co na redukcji

[...] cardio. Zobacz sobie na moim przykładzie w blogu, na 1 stronie dałem szczegółową rozpiskę wszystkich treningów z tygodnia na tydzień oraz na stronie 166 jest podsumowanie redukcji. http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5DOdin_Hail_Gods_Of_War%21_str.175%21%21-t557143.html n 1 stronie masz też Spis Treści Aeroby najlepsze, jak je polubisz to nigdy z nich [...]

North 56kg to już jest wystarczająco chyba dla Ciebie, czas może coś dobudować? Pamiętaj, że jak nie ma wystarczającej ilości mięśni to redukcja nie pójdzie tak jakbyśmy tego chciały :-) Ciesze się, że zainspirowałam Cie swoimi filmikami, myślę, że fajnie tak popatrzeć sobie na inne filmiki i czegoś się nauczyć, albo podłapać. Co z tego, że ktoś [...]

[...] dobry Zdjecia dostala Obliques i na ich podstawie i ankiety i wszystkich dodatkowych informacji, dostalam wskazowki co robic przez najblizszy czas. CEL: Zaczynamy od redukcji z naciskiem na pupe ;-) DIETA: 1800 kcal, rozklad taki jak ostatnio BTW 120g/70g/180g TRENING: Iza dala mi trening na 3 dni na silownie, dodatkowo bede chodzic [...]

[...] kwasu mlekowego, który powoduje zmęczenie i ból mięśniowy, opóźnia się. Dzięki zastosowaniu preparatu można przedłużyć i zintensyfikować trening przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Zastosowanie preparatu Herbal Energy zwiększa zdolności adaptacyjne organizmu do wysiłku, przyśpiesza czas reakcji, zwiększa wrażliwość na bodźce [...]

[...] i potem lepiej mięcho wpada niż być zalanym i oszukiwac sie ze miecho bedzie super lecieć a teraz tą redukcje jest latwiej zrobic niz w zimie, rano wstaniesz o świcie, nie jest tak zayebiscie zimno i ciemno jak w okresie zimowym i chyba temu jest "moda" na robienie redukcji w tym okresie.... ale jak wolisz robic redu w zimie to ok 8-)

[...] min aerobów) 2x w tyg chodzę na zajęcia a'la crossfitowe i 1x w tyg biegowe inerwały w terenie (20s szybko/40s trucht x12-13) + 20 min wybieganie) Zgodnie z założeniami redukcji powinnam tracić ok 0,5 kg na tydzień, czyli powinno mnie być już conajmniej o 2,5 kg mniej.Straciłam +/- 1... Waga to przecież nie wszystko, więc szukałabym [...]

[...] dni dojdzie carbo, kofa z guaraną i cytrulina Dieta : tu nie licze nic Filmik i zdjecia niżej - na zdjeciu znow tortilla w wersji long i tam z pol butelki sosu chili, po redukcji mam takie parcie na ostre że nic nie czuje praktycznie hehe. https://www.youtube.com/watch?v=RxQLwy_cr3Q Dobranoc [...]

[...] ze względu na to że nie pracuje, będzie lecieć dalej to wrócę do trybu ładowań w sobotę. Z supli w sumie tylko białko leci i to wszystko, póki co. Postanowiłem że przy tej redukcji nie będę używał spalaczy, może gdzieś tam pod koniec yoszkę wrzucę, zobacze, chyba ze nie będzie takiej potrzeby. Z jedzenia , węgli ~~ 200 , białka 220+, tłuszczy [...]

[...] jak patrze na fotki z 3-4 tyg przed startem , bylem suchy a wtedy mowilem ze mokro w chvj, jak patrze teraz w lustro a na fotki to przepaść hehe :D. Nie lubie tego etapu redukcji gdzie ani sie nie jest ostrym i wyżylonym ani dużym i silnym hehe , no ale trudno. Po sylwestrze zmieniam już dietę na bardziej stabilną, będzie fatu do 50-70g [...]

