co na redukcji

[...] tu tricka to raz, barki połączyła z bicami no i tak jak Morales napisał biceps przed plecami to jakieś pomylenie a poza tym nie wyobrazam sobie treningu sołowego na redukcji bez ćwiczeń wielostawowych takich jak MC albo przysiady, a gdzie w Twoim planie podciąganie na drążku,bo zestaw na plecy masz mizerny Co do Twoich ud to weź podaj [...]

[...] diety: Nie. Staram się jeść żywność możliwie najmniej przetworzoną, natomiast dotychczas stosowałem zasadę jedzenia ‘na oko’. Na masie po prostu jadłem więcej, a na redukcji mniej. Przez to nigdy nie mogłem odpowiednio kontrolować swojej sylwetki. Odnośnie kcal, tak, zapotrzebowanie wyliczyłem na podstawie wzoru znajdującego się na [...]

Też mam takiego kolegę co machał ciężarem, bo się więcej kcal spala, a on na redukcji jest :))

Pani Chodakowska zaleca na redukcji codzienne picie smoothie bananowego (z 2 bananów), ze szpinakiem i jakimiś dodatkami (owocowymi) a do tego batonik fitness %-) a po treningu zalecała garść orzechów, musli i co? ... owoc %-) iness, jeszcze gdzieś napisała, że owoce max do 16 jakaś jej obserwatorka zapytała czemu a kolejna pani odpowiedziała, [...]

od zawsze :P jakbyś nie zauważył to na redukcji robię 2 razy tyle tlenowych co beztlenowych chodź i tak preferuje mieszany wysiłek :P siłka max 4 razy w tygodniu reszt tlenowe, mieszane

[...] potem 16 h postu . w if najlepsze rezultaty przynosi trening na czczo a okno miec najlepiej około 30/60 minut po treningu :) pamietaj ze if to nie cudowna dieta ktora przynosi nie wiadomo jakie cuda najwazniejsza jest sprawa kcal i makro na redukcji deficyt na masie nadwyżka . pozdro :) Zmieniony przez - mufasa w dniu 2013-11-19 17:16:07

Ciężko się czyta co napisałeś, ale jak dla mnie to za dużo tego wszystkiego 3x siłownia 2x SW 3x aeroby 1x HIIT. Na początku redukcji nie musisz tłuc aerobów 3x w tygodniu po godzinie, wystarczy 3 x po 15-20 min po treningu, tak samo z HIITem możesz na razie dać sobie spokój. Robienie 500 brzuszków dziennie też jest dużym błędem.Najważniejsza na [...]

Pomiary najlepiej co tydzień. Poza piersiami z kury jest też inne mięso i na pewno dużo zdrowsze Czy moge na redukcji jesc: sos sojowy, pedy bambusa, fete? Jako dodatki

Witam, czy sa przeciwskazania co do jedzenia gotowanej kukurydzy na redukcji ?

Co myślicie o pepsi light na redukcji? Nie mówię, że codziennie tylko np 1,5l / tyg zrobi to jakąś większą różnicę w efektach? Od 6 miesięcy nie piłem gazowanych, słodzonych napoi tylko samą, zwykłą wodę i trochę mnie już ciągnie by skosztować coli lub pepsi.. :-D A może coca cola zero lub pepsi max będą lepsze od pepsi light??

warto wprowadzić na redukcji Refeed day tak co 2 tyg przy bf 15%-18% ??

witam z tego co wiem to kalorii z warzyw sie nie liczy (nawet na redukcji) zgadza sie?? wiec czy jak mam np przecier pomidorowy wlasnej roboty (pomidory i przypawy sa w nim) to czy jak robie sobie np spaghetti to nie musze wliczac kalorii z tego przecieru?

[...] dołączyć do tego coś jeszcze ? :) rozpisałem sobie wstępną dietę na właśnie 2000 kalori, i z tego co widzę to jest to chyba za mało jedzenia, z tego co słyszałem to na redukcji trzeba jesć często w małych ilościach, ale żeby utrzymać poziom 2000 kalori nie mogę więcej nic do tego dodać :/ 1. 8:30 -płatki owsiane z mlekiem 2% (ok. 100g [...]

wiec jednak byl to zly pomysl, pozatym nie chodzilo na redukcji tylko teraz moze bedzie dobrze ..... narazie wsuwam: - storm + shock teraphy - matrixa - bcaa olimpu - viataminy olimp-labs zobaczymy co z tego bedzie ... Zmieniony przez - rozowy w dniu 2011-04-12 00:35:03

[...] 3 razy na tydzień czyli 6 razy w 2 tygodnie przy FBW, a przy push pull ten sam triceps robi się 3 razy ale na 2 tygodnie. Czy to nie wpłynie negatywnie na mięśnie na redukcji i nie straci się ich więcej niż przy robieniu FBW? Może to nie czas na zmianę treningu, żeby , w cudzysłowie, nie dawać organizmowi znaku mniej częstymi treningami, [...]

pytanie mnie nurtujace to na co nam<szczegolnie na redukcji> ww z innych zrodle jak warzywa i owoce nie liczac okresow okolo treningowych ?

Co sadzisz o tym spalaczu : Universal Nutrition - Animal Cuts ? Chyba go kupie bo duzo ludzi go poleca i opinie sa bardzo dobre. Chce na redukcji jechac nie wiecej niz 4 miesiace, tak do maja a od czerwca zrobic masówe.

problem w tym, ze na redukcji juz nawet ustaiwnie priorytetu dla jednej partii ciala moze nie dac optymalnych rezultatow - a co dopiero mowic o dwoch ... metoda dopompowania 100 powtorzen z min odpoczynkiem - 2-3 wdechy moze sprawdzic sie rowniez w przypadku klatki, ale jak wspomnialem moze byc problem i z regenreacja i z wyduszeniem z siebie [...]

Zwrócę się do doświadczonych w tej sprawie. Co robisz Martini jak Cię najdzie ochota na zjedzenie czegoś niedozwolonego na redukcji przed startem? Lub jakie jesz zamienniki? Proszę o odp. pozdrawiam.

no wszystko zalezy jaka miche bedziesz trzymal ja nigdy sobie nie odmawialem, i duzy jadlem i co popadnie raz na redukcji ladnie miche trzymalem rok temu przed wakacjami