SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na redukcji

  • Redukcja/rzeźba [2 miesiące] + suple

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ehh widze, że co do diety ani supli nie dostane konretnej odpowiedzi ;) To chociaz moze ktos mi powie gdzie zdobeda kalkulator do obliczania zapotrzebowania na kcal? no i moze jakies porady co do redukcji? bo jest to moja pierwsza w zyciu (porządna)...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2871 Data: 2008-04-08 11:29:35 Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie w planie HST!:)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    A to moze zrobie ze 5 minut na pierwszym poziomie na rozgrzewke potem na 4 poziom 30 sekund truchtu i 10 sekund totalnego szybkiego sprintu, moze tak byc ?:) A co do redukcji to jem od 1500-2500 kalori, bialka od 50-100g , wegli od 150-300g, tluszcze 50-70 , z 91 kg chce zjechac do 75-80 :) Oby sie udało.

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-18 08:18:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie w planie HST!:)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] ale szczegolnie ciezko zjesc mi tyle bialka bez wegli, bo zawsze bialko dochodzilo z ryzow , makaronow itp. i codziennie tez kurczaka na obiadek nie mam . :( co do ogolnej ilosci bialka w diecie zasada jest taka jak podalem powyzej ale na redukcji ilosc bialka moze i powinna byc wieksza niz na masie (uogolnienie dla wiekszosci ale prawdziwe) :-)

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 07:19:37 Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie w planie HST!:)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] nie cwiczylem a teraz od stycznia zaczelem cwiczyc 1 miesiac na FBW, nie podoba mi sie, jakos ta kolejnosc cwiczen i wogole mi nie pasuje. Wyczytalem ze mozna HST robic na redukcji+HIT i chce zrobic, bo musze partie robic 3x w tygodniu bo czuje niedosyt :-)) I teraz chce zrobic te maxy na 15-10-5 powtorzen i tylko chce zrobic z zapasem +1,2 [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-07 19:06:44 Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie w planie HST!:)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Albo dobra nie bd cudowac nic :) Zostawie wszystko tak jak bylo, teraz do FBW dodam drazek na plecy i biceps, zeby moc na masie normalnie juz machac drazek na HST. A co do redukcji, w czwartek wejde na wage i pas zmierze, bo cos czuje ze troche stoi albo mi sie wydaje. Byle dodam kolejny dzien aerobow i zaczynam brzuch robic. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-09 13:11:02 Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie w planie HST!:)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] bawil sie w jojo w utracie miesni nie bedzie to efektywna strategia na udowanie umiesnionej sylwetki ... na masie zalezy nam na budowaniu max miesni - min tluszczu na redukcji robimy wszystko aby miesnie NIE spadaly a tluszcz ladnie schodzil :-) co do wyboru miedzy BCAA a bialkiem - jesli oszczedzalbym pieniadze to bialko z diety i [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-16 07:47:43 Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie w planie HST!:)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    A powiem ci , ze dobrze :) Jednak ten tydzien zostawiam na redukcji, zeby utrzymac ta wage 79-80 kg bo akurat spalacz mi starcza do soboty i od poniedzialku dodaje posiłek z weglami no i do tego odejme 1 dzień z interwałami tak zeby 3 zostały na końcu :P Brzuszek 80-81 w pasie, dobry fundamencik zeby co nieco nabrać masy na wakacje :)

