dieta z ujemnym bilansem kalorycznym na poziomie -300-400 kcal to podstawa. Kreatyna na redukcji jak najbardziej ok zabezpieczy mięsnie dodatkowo można dorzucić jakieś bcaa np z hi-tec Co do ćwiczeń pamiętaj co za dużo to nie zdrowo ja osobiście nie widzę większego sensu w trenowaniu dwa razy w tyg danej partii chyba że jest priorytetem odstaje w [...]
Darrak - do ciebie uderze jako specjalisty w walce z fatem - jadles jakies zupy na redukcji? Jak tak to co jakie i czego unikac oprocz maki i smietany? A baton dobry :D Ogolnie caly posilek potreningowy ciekawy :)
[...] A co do ziemniaków ;-) Nie należy się ich bać, są jak najbardziej wskazane, mają wysoką poziom nasycenia, wiele witamin i minerałów. Jestem na redukcji i jadam nie mniej niże 200g, zazwyczaj codziennie, problemów nie mam ;-) http://potreningu.pl/articles/1766/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-ziemniaki- [...]
[...] A co do ziemniaków ;-) Nie należy się ich bać, są jak najbardziej wskazane, mają wysoką poziom nasycenia, wiele witamin i minerałów. Jestem na redukcji i jadam nie mniej niże 200g, zazwyczaj codziennie, problemów nie mam ;-) http://potreningu.pl/articles/1766/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-ziemniaki- [...]
"ale z tego co czytałem to pseudoefedryna nie działa" działa "Aha, na tym cyklu redukcyjnym walę także Novedex XT" po co? "Zaastanawia mnie też użyteczność monohydratu kreatyny" na redukcji nie musisz przyłóż się do diety bo od niej zależy sukces a nie od kapsułek i proszków
[...] tracimy tam gdzie chcemy i rośnie tam gdzie chcemy. No dobra i 2 rzecz, wywal ten monohydrat nabierasz wody, jak chcesz kompensować ubytek siły i wytrzymałości jaki masz na redukcji (jest to denerwujące i demobilizujące) to daj jabłczan, ester. I jeszcze uwaga, co z tego ,że białko z puchy masz szybko wchłanialne (najczęściej przez dodawanie [...]
[...] zdrowy, albo czy bierzesz leki. Jak prezentują się obwody? Mówisz, że spadł 1kg, a obwody dokładnie jak pospadały? Skąd pomysł na taką ilość białka w diecie? Białko na redukcji liczymy na beztłuszczową masę ciała, tutaj 190g zdecydowanie wystarczy. I teraz decyzja, albo idziesz w tłuszczową, albo w LC, masz obecnie i węgle i tłuszcze w [...]
[...] zy chciałbyś stosować, ale tak naprawdę nie wiemy zbyt wiele o Tobie, jak i o Twoim celu. Inne suplementy będą odpowiednie dla kolarza, a inne dla osoby, której zależy na redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowie masy mięśniowej. Jest to bardzo istotne. Piszesz, że po Wpc nie spada Tobie masa ciała, co nie bardzo ma sens. Przede wszystkim masa [...]
na redukcji powinien być ujemny bilans kaloryczny,do tego unikamy sodu i przez jakiś czas mimo gubienia tłuszczu i wody wyglądamy zle co bardzo wpływa na psychikę i często sie poddajemy zaczynając jeść 2 razy więcej.Życie wytrwałości a co do testosteronu to na pewno zahamuje katabolizm mięśni czy da przyrosty? pewnie ci bardziej zaawansowani [...]
meta na redukcji to strzał w kolano, mety solo nie powinno się brać w ogóle, słabo androgenny i aromatyzujący środek to już samo przez siebie mówi lepszy cel by był winstrol ale to też tylko z 2 miesiące pociągniesz hepatilem można co najwyżej dziury w zębach pozatykać, chcesz osłonkę ursofalk bierz zapobiegnie choleostazie choć przy 30mg mety też [...]
