego [...]

Ja myślę żeby na te wakacje wgl redukcji nie robić, bo dziwnie zacząłem i nie mam dobrze z czego teraz. Spasę się tak do listopada/grudnia, a później nawrzucam aerobów i zacznę porządnie kalorie liczyć %-) Co myślicie?

A chyba king odin bądź faftaq pisał że 1g wiąże 4 g,ale to szczegół . Więc przechodząc stopniowo nie złapię wody? Aha i co sądzisz o redukcji na niskotłuszczowej,bo po powrocie z wakacji miałbym ochotę spróbować?

Hagier, na słodkie ci minie chęć po jakimś czasie, tylko czasem coś by się może zjadło: whey lub cheat meal i po sprawie ;) Dokładnie, to wybór, ale wiadomo, że po redukcji/masie można troszkę pofolgować, jeść czysto po prostu. Smpa, co do jajecznicy, no tak, można kombinować, ale zjedzenie jej z grahamką / dwoma kromkami razowca to przecież też [...]

[...] więc aeroby w DNT to nierealne bo je również robię 5xtydz, więc układ jasny ;) Jeszcze jedno pytanko na szybko: Co myślicie o takim "jogurcie" własnej roboty przy redukcji - 400g serka wiejskiego + 1 banan + orzechy? Wychodzi jakieś BTW 54/2/60 (tłuszczy z orzechów nie liczę). Zmieniony przez - misiek_89 w dniu 2010-08-16 18:28:16

[...] ile jest w okolicach pępka ale również ile pod wiec nie rozumiem ataku . domo1987 możesz powiedzieć ile masz ,a ile miałeś w klatce? ja miałem 123 i spadłem na 104 po redukcji (ta sama waga i sam wzrost na początku) .Powodzenia w dalszej drodze do wymarzonej sylwetki. ps. jak ze skórą na brzuchu ? tj. ujędrnia się u ciebie? Bo ja odnosze [...]

[...] tym że uderzyłem sztangą w brode. Pozostałe dwa ćwiczenia ciągle doskonale technika jeszcze sporo odbiega od tej do której dąże. Brak partnera treningowego zmusił mnie do redukcji ciężaru przy szrugsach. w bicepsie ciągle kombinuje żeby wyczuć odpowiedni rozstaw rąk. Dzisiejszy trening przebiegał pod hasłem Stary baca suszy zęby gdy na stole [...]

[...] czy redukcja przyniesie wówczas planowany efekt, ewentualnie go zaburzy, ewentualnie pomoże. Prościej czy jest sens rzucać fajki czy dać sobie spokój ? bynajmniej na okres redukcji dać sobie spokoj.. Podczas robienia masy - nie odczuwam większego wpływu papierosów na postępy. Znam skutki uboczne fajek dlatego proszę z góry nie odpowiadać - Tak [...]

[...] złego... Może Ty przyjmujesz coś o czym pojęcia nie masz ... Ok... zostało napisane, z tym, że zwiększając kaloryczność i ciężar na treningu ciało się nie zmieniało.. po redukcji kcal a pozostawieniu ciężarów, sylwetka zaczęła się odpowiednio kształtować... i Ja wszystko wiem, że powinnam jeść więcej, ale organizm potrzebuje czasu tak? Chyba [...]

sa tacy co maja po 35 i w takich sweterkach chodza obcislych - ale to sa chlopy na masie czy redukcji ?

[...] to jest to odżywka która będzie pomocna w odchudzaniu i rzeźbieniu mięśni, stanowczo mówię TAK. Jest wiele pytań na forum, czy kreatyna jest na masę, czy jest pomocna w redukcji, czy można na niej budować wytrzymałość. Jak widzicie, nie ćwicze na masę, mam ograniczone możliwości ze wzgledu na nogę, nie mogę ćwiczyć dużymi ciężarami. Ale [...]

[...] podazy co bylo efektem zatrzymania efektow.) Gdy odejmiesz -300kcl i bedziesz mial zastoj wtedy dokladasz wieksza aktywnosc i stopniowa ja zwiekszasz z glową a na koniec redukcji gdy nie bedziesz w stanie dodac wiekszej aktywnosci troche kcl mozesz obciac ale pamietaj bez przesady. I nie patrz na wage bo waga nie oznacza ze sie schudlo np 3kg [...]

[...] czasu, żeby to wszystko przetrawić. Nie jest to w żadnym wypadku wykluczone, ale zejście do 125 funtów byłoby długim procesem. Mówiłam głośno, że nie jestem fanką dużych redukcji wagi, więc prawdopodobnie musiałabym zrobić kilka rzeczy, aby zmienić moje ciało, aby zejść do tej wagi, ale nie jest to coś, co byłoby niemożliwe do realizacji. [...]

Dzis mialem uroczysty powrot na silownie po dwoch miesiacach. Tak w ogole to mialem dzisiaj takie przemyslenie, ze jesli podczas "redukcji" poszlo mi tyle samo w pasie co w lapie to chyba nie wyszla mi najlepiej No ale widze ze szybko wroci chyba. Zobaczym.

[...] opcja - musielibyśmy zobaczysz sylwetke autora na zdjęciach żeby to ogarnąć. Ale MUSI zwiększyć ilość kcal, bo będzie tylko gorzej. Lepiej poświęcić pare tygodni rozbujać organizm, jak leci to ok jak nie dodać aero a dopiero przy zastoju totalnym troszkę kcal uciąć. Bez SAA nawet nie ma co myśleć o szybkiej redukcji na mocno zaniżonych kcal.

[...] Jeżeli chcesz mieć ładny brzuszek, talię musisz rozwinąć mieśnie wokół nich oraz spalić tkankę tłuszczową. Do rozwinięcia mięśni potrzebny jest dodatni bilans kalorii zaś do redukcji tłuszczu ujemny. Sama widzisz że to dwa przeciwstane procesy. Ja polecam abyś dała bilans kaloryczny diety 0. Jesteś za młoda na nie dokarmianie organizmu. Rozwijasz [...]

Mam pytanie, czy któraś was ma i korzysta z suszarki do żywności? Opłacalne to jest? Zastanawiam się nad zakupem przed wakacjami, co by sobie samej suszyć, bo wcześniej jadłam sporo suszonych owoców. Staram się ograniczyć teraz na tej "redukcji", ale takie morele bez siarczanów i dodatków mi się marzą.

Mam pytanko odnośnie ćwiczeń aerobowych. Czy ćwiczenia na skakance 30 minut są lepszym rozwiązaniem od biegania też 30 min? po bieganiu ani kropli potu, a po skakance czuje, że był trening. Co lepsze przy redukcji ?