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-29 20:46:16 Liczba szacunów: 2
  • Jakie bialko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie zgadza to wszystko bedzie ok,tak? Sprawa jest taka, ze "MOZNA" robic bardzo wiele rzeczy. Ale chodzi o to co jest optymalniejsze, skuteczniejsze!! Gainery na redukcji moga narobic wiecej szkody niz pozytku... No tak, ale maltodekstryna tez ma wysoki IG, wiec nie maja się czym chwalić Osobnik ze srednia wiedza o kulturystyce, [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4241 Data: 2008-05-31 10:57:53 Liczba szacunów: 0
  • Jakie bialko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze swoimi własnymi poglądami na temat mojego podejścia do tematu. Nie uważam, ze proszek jest lepszy od jedzenia, nie uważam, ze produkty o wysokim IG należy spożywać na redukcji i nigdy tak nie twierdziłam, ale tez nie podchodzę tak jak ty nerwowo, jeżeli ktoś redukuje się efektywnie biorąc gainera, bo mam w tym temacie doswiadczenie [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4241 Data: 2008-05-31 21:53:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak nie spróbujesz to się nie dowiesz. Ja na redukcji mam 440g wegli w DT i 200g wegli w dnt i idzie do przodu forma. Więc wszystko kwestia kogo dotyczy dany plan żywieniowych oraz tego jak zareaguje twoje ciało na dane proporcje diety tutaj potrzeba czasu aby takie askeptu poznać i sprawdzić na sobie dany model zywieniowu. Jednak 80% osób [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2019-08-12 18:45:40 Liczba szacunów: 1
  • Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dni. Czy mam olac te zakwasy i iść normalnie dzisiaj na trening czy odpocząć jeszcze dzisiaj i iść jutro? Czy te zakwasy są spowodowane tym ze mało jem? (w koncu jestem na redukcji wiec to oczywiste) Czy w dni treningowe mam jesc wiecej wegli niz normalnie? Bialko normalnie trzymam wysoko. O co chodzi? Czemu mam te zakwasy, ja rozumiem ze [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-22 21:17:02 Liczba szacunów: 0
  • suplementacja na redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    co do redukcji plan mam taki ze poczatkowo obetne okolo 500ckall i doloze cardio i z tyg na tydz zwiekszam obcinanie po okolo 100-200 kalorii (obecnie 3500 a chce zejsc do okolo 2000) tak samo ze zwiekszanie cardio. Taki trening i diete chce na poczatek a po 4-6 tyg wlasnie chcialem cos co pomoze w lepszym spalaniu. Nie stosowalem zadnych spalaczy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2015-03-18 13:44:13 Liczba szacunów: 0
  • głownie chodzi mi o cos co pomoze mi na redukcji zatrzymac katabolizm i da mi sily do treningu jak i wzrosnie regeneracja:

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-12 20:17:39 Liczba szacunów: 0
  • Jaka przedtreningówke polecicie na redukcji , najlepiej bez kreatyny poniewaz biore osobno cm3 - chyba ze nie zaszkodzi to moze i byc z - cos co da mi kopa przy low carb :?

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-16 11:38:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam, pytanko co do dawkowania BCAA na redukcji. Wystarczy brać porcje 1g/kg masy ciała po treningu siłowym przed aerobami? a juz po aerobach shake carbo+wpc? a w dni nietreningowe (tzn same aeroby, bez treningu siłowego) tak z pol godzinki przed aerobami taka sama porcja BCAA a po carbo z WPC? Pozdrawiam Zmieniony przez - waceq w dniu 2013-05-24 [...]

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-24 17:05:27 Liczba szacunów: 0
  • ale to bym musiała sobie wkręcić,że jestem na redukcji chociaż w sumie szykowanie jedzenie itd niczym się nie różni,bo i tak ważę no może nie ograniczam się tak bardzo i pozwalam sobie na małe co nieco czasami burpees hehe dzisiaj robiąc aero miałam w sumie ochotę na wytrzymałość siłową moją ulubioną z zarzutem,wisłem itd chyba sobie w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-07 14:48:16 Liczba szacunów: 0
  • interpretacja wyników badań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Jestes na redukcji od 4 lat i aktualnie masz 2600kcal .... powinieneś przerwac redukcje , wejsc na zerowy bilans na kilka tygodniu 2 Utnij białko a poziom glukozy spadnie. 3 - co do glukozy - nie zgodzę się totalnie, czy jem 200gb/dzień czy 300gb/dzień nie widać znaczacych róznic. wacha się w przedziale 95-105 (badany 3-4 razy na przestrzeni [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2019-04-26 11:26:50 Liczba szacunów: 0
  • Pizam {Dziennik} .... By wygladac jak człowiek :)

    Post
    Trening dla początkujących

    B- 2,2 - 2,4 g KMC T ok WW IMO mało, ja na redukcji szamam 3,2g daj 4,5 i obserwuj co się będzie działo. Zamiast jogurtu daj więcej kury. Bieganie średni pomysł. Jeżeli możesz to aero (np rower) 20-25 min po treningu wypadało by się zaopatrzyć w BCAA&NAG Miałeś jakieś cykle kreatynowe?

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 12386 Data: 2008-04-25 20:41:35 Liczba szacunów: 0
  • Za mało tłuszczy i za mało węgli jak na start, a co za tym idzie na pewno za kcal. Mleko na redukcji niewskazane jak już pisałem wcześniej.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8086 Data: 2009-05-07 16:49:18 Liczba szacunów: 0
  • MÓJ PLAN NA REDUKCJE OCENA !!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Robisz trening siłowy na redukcji? Trening na siłę, jak już sama nazwa mówi, jest treningiem NA SIŁĘ!! Przy takim treningu nadmiar kcal musi być...tobie jest potrzebny trening na gęstość/rzeźbę/redukcję!! Więcej powt (8-15), więcej serii, mniejsze przerwy... z tego co tu rozpisałeś to zgadzam się jedynie z rozpiską aerobów Wejdz na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 2009-11-02 14:22:58 Liczba szacunów: 0