[...] więcej białka jeszcze , trzeba zaczac zabawę z estro niedługo. Noi zaczynam nocki w pracy , co mi pozwoli normalnie w dzien jesc, zrobic siłkę i wypocząć 7 tygodni za mną redukcji do startu jakoś 40dni. Zmieniłem siłkę na Tigera , trochę inne bodźce będą , fajne maszyny - fajnie opór stawiają, dzisiaj nóg nie mogę napiąć, zaraz puszczają [...]

Jestem zainteresowany udziałem w teście, aktualnie jestem w 3-cim tygodniu redukcji i jeszcze sporo przede mną a niestety fundusze nie pozwalają na to aby wspomóc się suplementami - jedynie wystarcza na jedzenie. Aktualnie waga pokazuje 81.5kg i stopniowo schodzi w dół. Nigdy nie prowadziłem testu lecz wiem, że byłby to dobry zastrzyk motywacji i [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: Waga - 85 Wzrost - 173 biceps - 40, lydka - 44, udo 63, przedramie 34, PAS - 88, klatka - 112 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : jechalem 4 tygodnie na scorchu, planuje zaczac 8-10 tygodniowy cykl pod koniec sierpnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA; WZROST; 75kg 174cm 3. CZAS REDUKCJI:do ok. października 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU :nie dużo w okolicach brzucha 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:lekka krata 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Diety brak. Trening: 4x w tygodniu na siłowni codziennie spięcia + 3x w tyg bieganie po ok 30min 7. STAN ZDROWIA: Zdrowy jak koń xD 8. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA, WZROST: 78.5kg, 176cm 3. CZAS REDUKCJI: 1 tydzień, planowany łączny - 2 miesiące (być może dłużej) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki): brak danych, nie mam pojęcia 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najniższy do osiągnięcia w 2 miesiące 6a. ZARYS DIETY: Raczej standardowa dieta 5 posiłków, co 3h, nisko [...]

1. WIEK: 18,5 2. WAGA;72kg WZROST;177 3. CZAS REDUKCJI: jak najszybciej 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 13-15%bf 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: odsłaniamy 6ciopak 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: planowana dieta low carb, trening fbw+aero max 1h, dnt HIIT/alfa cardio 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA; WZROST; 58; 157,5 3. CZAS REDUKCJI: 3 miesiące za mną. przedemną praca do skutku :) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: głównie brzuch i uda 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: wyeliminowanie słodyczy, ograniczenie węgli do 'minimum'-źródła to warzywa, owoce, makaron pełnoziarnisty, chude mleko, niesłodzone muesli. 7. STAN ZDROWIA: [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 WZROST: 184 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): dopiero zaczynam tak na poważnie, ale już nieco spadło. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 16% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% (pozbycie się tłuszczu z dolej części brzucha) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Mało czasu na układanie dokładnych [...]

[...] jest matura, chcę ją zdać dobrze, tak żeby dostać się na wymarzone studia. Kolejnym celem jest dołożenie jeszcze trochę masy. Po okresie zrzucania nadmiaru wody, mini redukcji chcę dojść do 75kg przy niezbyt dużym poziomie bf. Wiadomo na wakacje przytnę, ale później będę celował gdzieś w 85 kg i zobaczymy jak będę się prezentował. W każdym [...]

[...] zwiększającym masę mięśniową (działanie anaboliczne). Pośrednio wpływa również na przyśpieszenie regeneracji organizmu poprzez poprawienie równowagi azotowej oraz opóźnienie redukcji białek (działanie antykataboliczne). Kreatyna została wzbogacona o najwyższej jakości kwas alfa-liponowy (ALA) oraz Wit.B1, które to uczestniczą w produkcji energii [...]

[...] w termogeniku który stosuje. Jako suplement jest moim zdaniem dobry na spalanie, gdzie l tyrozyna nie tylko poprawia koncentrację i poprawia samopoczucie, również pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej, po przez wpływ na hormony tarczycy. Dodałem właśnie to co napisał barteklip9, czyli 5htp (5-hydroksytryptofan). Pod czas redukcji często go [...]