[...] moga byc - ale nie konieczne wszystko zalezy od stanu i $$$ i posiadanych ilosci supli ja mam ze 3kg bcaa wiec wale ile wlezie obecnie u mnie wyglada to tak - jestem na redukcji: rano zraz po wstaniu ~10g bcaa przed tr. 10g bcaa na treningu 10g bcaa po treningu 50g izolatu + 40g glukozy mija dopiero 2-gi tydzien ale waga delikatnie w dol [...]
[...] widac, że stycznosci z siłownią to Ty nie miałes za dużej, wiec zbytnio o utrate zdobytej masy mięśniowej nie masz sie co obawiac. 3 dni treningowe to bardzo mało na redukcji. Z reguły wykonuje sie trening siłowy o dużej intensywnosci, a po nim aeroby jeżeli chcemy robic rzeźbe. Ale najpierw musisz ogarnąc diete. I w miare możliwosci [...]
Ja lubię zjeść sporadycznie wieczorem jogurt lub budyń i mam nadzieję, że konsystencja będzie jak budyń. Bo takie białka bardzo zapychają i dają uczucie sytości, a co za tym idzie na redukcji w sam raz smaczne i zapycha. Na Masię też fajne ale tutaj lepiej wlać więcej wody i trzepnąć od razu no i to typowo na NOC białko.
Tłusta ryba po treningu? To już lepsza ta kazeina, którą można zmieszać z odżywką. Lewy1315 co ty masz za jakieś dziwne przekonania? Unikamy nabiału, tłuszcz po treningu, niski IG na redukcji. Znasz ogóły ale nie szczegóły.
Co wynika z kalkulatorów, to wynika, póki co jesteś wieszak na kurtki i nie przejmuj się tymi 2,3k :P Dieta po części jak dla kogoś na redukcji, zmień kilka rzeczy: Ostatni posiłek wrzuć jakąś porządną bułę do twarogu, lub ryż/makaron; Na pieczywo wrzucaj prawdziwe masło (nie margaryna i inne podróbki), czyli takie o wartościach około 82gT/100g z [...]
Pepo, wspominałeś wcześniej, że na redukcji najbardziej dokuczał ci głód. Wspomagałeś się jakimiś supresantami apetytu? Jeżeli tak, to co byś polecił? Aha, i dołączam się do pytania powyżej - McD? KFC? BK? A może wszystko naraz?
1.wycinka polega na redukcji tłuszczu,redukcja może być tłuszczu lub wagi,redukcja jest pojęciem ogólniejszym,wycinka węzszym:zastrzegam że mogę się mylić 2.6 posiłków dziennie przed i po treningu posiłku bez tłuszczu kolacja same białko i tłuszcz 4.tak na siłe albo na mase chociaż trening na siłe powoduje lepsze wydzielanie hormonów co sprzyja [...]
ja też jestem na redukcji i wcinam prawie co dzień na kolację twaróg chudy, mleko, słodzik i cynamon (ok 10-15g WW) i ja wcale nie zauważam różnicy co do snu... ale jak pisałeś organizm każdego człowieka jest inny :) Zmieniony przez - Venquer w dniu 2014-02-02 02:35:39
[...] zamiast reverse podkrecic metabolizm suplami ? suplami nie podkręcisz metabolizmu możesz leciutko pomóc np. ZMA, Omega, witaminy minerały ładowań nie ma co się bać na redukcji, ten jeden dzień nie wpłynie w żaden sposób na przyrost tłuszczu, a pomoże "zrestartować" częściowo metabolizm, który powoli zaczyna się rozpędzać i znowu zaczynamy [...]
Dziwne... Widocznie błędy leżą w diecie bądź treningu . Kreatyne warto brać nawet na redukcji żeby zatrzymać w jakimś stopniu spadki siły i mięśni . Sam spożywam 10-15g kreatyny dziennie. Zakup mono, jabłczan :) Możesz spróbować obciąć 30-50g węglowodanów a dodając do białka/tłuszczu :) . Może wtedy coś ruszy :) Najlepiej wrzuć swój plan [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
